Toggle navigation

#правильноепитание4,712,312 POSTS

Post Content
User Image kokshetau_nl_n Posted: Feb 20, 2018 4:40 AM (UTC)
3
0 Normal
Every Black Premium
Классический черный чай!!! Черный чай из лучших сортов Индии и Цейлона понравится любителям классики. Его терпкий и бодрящий вкус с каждым глотком погружает в атмосферу гармонии и счастья. Классический черный чай – это благородный вкус, изысканный аромат и насыщенный цвет. Чашка черного чая согревает зимой и утоляет жажду летом, а также обладает тонизирующими свойствами. Прекрасно сочетается с молоком и лимоном. #похудениеза25дней #правильноепитание #сбалансированнаяеда #правильноепитание
User Image dailydays Posted: Feb 21, 2018 5:30 PM (UTC)

0 0 Normal
Любишь поесть на ночь? 🥗 🍽 Пусть это будет легкая еда, которая быстро и легко усваивается 👌 Откажись от жаренного и мясного в вечернее время. На утро уже будешь чувствовать себя по-другому 😊 Появится легкость и энергичность. Проверено на себе ✔

#экзотическиефрукты #фруктытайланд #фруктывкоробке #пп #зож #полезнаяеда #спорт #sport #instasport #спортэтожизнь #стройноетело #здоровье #здоровоепитание #instalike #instagram #like4like #followme #правильноепитание #здоровоетело
User Image fiqura_mechti Posted: Feb 21, 2018 5:30 PM (UTC)

0 1 Normal
Врач-диетолог:
✔осуществляю помощь в снижении
веса🤗
✔составление индивидуального меню и рекомендации по питанию с учетом ваших пожеланий🥦📝💝
✔здоровые рецепты в меню🍽
✔ведение в процессе похудения🤗
✔еженедельные отчёты📈🔝
✔фото отчёты📸
✔консультирование в процессе похудения📲📩
✅-напиши мне👉 @dietolog_anisimova .
✔ведение до результата🏆💯
User Image julee_pp_74 Posted: Feb 21, 2018 5:30 PM (UTC)

0 0 Normal
🕘 Завтрак: сырные кексы, чай;
🕛 Перекус: курага; 🕒 Обед: гречка, минтай, броколли;
🕕 Перекус: смузи (яблоко, мандарин, вода);
🕘 Ужин: куриное суфле, салат (помидор, огурец, зелёный лук).
#пп #правильноепитание #дневникпитания #теломечты #рацион #рационпитания #рационнадень #рационпп #рациондня
User Image crispy_nuts Posted: Feb 21, 2018 5:30 PM (UTC)

0 0 Normal
Орехи и сухофрукты — это полезные продукты для человеческого организма, но при потреблении в разумном количестве.
Приводим Вам нормы потребления данных продуктов:
Орехи
✅Кедровый орех: женщины 50г за приём, 100г в сутки; мужчины 100г за приём, 200г в сутки.
✅Лесной орех(фундук): женщины 70г в сутки; мужчины 150 г в сутки.
✅Кешью: женщины 50г в сутки; мужчины 150г в сутки.
✅Фисташки: женщины 70г в сутки; мужчины 150г в сутки.
✅Макадамия: 15шт (около 100г) в сутки.
✅Миндаль горький: 2шт в сутки.
✅Миндаль сладкий: женщины 4шт за приём, 14шт в сутки; мужчины 12-15шт за приём, 24-30шт в сутки.
✅Грецкий орех: женщины 4шт за приём, 12шт в сутки; мужчины 7-9шт за приём, 21-27шт в сутки.
✅Бразильский орех: женщины 3шт за приём, 6шт в сутки; мужчины 5-7шт за приём, 10-14шт в сутки.
Ну а теперь о сухофруктах. ✅Вишня: 120г за приём, 240г в сутки.
✅Груша: 70г за приём, 210г в сутки.
✅Дыня: 100г за приём, 300г в сутки.
✅Изюм: 25г за приём, 75г в сутки.
✅Курага: 100г за приём, 300г в сутки.
✅Чернослив: 50г за приём, 100г в сутки.
✅Шелковица (тутовник): 100г за приём, 500г в сутки.
✅Шиповник: 50г за приём, 100г в сутки.
✅Яблоко: 150г за приём, 750г в сутки.
✅Инжир: 5шт за приём, 20шт в сутки.
✅Урюк: 10шт за приём, 30шт в сутки.
✅Финики: 9шт за приём, 18шт в сутки.
И еще немного информации о соответствии фруктов и сухофруктов.
✅1 яблоко = 200 грамм = 40г сушеного яблока
✅1 горсть винограда = 170 грамм = 40г изюма
✅1 персик = 150 грамм = 40г сушеного персика
✅3 сливы = 190 грамм = 40г чернослива
✅3 абрикоса = 180 грамм = 40г кураги
✅3,3кг свежего инжира превращаются в 1кг сушеного
Выше указаны максимально допустимые нормы потребления продуктов в сутки, а не рекомендуемые. Вообще, сухофруктов в сутки рекомендуется употреблять до 300 грамм. Да и орехов не стоит съедать всех по максимуму — ведь в каждом продукте есть полезные микроэлементы. И помните: и орехи, и сухофрукты очень калорийны — в них большой запас энергии, который заменяет полноценный приём пищи, но по объёму они гораздо меньше и усваиваются дольше.

#орехи #сухофрукты #сухофруктыизармении #crispy_nuts #полезныйперекус #сыроедение #зож #орехимосква #сухофруктымосква #правильноепитание #пользапродуктов #пользаорехов
худеем-вместе с Анисимовой @vashdietolog ⬅️море советов по похудению🍏🍋📝
User Image light.cakes Posted: Feb 21, 2018 5:30 PM (UTC)
0 0 Normal
На 22 февраля приём заказов закрыт! 💕
.
Для тех, кто не успел позаботиться о вкусном и полезном десерте, у нас радостная новость! 🙌
.
С завтрашнего дня в спортклубе "Альбион" вас будут ждать свежайшие:
.
✨ Ассорти из трайфлов (Карамельно-медовый, Рафаэлло, Птичье молоко, Апельсиновый чизкейк)
.
🍒 Торт Фруктовое облако
.
Приятного аппетита! 😋
.
#lightcakes #безмуки #безсахара #безжира #безмасла #крым #ялта #алушта #симферополь #низкокалорийно #натурально #вкусно #диета #торт #десерт #похудение #пп #зож #безвредадляфигуры #правильныеторты #правильноепитание #ппкрым #полезныедесерты #фитнесторт
User Image olimpfood.oskol Posted: Feb 21, 2018 5:30 PM (UTC)
2
1 Normal
📍Почему я постоянно хочу есть? 🍝

Причина первая!☝ Очевидная. Может у тебя слишком жесткая диета? Стоит посчитать норму калорий в день и сопоставить ее с калорийностью рациона. Для похудения достаточно держать дефицит 10-15% от дневной калорийности.
Причина вторая!☝ Распространенная. Может просто хочешь заесть стресс или у тебя привычка есть в определенное время? Многие люди испытывают психологический, а не физиологический голод. Прислушайся к себе.
Причина третья!☝ Не очевидная. Если мучает голод, а до очередного приема пищи еще далеко, попробуй попить простую воду без добавок. Дело в том, что мы часто путаем голод и жажду.

Причина четвертая!☝ Спортивная. Слишком много кардио. Переизбыток кардиотренировок провоцирует выработку гормона стресса - кортизола, который буквально заставляет тебя есть без меры.

В описании аккаунта @olimpfood.oskol есть ссылка на сайт, где вы можете посмотреть тарифы и полное меню.📋 #олимпфуд#оскол#старыйоскол#губкин#olimpfood#staryoskol#доставкаеды#спорт#правильноепитание#здороваяпища#фитнес#fitness#доставканадом#красота#like#диета#красивоетело#здоровье#бжу#калории#зож#спортивноепитание#снижениевеса#похудеть#белки#жиры#углеводы#питание#блины#ужин
User Image detox_com Posted: Feb 21, 2018 5:30 PM (UTC)

0 0 Normal
Почему мы не позвали нутрициолога в DetoxPro? 🙈
.
.
У нас была договоренность с очень результативным и классным диетологом о сотрудничестве в рамках проекта DetoxPro, именитым и очень дорогим🙊Но мы поставили главной целью достижение максимальной результативности наших учеников☝🏻Проанализировав самые потрясающие результаты снижения веса при ограничениях, стало понятно, что бывает два вида стройнеющих: те, кто возвращается к своему прежнему весу или добирает сверху, и те, кто закрепляются на новой цифре. Вторая группа – это меньшинство, но это именно те люди, у которых изменился образ мыслей, образ жизни и отношение к еде.
Большинство же из нас - это эмоциональные едоки, то есть мы едим не тогда, когда голодны, а когда нам грустно, скучно или мы расстроены😔

Обрати на себя внимание, когда особенно хочется сладкой «запрещенки»? Для таких людей ограничения в питании и в определенных продуктах, то есть любая диета, лишь временный эффект, до первого неминуемого срыва😩
.
.
Нутрициолог (он же диетолог) будет учить людей ограничивать себя и навязывать жесткие правила.
Я помогу тебе выстроить структуру питания, опираясь на которую можно научиться слышать свое тело, дам самую необходимую информацию очень просто и понятно, без книжной лексики, чтобы получить эффективный результат и понимание физиологических процессов😉Только сразу договоримся, что я помогу, а не решу твою проблему за тебя. В любом случае работа – с тебя!
.
.
Откуда я знаю, как это сделать и почему это работает? Потому что я прошла свой путь с 75 кг до 53, приняв себя, поняв свои эмоции, разобравшись в том, что же нужно моему организму и для чего. Но до этого, я перечитала кучу противоречивой информации на просторах интернета, обучалась на всевозможных тренингах и курсах, участвовала в многообразных марафонах👊🏻У тебя есть столько времени? Я могу тебе его сэкономить, давая только проверенную информацию из надежных и компетентных источников😌

#детокс#детоксйога#похудение#психология#психологияпохудения#гормоны#detox#detoxpro#detoxdiet#detoxing#detox_com#детокспрограмма#персональныйтренер#очищениеорганизма#дневникпитания#здоровоепитание#ПП#правильноепитание
Про мясо и моё питание 🍖🥓🍗 ⛔🥑🍌🥗✅
Когда меня спрашивают, ем ли я мясо, я отвечаю нет. Это не значит, что я борюсь за защиту прав животных, я просто нейтрально отношусь к этому продукту. Чаще всего я ем мясо разве что в каких либо блюдах, будь то салат, либо просто использую для супа, для бульона (мясо оттуда не ем, только если это говядина или курица / индейка). От свинины давно отказалась, просто опять же из за соображения личного комфорта. Но, если это вкусный шашлык, то я себе не стану отказывать. Но для повседневного меню - однозначно нет. К примеру на фото 👆🏽 мой сегодняшний белковый ужин :яишница с сыром, фасоль и зелень. За кадром зелёный чай ☕🌿 Не так он и плох, скажу я вам. Кстати, третий день без кофе тоже не вызывает страданий, нет и нет. Молочной продукции тоже не хочется, пока.. 😀 Что мне хочется сейчас? Хм. Чего то максимально простого и быстрого. Я вообще не любитель сложных блюд. Для себя мне достаточно каши на завтрак с чем нибудь вкусным, на обед суп, либо гречу с овощами или макароны с сыром, а на ужин омлет, яишницу или салатик на скорую руку. Перекусываю орешками, фруктами или различными батончиками. Ещё хочу снова заказать ED smart, потому что это тупо удобно, но не знаю, будет ли это вкусно на воде, молоко ж я пока не пью. Замкнутый круг. Вообщем буду думать 🤔
П. С. Сочетание фасоли, яйца и рукколы это 💥 очень вкусно вкусно.
Возьми с собой в дорогу протеиновый батончик от @bombbarru Пока соседи по вагону будут жадно поедать варёную картошку и жареную курицу, будет что перекусить в пути.🚉🍫🌰 Скидка при заказе по коду «HARDTOP»😈 #максимгордеев #healthyfood #cleaneating #fitness #fitfam #fitspo #bombbar #бодибилдинг #правильноепитание #aesthetic #спб #diet #здоровоепитание #shredded #пп #диета #ешьихудей #еда #спорт #sport #food #ripped #train #путешествия #фигура #fit #fitcouple #фитнес #безсахара #gymtime
User Image sfml_j_v Posted: Feb 21, 2018 5:28 PM (UTC)
4
0 Normal
✔✔Постный макаронный салат со свежими помидорами и авокадо 😋

Рецепт рассчитан на одну порцию в 150 г.
Ккал на порцию в 150 г: 284,7.
БЖУ: 12,1/7,7/41,5.
Время подготовки: 7 минут.
Время приготовления: 5 минут.
Ингредиенты: - Макароны ц/з – 30 г сырых (2 ст. л. без горки); - Красный лук – ¼ шт.; - Помидоры черри/обычный – 2 шт/ ½ шт; - Нут – 30 г готового из банки; - Листья базилика – 2-3 шт; - Авокадо – ¼ шт; - Морская соль – по вкусу.
Этапы приготовления:
1. Отварите макароны.
2. Помидоры порежьте на четвертинки (или на квадратики, если используете большой помидор). Лук и авокадо нарежьте на квадратики. Базилик порвите на кусочки.
3. Нут промойте и слейте воду. В большой миске соедините его с луком, помидорами, базиликом, авокадо. Добавьте отваренные макароны и посолите. Перемешайте.
4. Подавайте салат холодным.
#пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #бжу #спорт #сила #красота #фитоняшки #фитнес #тренер #образжизни #спортзал #финтесбикини. #фитнесдома #мотивация #спортмотивация #фитнесмотивашка #фитнесмотивация
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #gym
User Image baya_017 Posted: Feb 21, 2018 5:29 PM (UTC)
0 0 Normal
Всем привет! 👌
Делюсь с вами моим любимым вкусом #Энерджидиет Лимонное печенье ❤
.
Энерджи диет - это сбалансированное питание, "умная еда" для всех, кто:
👭 хочет похудеть 🍏 любит вкусно и полезно поесть
🌱 за правильное питание 💡 а также это идеальный продукт для современных активных людей, у кого нет времени на завтрак, обед или ужин! Или просто лень готовить 😣😉😍
.
🚩 с ED и ED Smart ты сможешь :
➡ сбросить лишний вес и поддержать себя в форме ➡ сбалансированно питаться без лишних калорий ➡ тратить минимум времени на приготовление еды
➡ сформировать правильные пищевые привычки .
🔝 просто налей в шейкер 200 мл молока ( или воды или 50/50) 🔝 добавь 1 порцию ED 🔝 хорошо встряхни и готово! .
После порции коктейля в течение 20-30 минут выпей 200-300 мл воды 👍
. 🔝 и всё 😍 2-3 часа ты не голоден 🏃
.
#нлквест2018_1#нлэлиста#нлКалмыкия#наснедогонят#умнаяеда#энерджидиет#пп#правильноепитание#здоровоетело#красиваяфигура#baya_017
User Image daryayar_ Posted: Feb 21, 2018 5:29 PM (UTC)

1
0 Normal
Уже допила свой наивкуснейший коктейль с бананом #energydiet в новом шейкере. Превосходно. .
#nl #nlinternational #здороваяеда #пп #вкуснаяеда #правильноепитание

Hashtags found on this page