Toggle navigation

#персональныйтренерновосибирск3,662 POSTS

Post Content
Ну раз и вы соскучились по видюхам, то ловите!)))
______
Народ мой сегодня то ли в предверии выходных ржачный😉 то ли у меня настроение хорошее, но я сегодня устала хохотать с них. И потренили шикарно, и наржались от души. Обожаю такие дни 😍😍😍
.
.
.
#тренерновосибирск #персональныйтренерновосибирск#алексфитнес#alexfitness#nsk#novosibirsk#бандаяны#янафиалковская#моянереальнаябанда
User Image fialkovskaya_yana Posted: Nov 24, 2017 2:17 AM (UTC)
175
12 Normal
Чёт я сама уже по своим видюхам соскучилась, а вы?😂
_____
Сегодня мой народ прям отжигает с утра, жалко все записать не могу, просто не успеваю за ними 😂😂😂
.
.
.
#тренерновосибирск #персональныйтренерновосибирск#алексфитнес#alexfitness#nsk#novosibirsk#бандаяны#янафиалковская#моянереальнаябанда
Очередные результаты, которые я представляю вашему вниманию!

Знакомьтесь Александр! Занимается у меня 2,5 месяца💪

ИТОГ наших результатов за этот период впечатляет 🎉🎉🎉 :
МИНУС 12кг,
МИНУС 17см в талии,
МИНУС 14см в ногах,
МИНУС круглый живот и щёки!🏆

Александр усердно занимается и не прогуливает! Молодец что тут скажешь!

Зайдите в мою группу ВКонтакте и посмотрите результаты моих спортсменов! Активная ссылка в профиле!

@trener_maksim_nikiforov
@trener_maksim_nikiforov
@trener_maksim_nikiforov

Ваши результаты - наша общая цель!
.
.
.
#фитнесновосибирск #тренерновосибирск #РЕЗУЛЬТАТЫ_МОЕЙ_РАБОТЫ #персональныйтренерновосибирск
Кевин Левроне, мировая звезда бодибилдинга в Новосибирске!!! ⠀
22 ноября проходила ⚡Мега тренировка⚡с
Кевином Левроном - одним из сильнейших профессиональных бодибилдеров планеты, неоднократным чемпионом профессиональных турниров. Было очень круто 😎. Качнул 💪💪💪 своим ☀️ позитивом!!!

Kevin Levrone, a world star of bodybuilding has arrived in Novosibirsk!!! ⠀
On November 22 there passed ⚡ MEGA training ⚡ with
Kevin Levrone - one of the strongest professional bodybuilders of the planet, the numerous champion of professional tournaments. It was amazing 😎. He has loaded us💪💪💪 with ☀ a positive and energy!!!
User Image ira.kiseveva Posted: Nov 24, 2017 10:12 AM (UTC)
14
0 Normal
Мои соревнования по силе, )) приглашаю на персональные тренировки в Ледовый дворец @mp2013power . Ставлю технику новичкам, готоалю к соревноапниям по ыигуре и по силе, разрабатываю программы тренинга и питания. Великом! ,💪
Первая консультация бесплатно.
#персональныйтренерновосибирск , #жимштангилежа #иринакиселевановосиб
Наконец-то у меня дошли руки👏. Тренировка ног🏋🏻‍♀️, с акцентом на заднюю часть бедер и ягодицы 🍑. ___________________________________________________
Упражнения следующие:
📌Глубокие приседания со штангой, при широкой постановки ног
📌Мертвая тяга на прямых ногах
📌Плие приседания с гантелью в руках
📌Жим платформы каждой ногой поочередно
📌Разгибание/Сгибание ног в тренажере (суперсетом)
____________________________________________________
📘Все упражнения простые, но очень эффективные. ❗️Я не стал мудрить и решил дать вам то что действительно работает❗️
📘Количество подходов: 1-2 разминочных и далее 3 рабочих.
📘Количество повторений может варьироваться от 10 до 20. Все зависит от ваших цели 🎯.
____________________________________________________
#alexfitnessродники#персональныйтренерновосибирск#персональныйтренер#новосибирск#fitnessnsk#alexfitnessnovosibirsk#тренер#онлайнтренировки#спорт#правильноепитание#yourchanceblog#ycteam#сушка#myfitnesslife
Друзья , всем привет 👋
Хотите сухую мышечную массу?
Для этого вам необходимо не многое, всего лишь знать то, что для набора мышечной массы одних лишь изнурительных тренировок не достаточно!😳 Почему?🤔
Да все, просто ...🙂
Для этого необходим не только правильно выстроенный тренировочный процесс🏋‍♀, а также режим правильного питания🍗🍣🥚и конечно отдых 😴. Тренировки создают стресс для мышц , в качестве защитной реакции организм разрушает мышцы, для того , чтобы увеличить количество мышечных клеток и быть готовой к следующей такой нагрузке , а питание в этот момент строит эти мышечные клетки за счёт белка , как строительного материала и за счёт углеводов , как строителей. Лучше всего ваша мышца строится (восстанавливается ) во время отдыха (например сна😴)☝
Тренируемся правильно и получаем отличный результат👌🏻
В этом я вам могу помочь☝😎
Стоимость персональных тренировок 🏋‍♀6000 руб /месяц , составление программы питания 🥚🍗🍣 и тренировок 🏋🏻2000 руб.
Жду вас на своих персональных тренировках👍
Звоните 📞 8 903 223 8889
Пишите 📩 8 903 233 8889
Приходите 🚶🏽🚶🏻‍♀ город 🌃 Новосибирск, улица Нарымская 27, 1 этаж.
.
.
.
#тренерновосибирск, #фитнесновосибирск,#фитнессновосибирск, #похудениеновосибирск, #тренировки, #персональныйтренерновосибирск, #тренервнск, #тренажерныйзалнск, #спортновосибирск, #спортнск
#новосибирск #нск
User Image fit_elite_studio Posted: Nov 24, 2017 5:34 AM (UTC)
25
1 Normal
Сегодня заканчиваем со статикой, и ещё два упражнения этого типа тебе в арсенал:

3️⃣Разгибания бедер
Встань лицом к столу или стулу, подними правую ногу перед собой, стараясь держать ее как можно прямее, слегка наклоняясь вперед в поясе. Можешь опираться на стол/стул. Твоя нога должна располагаться параллельно полу. Мышцы задней поверхности бедер, икры и нижняя часть спины должны быть напряжены. Удерживай данное положение 30-60 секунд, затем повтори для другой ноги.

4️⃣Подтягивания
Прими положение, которое вызывает у тебя наибольшие проблемы при выполнении подтягиваний, и удерживай данное положение. Если тебе сложно проходить последний этап подтягивания, подтянись до высоты, когда твои глаза будут располагаться напротив перекладины. Возможно, тебе потребуются ремни, которые помогут принять нужное положение. Удерживай нужное положение как можно дольше, опускай руки медленно, чтобы дополнительно нагрузить мышцы. При необходимости повтори.

Лучше всего выполнять такие упражнения под контролем тренера, который на протяжении всей тренировки следит за правильной техникой и необходимой нагрузкой!
Где лучшие тренеры, ты знаешь - @fit_elite_studio 😉
User Image esay_fit Posted: Nov 24, 2017 5:13 AM (UTC)
201
19 Normal
ИЗРАИЛЬСКАЯ ШАКШУКА🤯
⠀⠀⠀
Надеюсь, вас не испугало это словосочетание, потому что за ним прячется... яичница с помидорами)🍳
⠀⠀⠀
#esay_голодный_злой
⠀⠀⠀
В выходные лениво не то, чтобы куда то идти, но даже порой готовить себе поесть🤦‍♂️ ⠀⠀⠀
Поэтому в моем холодильнике всегда есть пара десятков яиц🥚
⠀⠀⠀
И сегодня Я поделюсь с вами быстрым рецептом блюда, которое отлично подходит для завтрака или чтобы перекусить👌🏻
⠀⠀⠀
Готовится максимально быстро - около 15 минут.
⠀⠀⠀
Итак, #чепоприготовлению↙️
⠀⠀⠀
🍩Снимите с помидоров кожицу и жарьте вместе с луком и сладким перцем в оливковом масле, помешивая, 5 минут
⠀⠀⠀
🍩Добавьте соль, черный перец, паприку и зиру по вкусу
⠀⠀⠀
🍩Затем разбейте в сковороду 5 яйц и оставьте на пару минут под закрытой крышкой
⠀⠀⠀
Приятного отдыха друзья и никогда не оставайтесь голодными!🍽
#персональныетренировки #питаниедляпохудения #экстримфитнес #экстримнашамшиных #personaltrainer #extremefitness #alexfitnessnsk #xfit #xfitnsk #fitnessproject #sayfutdinovteam #hammerfit_club #hammerfit # #сибирь #спортнск #спортсменыхаммер #хаммерфит #нск54 #новосибирск #nsk #novosibirsk #персональныйтренерновосибирск #персональныйтренер #фитнестренер #тренерновосибирск #диета
User Image big_gray_wolf Posted: Nov 24, 2017 4:27 AM (UTC)
52
1 Normal
Вот он мой пиздюк 😎 Начинали когда-то с такого минимума, что сложно представить. Жим ногами с 70 кг до 210 кг прогресс очевиден ✊ У @lukashmax очень плотный график жизни, но время для спорта находиться всегда, побольше бы таких подопечных 💪
#BGWwork #Viking
#bodybuilding #strong #sport #fitness #motivation #recovery #shoulders #arms #back #chest #leg #train #gym #gymlife #healthylifestyle #ifbb #extremefitness #новосибирск #нск #сибирь #спорт #фитнес #пп #экстримфитнес #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск
User Image nadya_nava Posted: Nov 24, 2017 3:11 AM (UTC)
43
1 Normal
Доброе утро💎
.
Всем любви и тепла, - согрейте любимых💜
User Image pridannikov_mihail Posted: Nov 23, 2017 12:56 PM (UTC)
125
1 Normal
Здравствуйте, дорогие подписчики !!! Сегодня хочу развеять ещё один миф про термо-костюм она же «весогонка».По убеждению многих, что если его одеть, то от нагрева организма в месте с потом 💦 расщепляется и жир, но это не так жир является резервной энергией. Мышцы являются потребителем энергии, когда заканчивается энергия в мышцах мозг даёт сигнал гормонам. Они в свою очередь начинают свою работу по расщеплению жиров. А затем кровь транспортирует 🚗 расщеплённый жир к мышцам и только в мышцах он будет расходоваться и распадаться на энергию, воду и углекислый газ при большом выделении тепла.
Да без условно есть и плюс в термо-костюме, если нужно попасть в весовую категорию, а до взвешивания остаются считаные часы ⌚️ он поможет в кратчайшее время слить воду.
Только ленивый не рассказал про Black Friday 🛍Но я-то точно не из их числа 😏
.
Ставь 💟если тоже не ленивый 😂дальше будут мысли 💭 .
Сотни маркетологов ежедневно засерали мне мозги, кааак можно после этого не поговорить? 😂
Друзья, кто-нибудь из вас был на распродажах в Европе или США? Есть ли разница? Я не была, так себе скажете шопоголик 😏 НО знаю, что наши распродажи чаще ничего общего распродажами не имеют 😬
.
Не на...бешь - не проживёшь! Таков девиз Российского маркетинга (простите, коллеги 😄) Если ли среди вас те, кому удалось купить что-то по действительно огромной скидке 📉? Что и где урвали? Делитесь, думаю всем будет интересно👍🏻🛍

Hashtags found on this page