Toggle navigation

#пп10,542,305 POSTS

Post Content
User Image olegbelinskiy Posted: Feb 20, 2018 11:35 AM (UTC)

1
1 Normal
Сир Mascarpone 250грм. 58.00грн.
8 марта уже близко 🌷 и у нас открыт предзаказ! Заботьтесь о подарках заранее ☺️
8шт. -850
9шт. -950
16шт. -1500
—————————
💌Заказать по телефону/ What’s App +7(915)161-13-24 или пишите в Директ.
User Image tati_andreevna Posted: Feb 20, 2018 11:35 AM (UTC)
1
1 Normal
⠀⠀⠀⠀⠀У меня есть лишний вес. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Он конечно не значительный, но всё-таки лишний, безумно хочу избавиться от него, так как это мешает мне в повседневной жизни. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀В первую очередь ☝🏻я худею для себя, а не гонюсь за модными тенденциями фитоняшек, так-как чувствую по своему состоянию здоровья, что мне тяжело, тяжело бегать, ходить устаю, начинается отдышка, кружится голова да и просто банально пропадает всякое желание ходить по магазинам, так как при росте 160, мой размер одежды составляет 46/48... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Сегодня у меня начался 💯дневный путь в новую жизнь, с весом 69,1 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ОГ- 101 ,5 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ОТ- 81,5 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ОБ-101,5. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Мне безумно интересно, как сильно я смотру трансформировать свою 🐷 за такой небольшой период времени... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня позанималась спортом, разминка, растяжка, приседания, пресс, планка.
Готовимся к лету нужно быть стройной, красивой.
Перехожу на #пп.
Пью много воды.
Дети за мной повторяли и мешались, 😀 особенно Соня. .
.
.
#спортдома #пп #Многомама #маматроихдевочек #мамадочек #фитнес #планка #екб #екатеринбург #мои_детки #мое_всё #похудение #спорт
User Image ivanov67652018 Posted: Feb 20, 2018 11:35 AM (UTC)

0 0 Clarendon
День второй👋
Вес 73.Уже радует 😊
✔завтрак :овсяная каша "ясно солнышко "с лесными ягодами, кофе
✔перекус:хлебцы с сыром? кофе.
✔обед:рис, семга на пару, огурец
✔ужин: омлет с помидорами черри( жарю без масла на а/п сковороде)
#норильск#талнах#кайеркан#москва#питер#краснодар#сочи#красноярск#пп#надиете#яхудею#худеюклету#худеюпослеродов
Наконец-то готова этикетка на нашу новинку!😍
"Тропический микс"!🍍🥝🌰🍈В нем самые вкусные,любимые всеми фрукты!!!Это спелые,сочные Королевские манго и Костариканские ананасы,африканские кокосы и отборные киви!Фруктовая "элита" бережно высушенная в дегидраторах при t 45°,очищенная от кожурки и сердцевины.Хотим так же отметить нашу упаковку,которую мы называем "Ты видишь что покупаешь"!😉👌Согласитесь,это немаловажно видеть что внутри.....
Первая партия отправляется в @fruktovaylavka 😊🚛 #зож#сушеныефрукты#манго#дегидрирование#дегидрированныефрукты#груша #фрутсы#фруктовыечипсы#вкусноиполезно#идея#отличныйперекус#правильныйперекус #едассобой#перекусдетям#вкусностиполезности #веган#сыроедение #пп#правильныесладости#лучшеконфет#детисочи#инстадети#инстамамы#сочи#зима2018#sochi#sochifornia #клубника #манго
User Image bishkaterina Posted: Feb 20, 2018 11:34 AM (UTC)

0 1 Clarendon
#15день
Ох, дорогие мои #худеющие сотоварищи... что-то я расстроилась... встала сегодня на весы после дня разгрузки на грече, а там не то что минус (обычно сразу нет 1-1,5 кг), а +200г... 😱😱😱 и это при том, что вчера не хило так кардио позанималась... меня вот такие дела безумно #демотивируют...Грешу на то, что КД близки...
Сделала сегодня промежуточные замеры:
ОГ 96см
ОТ 75см (-1,5см)
ОБ 105см (-1,5см)
Живот 91см (-1см)
Бедро 64см (-1.5см)
Под грудью 75,5см (-1,5см)
Запястье 15см
Лодыжка 21см
Икра 35см
Бицепс 28см (-1см)
Шея 33см
Общая тендеция в см - все же ➖✔💪
Всем успехов на пути к фигуре мечты!
Ты уже уверенно ходишь на тренировки, мышечная боль стала не такой сильной и основы правильного питания более менее улеглись в голове. А давай вспомним, как все начиналось. Конечно, у тебя были страхи, неуверенность и, может, даже хотелось все бросить. 🤔

Что помогло тебе справиться с этими трудностями? Может, это настойчивость тренера или поддержка других участниц? Или у тебя есть свой личный секрет мотивации?

Пиши в комментариях - это очень поможет другим участницам 😉

#primetime_usib #усольесибирское #primetime_ #зож #пп #новыйсезон #фитнес
User Image sport_pit_ssns Posted: Feb 20, 2018 11:34 AM (UTC)
2
1 Normal
​​Спортвопрос: как набрать массу?🏋‍♂ По сути, все вопросы, которые к нам приходят, – о том, как достичь гармонии с собой и с окружающим миром.🧘‍♀ ❗️Важный аспект – правильный вес. Половина людей мучается, как похудеть, а вторая половина – как набрать мышечную массу. Сегодня наш лайфхак – для последних.

1⃣ Первое правило для наращивания массы – обеспечь себе избыток энергии или положительный баланс калорий (чтобы количество поглощенных калорий было больше, чем количество сожженных).⚡️ 2⃣ Второе – позаботься о качественном наборе массы, продумай рацион🍳 и систему тренировок.🤺 В спортзале нужно делать упор на базовые упражнения, которые нагружают сразу несколько групп мышц. 👉В каждой серии оптимально делать 8 (±2) повтора для мышц верхней части тела и 10–15 повторов для ног. 🍎Что касается питания, то здесь важен белок (2-2,5 г на 1 кг веса). Поэтому протеин Siberian Super Natural Sport тебе в помощь! 🤓Еще раз повторим для любителей быстрых результатов: для правильного массонабора лучше загружаться не гейнерами, а протеином и медленными углеводами (макароны твердых сортов, необработанный рис, гречка и т. д.). Плюс эффективный отдых. 😴Кому-то на сон, как Наполеону, хватает и 4 часов, а кто-то, как Эйнштейн, не высыпается, если спит меньше 10 часов в сутки. Для ускорения восстановления добавь в рацион BCAA (по 10–15 г в день). И, конечно, мегавитамины!🍊 Бывает еще, что организм в избытке вырабатывает миостатин, который тормозит рост мышечной ткани. С этой проблемой позволяет справиться креатин, который подавляет действие миостатина. 💡Если смешать в одном шейкере креатин и сывороточный протеин, то твой организм получит по-настоящему бомбическую энергию.🔥 И тогда прилив сил и рост мышц обеспечены уже через 7–10 дней.

В любом случае программу питания лучше обсудить с тренером. А натуральный спортпит Siberian Super Natural Sport можно заказать по активной ссылке в профиле 👆
User Image _lenasky_ Posted: Feb 20, 2018 11:35 AM (UTC)
0 0 Normal
🔥КРАСНОЯРСК🔥
.
.
У меня один свободный микс из всех вкусов:
.
📌Грейпфрут 📌Кофе
📌Солянка
📌Гороховый суп с копченостями
📌Сырный суп
📌Куриный суп
📌Лимонное печенье
📌Шоколадный мусс
📌Дыня
📌Манго
📌Айриш Крим
📌Латте
📌Ваниль-карамель
📌Ягодный микс
.
.
Все вкусы, которые есть в линейке #energydietsmart за 1980₽
.
.
Это сбалансированная еда, которая лично мне помогает быть всегда сытой в течение дня, здоровой, энергичной и экономить не только деньги, но и время на бизнес-ланчах!
.
.
Заказать можно по номеру 89233352269
В магазине такого Микса нет)
.
.
.
#микс#красноярск#еда#пп#структурадобромиры_доставка#последний#доставка#бесплатно#иркутск
User Image vulkanina Posted: Feb 20, 2018 11:35 AM (UTC)

1
0 Normal
Всем Марафонцам - физкульт-привет! И не забывайте ставить лайки в качестве Спасибо за бесплатные, но очень эффективные тренировки!

Продолжаем вырабатывать привычку любить физические упражнения и получать от них #удовольствие и #кайф! 😜

Сегодня, если ты приглядишься к фото, упражнения такие же, как и в первый день марафона. Повтор упражнений необходим, чтобы развить мышцы и придать им #тонус и #рельеф. ⚡️Небольшая корректировка для тех, кто чувствует в себе силы и желание увеличить нагрузку. Я больше не задаю время для выполнения упражнения. Кто-то может справиться, например, с отжиманиями за 30 сек, кто-то - за 25.
☝️Как только вы завершили упражнение, ставим секундомер на отдых и по истечении фазы отдыха, приступаем к выполнению следующего упражнения.
⚡️Кому тяжело выполнять упражнения в таком режиме - оставляем интервальное время 40 секунд. Важно, чтобы нагрузка вам нравилась, и вы становились активнее и инициативнее!

Тренировка для 5 дня:
1 подход = 4 упражнения с краткими перерывами на отдых.
⭐️Разминка - см отдельный пост (разминка постоянна)
⚡️Внимание, изменилось количество повторов!
1ый подход - 12-15 повторов, планка максимум, отдых - 30 сек
2ой подход - 12 повторов, планка 40 сек, отдых - 20 сек
3ий подход - 10 повторов, планка 30 сек; отдых - 10 сек
4ый подход - 10, планка - 30-40 сек, отдых - 10 с.
Полное расслабление 1-2 мин

Складочка
⚡️ОТДЫХ между подходами до восстановления нормального дыхания!

Упражнения выполняются строго в определенной последовательности (как на фото):
1. Отжимания для девушек со слабой и средней подготовкой делаются с колен - youtu.be/DFb43YpFHEM
2. Лодочка (спина) - youtu.be/EN-d6Uygg9A
3. Жим гантелей сидя - youtu.be/0JCIaYefb14 (при выполнении - спина прямая). Достаточный вес гантелей 1-3 кг.
4. ⭐️ Планка - https://youtu.be/ch1U_slBQCM

Отличной тренировки! 😎

#домашниетренировки #марафон #befitlightмарафон #худеем #пп #спорт #диета #тренировка #фитнес #работанадсобой #худеемвместе #правильноепитание #befitlight #попопрокач #стройнаяфигура #красивоетело #мотивация #люблюспорт #программапитания #интервальнаятренировка #зож #молодаямама #идеальнаяфигура #онлайнтренировки #здоровье #красота
User Image milasagan Posted: Feb 20, 2018 11:34 AM (UTC)
0 0 Clarendon
Тяжело питаться правильно,когда хочется пиццу 😩 я знаю несколько правил для похудения:
1. Больше пить воды
2. Делать упражнения
3. Есть больше овощей🥒
Какие правила ещё знаете вы? Что нужно добавить?
Так же,я делаю упражнения на пресс,для попы и ног. Плюс обёртывание 👌🏼 сначала Котей,как следует разминает мои телеса,затем я их мажу средством с лифтинг-эффектом и все это заворачиваю под пищевую плёнку 😅 обычно мне хватает недели или двух,чтоб вернуться в нормальный вид😸 #похудение #пп #упражнения #питание #обертывание
User Image diet_nooo Posted: Feb 20, 2018 11:33 AM (UTC)

2
0 Normal
User Image ira.zagrebina Posted: Feb 20, 2018 11:34 AM (UTC)

0 0 Normal
5 минут и борщ с карпатскими белыми грибами будет готов)#пп#едимдома#еда#обед

Hashtags found on this page