Toggle navigation

#персональныйтренерновосибирск4,650 POSTS

Post Content
User Image ira.kiseveva Posted: Feb 20, 2018 10:02 AM (UTC)
7
0 Lark
Дождалась свой пояс!!!! Надежен, красив и удобен👍👍от @fitsafe.ru и как можно было тренить без пояса ? уже и представить себе не могу!! Бережем талию и спину - работаем в поясе. Рекомендую. У меня двухслойная S, цвет бордо - но реально что -то среднее между бордо и коричневым. Держит хорошо. Рисунок на поясе - незатейлив😂😂😂 в общем безумно довольна, думаю такая прелесть прослужит долго!!!
#персональныйтренерновосибирск #тренировкивзале #тренировкионлайн #программапитания #похудеть #мастерспорта #жим #иринакиселевановосиб #тренировкинск
User Image nrg_fit_nsk Posted: Feb 20, 2018 10:02 AM (UTC)
6
1 Normal
Repost from @kirill_nrg_fit @TopRankRepost #TopRankRepost Нечасто я в последнее время даю круговые тренировки, или как сейчас модно говорить «кроссфит»😀 Ну, как минимум, потому, что для них (по моему мнению) нужна «нормальная» такая база (силовая, техническая, определенный уровень выносливости). Но все же иногда под определенные цели, учитывая особенности человека, я «разбавляю» ими тренировочный процесс. Тренинг этого типа имеет ряд особенностей, которые в определенных условиях становятся преимуществами, а именно:
📌 Во-первых, за счет обилия функциональных упражнений вы приучаете тело к конкретному типу физической работы. В жизни нам не приходится выполнять что-то похожее на французский жим ю, а вот необходимость подтянуться на руках может возникнуть запросто
📌 Во-вторых, эффект от такого тренинга крайне многообразен. Вы становитесь и сильнее, и выносливее, развиваете координацию, гибкость, скорость... список зависит от конкретных упражнений, но он всегда обширен
📌 В-третьих, из-за обилия базовых упражнений и высокого темпа тренировки вы можете сжигать большое количество калорий. Помимо этого, вы можете совместить эффект от силовых и кардиотренировок, а это неплохой «пинок» для метаболизма👍🏻
❗️но не стоит забывать, что при всех перечисленных плюсах, у такого рода тренировок есть и минусы. Например, они вряд ли подойдут тем, кто хочет набрать мышечную массу или развить максимальную силу☝🏻#nrg_fit_nsk #кроссфит #функциональныйтренинг #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск#
User Image expressfit_nsk Posted: Feb 20, 2018 9:00 AM (UTC)

4
1 Normal
ЭМС-фитнес -это фитнес БЕЗ СУМКИ 👜

Вам больше не придется брать с собой сумку с одеждой, кроссовками и водой!

Всё необходимое мы выдаём на месте занятий 😎
User Image nadya_nava Posted: Feb 20, 2018 8:57 AM (UTC)
503
1 Normal
Миссия #летолетодевочкараздета😂 в деле😅
.
Кто с нами? 🐷
.
К черту парео, - красному бикини быть! Ееееееее!
.
Классного всем дня и обнимаю 🤗
.
По персональным тренировкам в вотсап 89137126968, либо директ 💜
User Image kirill_nrg_fit Posted: Feb 20, 2018 7:18 AM (UTC)
11
0 Juno
Нечасто я в последнее время даю круговые тренировки, или как сейчас модно говорить «кроссфит»😀 Ну, как минимум, потому, что для них (по моему мнению) нужна «нормальная» такая база (силовая, техническая, определенный уровень выносливости). Но все же иногда под определенные цели, учитывая особенности человека, я «разбавляю» ими тренировочный процесс. Тренинг этого типа имеет ряд особенностей, которые в определенных условиях становятся преимуществами, а именно:
📌 Во-первых, за счет обилия функциональных упражнений вы приучаете тело к конкретному типу физической работы. В жизни нам не приходится выполнять что-то похожее на французский жим ю, а вот необходимость подтянуться на руках может возникнуть запросто
📌 Во-вторых, эффект от такого тренинга крайне многообразен. Вы становитесь и сильнее, и выносливее, развиваете координацию, гибкость, скорость... список зависит от конкретных упражнений, но он всегда обширен
📌 В-третьих, из-за обилия базовых упражнений и высокого темпа тренировки вы можете сжигать большое количество калорий. Помимо этого, вы можете совместить эффект от силовых и кардиотренировок, а это неплохой «пинок» для метаболизма👍🏻
❗️но не стоит забывать, что при всех перечисленных плюсах, у такого рода тренировок есть и минусы. Например, они вряд ли подойдут тем, кто хочет набрать мышечную массу или развить максимальную силу☝🏻#nrg_fit_nsk #кроссфит #функциональныйтренинг #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск
User Image esayfit Posted: Feb 20, 2018 6:35 AM (UTC)
291
21 Normal
ПРАВИЛА❗️
⠀⠀⠀⠀
Люди всю жизнь следуют правилам, создают их и нарушают. ⠀⠀⠀⠀
💪🏻В тренажерном зале тоже есть неписанные правила, которые нужно соблюдать. В свое время, когда Я только начинал заниматься - обучался этим правилам наблюдая за старожилами зала. Либо получая нагоняи от тренера.
⠀⠀⠀⠀
🙈Сейчас же люди ведут себя в спортзале зачастую как у себя дома. Жаль, что прошли те времена, когда можно было дать подзатыльника.
⠀⠀⠀⠀
👌🏻Пришло время напомнить о них, чтобы вы не чувствовали себя неловко в зале↙️
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⚙️Если вы больны, оставайтесь дома. Как минимум подумайте о людях, которых можете заразить
⠀⠀⠀⠀⚙️Занимайтесь на тренажерах разумное время. Или не противьтесь поочередному выполнению. Помните, здесь вам лично ничего не принадлежит
⠀⠀⠀⠀⚙️Пришли в зал занимайтесь. Не нужно бродить, разглядывать себя в зеркало или громко говорить по телефону
⠀⠀⠀⠀⚙️Не используйте духи и дезодоранты. Это вредно и мешает окружающим.
⠀⠀⠀⠀⚙️Примите душ перед тренировкой, если сильно вспотели за день
⠀⠀⠀⠀⚙️Оставляйте свою сумку в раздевалке
⠀⠀⠀⠀⚙️Не занимайтесь прямо перед стойкой с инвентарем. Взяли необходимое и отошли не мешая остальным
⠀⠀⠀⠀⚙️Верните инвентарь на место. Что может быть проще?
⠀⠀⠀⠀⚙️Стелите полотенце на тренажеры, которые используете. Это ваша гигиена.
⠀⠀⠀⠀
☝🏻Надеюсь, эти правила облегчат ваше присутствие в тренажерном зале)
⠀⠀⠀⠀
🤔Или может у вас есть дополнения?
Когда учитываешь особенности людей не только на словах 👍

Персональные тренировки в Экстрим-центре Coober 💪 (Кирова 82, 5 этаж)
Консультации и ведение тренировочного процесса онлайн 💬
Тел/WhatsApp/Telegram:8-913-721-09-15 😎

#BGWwork #Viking
#bodybuilding #strong #sport #fitness #motivation #recovery #shoulders #arms #back #chest #leg #train #gym #gymlife #healthylifestyle #ifbb #extremefitness #coober #hammerfit #новосибирск #нск #сибирь #спорт #фитнес #пп #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск
User Image fit_elite_studio Posted: Feb 20, 2018 3:02 AM (UTC)
22
1 Normal
Отличного вторника, мой друг!✌🏻 Я уже в зале, а у тебя сегодня в плане на день стоит тренировка? Если да, то в карусели тебя ждёт отличная идея для проработки мышц плеч😉

Упражнение называется «Отведение рук назад в TRX».
Это функциональное упражнение, оно отлично развивает заднюю часть дельтовидных мышц.

Исходное положение - корпус в планке, руки перед собой. Необходимо отвести руки назад на 180 градусов и вернуть их в начальное положение. Руки могут быть чуть согнуты, но стремись к тому, чтобы выполнять это упражнение с практически прямыми руками.
Оно подходит для среднего уровня подготовки, основная сложность - оставлять руки прямыми. Задняя часть дельтовидной мышцы довольно маленькая, поэтому достаточно сложно сделать это упражнение именно за счёт неё. Самые частые ошибки - подъем плеч вверх и сгибание локтей вместо отведения рук.

Персональный тренер легко поставит тебе правильную технику выполнения упражнений любого уровня сложности, а значит и желаемого эффекта для своего тела ты достигнешь гораздо быстрее!💪🏼
User Image boriskina_fit Posted: Feb 20, 2018 2:47 AM (UTC)
67
10 Normal
Фитнес для здоровья. Фитнес для жизни. Это догмы, которые я придерживаюсь.
.
Больше нет сил смотреть, как девушки готовы с хрустом в коленях, болях в пояснице ПРИСЕДАТЬ, возжелая круглые ягодицы. КАЧАТЬ пресс по полчаса, уверенные в получении кубиков.
СТОЯТЬ в планке, кто дольше, даже не представляя ЗАЧЕМ и какие мышцы на самом деле работают.
.
Занятия фитнесом, как и любое другое занятие, должны приносить ПОЛЬЗУ. Согласны?👿👿
.
Тогда объясните мне, В ЧЕМ польза от того, что ты буквально ночуешь в зале, добивая себя огромным количеством упражнений?👿 Или не чувствуя нужную мышцу ставишь вес больше?! 👿Когда покупаешь абонемент в зал, а приходишь без программы и слоняешься от тренажера к тренажеру? 👿Стоишь в планке, когда вместо пресса у тебя горят плечи и сводит поясницу??
.
Если ты после тренировки чувствуешь себя разбитым, как унылое 💩, размазанное по стене, это НЕ ФИТНЕС. Если ты после тренировки готов переделать кучу дел, потому что откуда то появились силы, неимоверный подъем внутренних ресурсов - это ФИТНЕС. Фитнес как часть вашей ЖИЗНИ, как средство для ее улучшения.👍👍
.
Давайте все дружно прекратим гнобить свое здоровье, прикрываясь фитнесом! Тогда и кайф, и ЭНЕРГИЯ будут выше некуда!
.
Всем мир❤ а мне лайк😉
.
#леравещает #лератренит #хочумогубуду #фитнесмояжизнь #тренерНСК #xfitnovosibirsk #тренерxfit #xfit #nskcity #nsk #nsk54 #фитнестренерновосибирск #персональныйтренерновосибирск #фитнесдляжизни #тренируйся #трень #таетледтаетжир #допосле #инстатренер #супертренер
User Image potapfit Posted: Feb 20, 2018 2:05 AM (UTC)
175
12 Normal

⠀Образ жизни и последствия..🤔⠀⠀

⠀ ⠀Пару месяцев назад ко мне пришел тренироваться новый для меня человек. Как оказалось не новый для нашего клуба. Пришел он с крайне негативными отзывами о предыдущем своём тренере (которого я как раз неплохо знал). Тренер обещал что за 3 месяца (по его словам) сделает из него атлетичного спортсмена. Но не вышло.. "Тренер плохой, обманщик и т.д...👿⠀

⠀ А если разобраться, режим дня ( восстановление , питание , сон,) никак не поменялись. Добавился только тренировочный процесс. "Атлет" при этом физически тренировался только в армии, которая была лет 10 назад, а то и больше (о чем любит вспоминать).🙄⠀

⠀ Получилось что за 3 месяца мышцы у тренирующегося вошли в режим работы и энергии для восстановления понадобилось ещё больше, чем в исходном положении. Подозреваю, что начал расти живот. Скорее всего "атлет" стал больше есть, но это не известно наверняка (говорил что всё также как раньше у него - кушает немного).😔⠀

⠀ У меня он прозанимался 2 месяца(хотя с первых дней хвалил меня и мой подход к тренировочному процессу), а говорил что мы надолго вместе и по жизни у него всё ровно... Есть разные обстоятельства, причины и следствия, но на мой взгляд, если ты выбрал путь "быть в форме и быть здоровым" - надо настраиваться на долгосрочный период, или ещё лучше, на всю жизнь , так или иначе..👋👉💪😉⠀

#potapfit #hammerfit_club #хаммерфит #хаммерфитновосибирск #новосибирск #RKS #фитнеснск #fitness #спортсменыхаммер #мысливслух #персональныетренировкинск #персональныйтренер #персональныйтренерновосибирск #биомеханика #реабилитация #функциональныйтренинг #extremefitness #alexfitness #xfit #умныйфитнес #smartfitness #всемздоровья
User Image nadya_nava Posted: Feb 19, 2018 4:32 PM (UTC)
862
9 Normal
Тут немного о насущном🙋
.
Как-то листала инстаграм коллеги @kristi.letsgo и наткнулась на прекрасную фразу 'если вы хотите, чтобы жизнь Вам улыбнулась - подарите ей свое хорошее настроение'. В точку, да!?😅
.
Стать безусловно счастливым - это, вообще, как показывает практика, для многих занятие не из лёгких.
.
Что я делаю первым делом, когда просыпаюсь!? А делаю я то, что люблю: пью любимый кофе и смотрю вдаль
😅
.
Концентрируюсь на важном, - думаю о семье, работе, планах на выходные. Сейчас это полет на аэропракте, выставка современного искусства, столовый этикет и кружок по гончарому искусству😅
.
Кто - то иногда говорит 'Надь, о Господи, зачем это тебе?'.
.
Да все просто - Я жадная, в хорошем смысле, до всего нового. Новые люди, места, приключения, открытия - это 100% моё. И я чувствую себя в этом как рыбка в воде.
.
Нуууу....с понедельником Вас что ли, - и пусть рабочая неделя будет столь же продуктивной, как и Ваше финальное кардио на тренировке😂
.
Обнимаю 🤗
.
По персональным тренировкам в вотсап 89137126968, либо директ 💜 👋
О НАГРУЗКАХ НА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ
ЧИТАТЬ ВСЕМ! 👇 Особенно новичкам!

Два новичка обсуждают тренера: - «на тренировках я совсем не устал, тренер не умеет меня нагружать как надо, я так не добьюсь своей цели. А я до отказа работаю, потом все болит – вот это я понимаю - хороший тренер!»

Для меня это обидные оценки, несущие ОПАСНОСТЬ среди занимающихся и ставящих сертифицированных профессиональных тренеров в тупик. Давайте разбираться в этих заблуждениях. Вот некоторые предпосылки:

Тренировочная нагрузка – это стресс для всего организма. Необходимо дозировать стресс, чтобы не нарушить работу организма, но при этом вывести из бытового равновесия (дать чуть больше нагрузку, чем в обычной жизни) Принцип перегрузки должен быть плавный (увеличение объема и интенсивности), за счет этого будет эффект тренировки (набор мышечной массы, развитие силы или силовой выносливости, снижение жирового компонента тела, и т.д)

При чрезмерной прогрессии в интенсивности в дальнейшем наступает ПЛАТО (БЕЗРЕЗУЛЬТАТНЫЕ тренировки с признаками переутомления), таким образом, цель отдаляется от человека в будущее, человек часто теряет желание заниматься.

Необходим фундамент, чтобы прогрессировать в тренировках и своих результатах. Фундамент – это хорошая координация, техника упражнения, развитые кардио-респераторные системы и сосуды, подготовленный костно-связочный аппарат, хороший мышечный корсет позвоночника и правильные костные ритмы. Фундамент не получится поставить при избыточном стрессе и больших нагрузках, он строится постепенно и прямо влияет на конечную цель.

Избыточная нагрузка без подготовительного этапа вызывает разного рода патологии – онкологию, сбои в работе эндокринной системы, лимфатической, иммунной, нервной, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и кровеносной, легочной, прогрессию имеющихся нарушений в осанке, прогрессию сколиоза, проблемы с суставами, прогрессию остеохондроза, и т.д

Особого ума не нужно, чтобы дать избыточную нагрузку, на много сложнее найти золотую середину, что бы стресс вызывал новую адаптацию, и не был избыточным, при этом соблюдая принципы тренировки.

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИИ 👇
User Image boriskina_fit Posted: Feb 19, 2018 10:32 AM (UTC)
104
3 Normal
Как часто вы говорите своим родным, что любите их бесконечно? Или просто интересуетесь, как прошел их день?
.
Если не поговорю с мамулей пару дней, странное чувство пустоты и неделание чего-то гиперважного. Чтобы не было в этом диалоге. Советы, спор, просьба, благодарность, я согласна на все, лишь бы слышать родной голос. Мой друг❤
.
Прочитали? Позвоните маме😘
.
#леравещает #тренерНСК #nsk_love #nskcity #городN #мамуля #моясемьямоебогатство #типичныйНовосибирск #фитнесновосибирск #персональныйтренерновосибирск #иксфит #людииксфит #семейноефото #фотостудияновосибирск #фотографновосибирск
User Image nastasiia.a Posted: Feb 19, 2018 8:41 AM (UTC)
97
4 Clarendon
Последний раз тянула в августе 🙀 Сегодня решила что пора бы🔥 Как часто делаете становую ?
User Image ra66it_hard Posted: Feb 19, 2018 8:39 AM (UTC)

22
0 Normal
Очень красивая, очень добрая, нежная девушка Юлия 🤗 А теперь еще и крутой начинающий визажист👍
.
#отзыв о проекте #ФИГУРАПОДКЛЮЧ
.
👉В декабре участвовала в программе «Фигура под ключ» (очень понравилось название программы 😊). Почему-то сразу появилась уверенность, что за месяц будут результаты. Наш тренер - Ольга Бухарова, составила для нас план питания на месяц и продумала индивидуальные упражнения для каждого участника.
.
💪🏻Соблюдать правила было не трудно, поскольку мы постоянно общались с участницами проекта и делились своими ощущениями. К тому же Ольга нас очень вдохновляла, морально поддерживала и не давала нам расслабиться. .
Хочу поблагодарить Олю за этот чудесный месяц перед Новым годом😊, мы не только получили много положительных эмоций но и уменьшили свои цифры на весах😅. После такого опыта уже точно не станешь есть разные вкусняшки, заполонившие витрины магазинов 👌
.
#тренер_Бухарова #персональныйтренерновосибирск #персональныйтренеракадемгородок #Академгородок #мойакадем #фитнес #клубmc2
User Image fit_elite_studio Posted: Feb 19, 2018 8:18 AM (UTC)
18
1 Normal
Привет, друзья! Сегодня предлагаю обсудить важную тему: влияние бессонницы на организм спортсмена.

Человек, который недосыпает, подвергает себя различным опасностям: это и лишний вес в области живота, и депрессивное состояние, да и ожирение в целом. Сколько же нужно спать человеку, который серьёзно решил заниматься спортом?
⠀ 🔺Обычному нормальному человеку спать нужно хотя бы 7-8 часов. Но если ты серьёзный спортсмен, то времени для отдыха организма необходимо больше.
⠀ 🔺Когда человек недосыпает, у него ухудшается иммунитет, уменьшается производительность, появляется нервозность.
⠀ 🔺При уменьшении времени сна с 8 часов до 5 начинает замедляться обмен веществ и организм, например, во время диеты, начинает терять меньше жира.
⠀ 🔺При недостатке сна могут ощущаться головные боли и заторможенное мышление. Отягчает данный факт ещё и то, что при неполном прохождении всех фаз сна нарушается способность запоминать и обрабатывать информацию. Так же нарушается и память.

Все ещё хочешь променять поистине драгоценное время сна на серию нового сериала? Подумай хорошенько😉
User Image golotadarya Posted: Feb 19, 2018 7:44 AM (UTC)
2,746
64 Normal
Инстаграм снова вводит какие-то хитроумные схемы🤪 Поэтому не забываем ставить ❤

Стою я такая, и смотрю в сторону весны🌷
Уже четвёртый раз она начинается у меня с круглосуточной работы🧠
Я персонально тренирую в тренажёрном зале. А ещё организую и провожу соревнования по бодибилдингу и фитнесу🏆

Кубок Алекс фитнес 2018 пройдёт УЖЕ 4 марта❗️
Поэтому, мне было не до масленицы😂
Работа занимает много моего времени. Но я люблю😍 то, чем занимаюсь и подхожу к этому с творчеством🙌🏼 И готова посвящать этому столько времени, сколько понадобится⌛️

Мне очень интересно, кто следит следит за мной в Instagram😋
Поэтому, делитесь вашими профессиями👨🏻‍🚒👨🏻‍💻👩🏻‍🔧
Кем вы работаете?
.
#golotadarya #кубокалексфитнес2018 #фитнеспроект #тренернск #персональныйтренерновосибирск #мотивациянадень

Hashtags found on this page