Toggle navigation

#ппшка657,767 POSTS

Post Content
#Доброеутро! 🦄 Делаю пост в 5 утра, пока есть такая возможность во время вот такого вот быстрого завтрака. 🙈🍣 Пишу работу в последний момент... ну как обычно, спала 3 часа, встала вот и делаю, надо успеть до 9 утра. Жизнь ничему меня не учит... могла же я раньше это сделать и было бы мне счастье и здоровый сон. Не повторяйте моих ошибок. 😁😑 А за кадром кофеек... 3 кружка. 🤔☕ Желаю вам всё успеть сегодня. 😘 #SlowCarb день 31. #Безсахарадоноября день 30.
Доброе утро. Ловите рецепт низкокалорийных овсяных панкейков
Вкуснейшие панкейки! Завтрак с пользой для фигуры!👍 На 100е 135ккал, Б/7, Ж/4, У/20
Ингредиенты:
Хлопья овсяные — 1 стак.
Молоко 1% — 1 стак.
Мука цельнозерновая — 1 ст. л.
Яйца — 1 шт.
Сода гашеная — 1 ч. л.
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. Смешиваем овсяные хлопья с 1/3 стакана молока. Оставшееся молоко взбиваем с яйцом до пенистого состояния, добавляем подсластитель, взбиваем.
2. Хорошо взбиваем овсяные хлопья с молоком, добавляем молоко, взбитое с яйцами и подсластителем, 1 столовую ложку муки и еще раз все взбиваем, после добавляем гашеную соду.
3. Оставляем минимум на 40 минут.
4. После перемешиваем тесто большой ложкой снизу вверх до однородного состояния. Жарим на разогретой сковороде (первый раз сковороду смазываем маслом, затем жарим без масла). 5. Жарим до появления пузырьков, переворачиваем и готовим еще секунд 8-10.
Приятного аппетита!
Я буду очень стараться , игра началась 📦🔥
Все никак не находилось время на инст, потому пришлось его забросить пока) Началась напряжённая учебе, мне сделали предложение 💍, начала писать диплом и уже очень прикипела в этом 🤓. В общем, загруженность большая, го и много приятностей) Сейчас хотелось бы заново начать что-нибудь писать, может даже для себя мини отчеты. Худеть цели нет, но вот как же хочется крутое качество) с моей предрасположенностью 🐷 и загруженностью 🤓это трудновато, но хочу распланировать так время, чтобы хватило на все)
Немного приболела и потому пока не треню🏋🏻‍♀️, но щас уже намного лучше, потому думаю в ближайшее время вернуть стабильные тренировки💪🏻 (ещё бы после двух дней зажора это жизненно необходимо 😀) 🏃🏼‍♀️Так что сейчас цель к лету, а точнее к свадьбе, быть прям 🔥Постараюсь делиться почаще рационом, да и вообще всем) Кому интересно поддерживаем лайком 🖤 Кстати, за это время у меня посвятились венки на животе и немного на руках 😍 А пресс до сих пор спит где-то 😀 ах эта тупая предрасположенность. В общем, если интересно узнать как похудеть/просушиться и сделать это вновь со мной, дайте знать своей активностью 💜

#пп #ппблог #ппшка #зож #треня #диета #худею #худеемвместе #тренировкадома #бешеннаясушка #сушка #похудела #спорт #l4l #f4f #fitnessgirl #beautiful #правильноепитание #спортивныедевушки #ппдневник #ппеда #попа #правильноепитание #марафонпохудения #ппдневник #фитоняшка #здоровыйобразжизни #ип
Типичный мой вечер, когда нет тренировки!
Занимаюсь приготовлением #ппобед или #ппужин.
Тут все просто:
🐰 перец 🌶 🐰 морковка 🥕 🐰 фасоль стручковая
🐰филе курицы/индейки
Филе порезать мелкими кусочками, посолить, поперчить по вкусу, когда мясо схватится, добавить порезанные овощи, тушить под закрытой крышкой до готовности😋
Всем сладких снов😴#пп #ппшка #зож #зожбалдёж #тушеныеовощи #овощи #курица #здороваяеда #питайсяправильно #фудблогер #фудблог #фитнесблог #фитнесменю #меню #ппдневник #худею #фитнес #фитоняшка #foodblogger #food #healthyfood #healthylifestyle #fitnessmotivation #motivation #sport #vegetables #chicken
📆17.10.2017
Сегодня вышли с мужем в кафе. Заказала себе спаржевую фасоль и блинчик с тигровыми креветками. Это самое безобидное блюдо было. Заказываю его каждый раз, когда ходим в это кафе. Хоть бы завтра уложиться в 200 гр отвеса)))
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#пп #правильноепитание #яхудею #яхудеюдома #худеюминск #япохудею #ппдневник #ппеда #ппшка #зож #minsk #рб #минск #дневникпитания #дневникпп #дневникпохудения #худеювинста #блогхудеющей #худеюпослеродов #мотивация #жируходи #еда #худеемвместе #ешьихудей #худеювкусно #followme #like #like4like #food #блог
Виды подсластителей и сахарозаменителей🍭 первая часть.
Все заменители сахара делятся на две основные категории: синтетические💊 и органические🌿. Сегодня хочу разобрать тему: «Органический подсластитель».
Основное преимущество состоит в том, что он полностью усваивается организмом, является натуральным, придаёт сладкий вкус блюдам, заменяя сахар и даже превосходя его по сладости.👌🏻
.
🌿СТЕВИЯ - производится из травы. Считается самым лучшим и безопасным сахарозаменителем. Разрешена практически во всех странах мира.
▫️сладость придают гликозиды, содержащиеся в листьях
▫️это безопасный и не содержащий калорий заменитель сахара
▫️порошок или таблетки стевии можно добавлять в любые блюда, которые подвергаются тепловой обработке, в горячие напитки, кондитерские изделия
▫️стевия нетоксична, подходит для тех, кто страдает от диабета или ожирения
▫️низкая калорийность 0,2 ккал
▫️выдерживает нагрев до 200 градусов, поэтому смело может использоваться в приготовлении любых блюд)
◽️Вредных или побочных эффектов от употребления стевии не выявлено.
.
🌿ФРУКТОЗА - натуральный сахар получают из фруктов, ягод, он содержится в нектаре цветочных растений, меде, семенах и травах.
▫️слаще сахарозы в 1,7 раза;
▫️на 30% меньше калорий, чем в сахарозе
▫️не повышает уровень сахара в крови резко, поэтому разрешена диабетикам
▫️обладает консервирующими свойствами, поэтому можно заготавливать компоты, варенья, пастилу, джемы и пр.
▫️расщепляет спирты в крови, может употребляться при токсических реакциях организма на спиртные напитки
▫️пирожки и другая сдоба на фруктозе получаются более пышными и воздушными
◽️при больших дозах, которые превышают 20% суточного рациона, может вызывать проблемы с сердечнососудистой системой.
.
🌿СОРБИТ(Е420) - производят из яблок, абрикосов, рябины.
▫️ улучшает работу ЖКТ, оздоравливает микрофлору кишечника
▫️применяемся в качестве желчегонного средства
▫️блюда приготовленные с использованием сорбита, долго не портятся
◽️Сорбит имеет высокую калорийность, он на 53% превышает калорийность сахара. Не рекомендуется доя тех, кто решил похудеть.
.⬇️⬇️⬇️
Автор @viva_health_fit - Доброе утро, друзья!🙋💛
Тык-тык лайк на фото❤ Не скупитесь...Спасибо!🌹😊
Видео из сторис...это был рулет😉😀👇
Кто еще не готовил этот потрясающий лёгкий десерт,который буквально тает во рту?!🙈😍А все потому что, в нем абсолютно нет муки☝😉
Тааадааам....ПП-бисквитный рулет с творожным кремом по Дюкану...без грамма муки....попробовав раз,вы будете готовить его постоянно! 😀👌Это #омномном 🔥💦
/#breakfast healthy roll without flour w/cottage cheese creamy #omnomnom 😋👌
📝#рецепт:
▪3 яйца(3 белка + 2желтка)
▪чуть ванилина
▪100г.мягкого творога
▪2 ст.л.кукурузного крахмала(без горки)
▪стевия/сахзам(по вкусу)
▪0,5ч.л.разрыхлителя.
¤Крем:
▪ 250г.Риккоты
▪~50г.мягкого творога
+стевия/сахзам+ягоды.
Смешиваем все ингредиенты для крема.
¤Основа:
Белки взбить до крепких пиков.
Смешиваем отдельно остальные ингредиенты,аккуратно вводим белки,перемешиваем и выкладываем на силиконовый коврик в виде прямоугольника.
Выпекаем около ~10 минут при 200'.(в зависимости от духовки).
Корж немного охлаждаем,смазываем кремом,сворачиваем в рулет.Убираем в холодильник,минут на 10.Готово!😉
Всем приветики✌️ День какой-то выдался бестолковый, если честно. Все в режиме "лайт". Встала в 9, вместо 7. Тренировка была лайтовая. Делами вроде и позанималась, но можно было успеть больше. Не хватило насыщенности)

Еда вчера была скудненькая😁времени не было.

____________________________
Завтрак. Омлет и три конфетки без сахара.
Обед 1. Грудка перемолотая в блендере, тушеная со специями, брокколи и макарошки.
Обед 2. То же самое.
Перекус. 2 яблока(вместо хлебцев)
Ужин 1. Творог с чёрной смородиной.
Ужин 2. Кефир, орешки и отруби
___________________________
Начну снова считать ккал. Боязно, вдруг снова по жирам не добираю🤔

Всем офигительных снов, зайки🐰

#crossfitpioneer #мирдолжензнатьчтояем #еда #пп #ппшка #правильноепитание #crossfitwoman #кроссфителка #shinebrightlikeadiamond #кроссфит #казань #crossfit #crossfitfamily #рацион #естьинетолстеть #кубики #хуюбики #mealprep
Когда мой вес был 52кг, я не была худой, но и толстой также не была. И вот теперь я решила похудеть к новому году. Хочу подойти к этой процедуре комплексно т.е. пп, спорт, массажи, обертывания. 75 дней моего так называемого МАРАФОНА. Вы будете моей мотивацией. Я буду делится с вами своими удачами (и неудачами тоже). Надеюсь, вы меня поддержите. Начинаю 18.10.2017. То, точ занимаюсь, и что делаю буду понемногу делиться. Ну а тепепь, как говорится, в добрый путь, товарищи!
#пп #правильноепитание #ппдневник #ппеда #ппблог #ппжизнь #худею #худеюнапп #ппшка #зож #зожеда #дневникпитания #здоровоепитание #foodphoto #foodblog #foodblogger #едаялюблютебя
И снова о наболевшем 😄🙈
Не перестану размышлять на тему веса. Я всегда считала, и считаю, что девушка должна выглядеть шикарно в любом весе, но вот не задача, если перемена веса в сторону +, то невольно забрасываешь свой внешний вид. Это я о себе, и своём опыте. Перестаёшь краситься если не особо важная встреча, думая " а какой в этом смысл, если мое тело не в лучше форме?". Перестаёшь одевать красивые вещи и одеваешь только то, что свободно, или висит на тебе, что бы не было видно лишнего жирка😅 Лично я сразу забываю про джинсы, потому что "давят давят не могу в них идти", хотя вроде и не так в обтяг 🤷🏽‍♀️🙈 На каблуках тоже жирный ❌ Потому что "Ну что я как корова, большая сразу", хотя мой рост всего 159 😅🤦🏽‍♀️ В моей голове становиться сразу куча ограничений, но вот похудев буквально на пару кило - все мои самые яркие и броские вещи оказываются на мне 😄
Моя психология такова, что я не принимаю себя с + весом. Не могу себя полюбить "такой". У кого так же? 😬🤦🏽‍♀️#пп#ппшка#ппшки#пэпэ#пэпэшки#пэпэшка#худеювинста #худеемвместе #худею #похудение #похудею #статьлучшеза100дней #скоробудустройной #диета#ищуподругудляпохудения #ищуподдержку #ясмогуяпохудею #зож#зожпп#зожпитание

Hashtags found on this page