Toggle navigation

#бег1,069,687 POSTS

Post Content
User Image d_shmelev Posted: Nov 24, 2017 2:13 AM (UTC)
5
6 Normal
На зарядку становись!
Снова Солнцу улыбнись!
Доброе утро, друзья!
Кто куда?!...
А я сегодня ... - в снежный #сосновыйбор 🎄
Бежим, идем, ползем вместе!
.
Едешь на работу? Выйди на 2 остановки раньше и пройдись пешком!
.
#двигаемся 🏃💃
БУДЬ В ФОРМЕ!
.
#бежимвместе #vizov_5 #движение #жизнь #ходьба #скандинавскаяходъба #бег #плавание #лыжи
User Image runclub_blg Posted: Nov 24, 2017 2:13 AM (UTC)
2
1 Normal
Напоминаем о завтрашней бесплатной тренировке по бегу, которая начнётся в 8:30 в манеже стадиона "Амур") ждём всех, независимо от уровня подготовки) #adidasrunners #whyirun #whyirunblg #бег #благовещенск
User Image morningrunofficial Posted: Nov 24, 2017 1:53 AM (UTC)
lahfabrini
64
1 Normal
Follow @morningrunofficial for more
.
.
#Repost @lahfabrini
・・・
Nem acredito mas fiz! #pqp
1:35h na esteira 😅 RP em esteira
Deu quase 20km, coloquei o treino no stories.
Treino puxaaadoooo, longo, variando intervalos leves, moderados e fortes.
Com roupa linda e confortável, esse short na altura certa, e com zíper atrás, ficou perfeito @fitlioficial 👌🏽👌🏽👌🏽 😂🙆🏽
Me deu vontade de chorar de alívio quando terminei esse treino 😂
O corpo pede pra parar, o STOP lá bem grande na sua frente e aí vc fala:
Quem manda sou eeeuuuu 😜👊🏽
E termina!
Agora vou nadar com as migalhas que sobraram de mim 😂
@grupomais_culturainglesa que treino foi esssseeeeeee????
📱Ответим на любые вопросы: 8 965321 44 30 WA/Viber! 🏢Адрес шоурума: МОСКВА НИКОЛЬСКАЯ 17, возле ГУМа, БЦ «Славянский»
Магазин открыт с понедельника по воскресенье с 14 до 20 часов, ежедневно!!! рядом 3-ри стации метро: Лубянка, Площадь революции, Театральная
Красотки, в шоуруме ALDI DESIGN мы подберём для Вас красивый образ на отдых, чтобы отдых для Вас стал незабываемым, ведь украшением его станут наши модные купальники!
Поступило в продажу 70 эксклюзивных бандо, приезжайте в наш шоурум, поспешите, пока есть все размеры!!! А ещё, поступили в продажу эксклюзивные пляжные комбинезоны!!! В шоуруме больше 5000 купальников и туник!!! Стоимость от 1500 руб., SML!
Доставка с возможностью примерки по Москве на следующий день - 300руб., по РФ: эксресс почта - от 300рублей до Ваших дверей!!! #краснаяполяна #купальники2016 #турция #дубай #женскаяодежда #тайланд #тай #доминикана #мальдивы #маникюр #купальникиpushup #гуляем #летосолнцежара #бег #путешествие #luxury #туфлибренд #одежда #купальник #купальники #туника #обувь #туники #blackstarwear #слитныйкупальник #купитьочкиrayban #axiom #agentprovocateur #италия
User Image run_school Posted: Nov 24, 2017 1:30 AM (UTC)
8
0 Normal
Холодно? Только если вы стоите на месте!

❄️Зима – это не только красивые пейзажи и предновогоднее настроение, это – время подготовки к большому беговому сезону, когда закладывается база, прокачиваются слабые места и идет работа с техникой бега.

🏃‍♀️Школа бега Runners подготовила несколько важных советов для тех, кто собирается бегать зимой:

🔹 Начинайте с разминки, это позволит избежать растяжек и неприятных травм.

🔹 Тренировки должны быть постепенными.

🔹 Адекватно подходите к занятиям и грамотно рассчитывайте собственные возможности.

🔹 Воздержитесь от бега на улице, если столбик термометра показывает температуру ниже - 20 градусов.

🔹 Очень важно правильно дышать – вдох делается носом, а выдох можно производить ртом.

🔹 Одежда должна быть ветрозащитной с терморегуляцией.

🔹 Подошва обуви для бега зимой должна быть из мягкой резины с выраженными цепляющими элементами и не должна замерзать при минусовых температурах.

🔹 Чтобы разнообразить тренировки, выбирайте разные по рельефу и по окружающим видам маршруты.

🔹 После пробежки сразу же отправляйтесь в теплое помещение.

Не стойте на месте, звоните и записывайтесь в школу бега Runners. Наши профессиональные тренеры раскроют еще много секретов и подготовят вас к любому большому забегу!😉

✅Runners – твоя школа бега!
📌375-79-09
#runners #runschool #бег
Доброго утра и позитивного дня!) Сегодня поговорим о выборе для себя кардионагрузки, а именно, о беге. 🏃🏼 Итак, сердце- это мышца, ее можно и нужно тренировать. А самый лучший тренажер - КАРДИОНАГРУЗКИ. Об этом мы еще не раз будем говорить у нас в Академии ЗОЖ (Académie vie exclusive).
.
Когда я начала бегать, со временем моя частота пульса снизилась. Так организм старается сохранить равновесие - это норма.
Артерии привыкают к нагрузкам, их эластичность повышается, а просвет становится шире. Органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Что интересно, происходит рост новых капилляров, улучшается кровоснабжение в паховой области, работает лимфатическая система. Организм оживает и просыпается.
.
Если у Вас частый пульс в состоянии покоя, одной из причин (помимо стресса, болезней сердца, недостатка витаминов группы В, усталости) может быть избыток холестерина в артериях, либо их стенки неэластичны.
.
Бег ускоряет кровоток, повышает в нем давление и повышает температуру тела. Это помогает сжечь жир.
.
Сосудистая система у человека, который ведёт малоподвижный образ жизни, в 20 раз менее эффективна, чем у тех, кто бегает. Отсюда проблемы.
.
Как же определить ЧСС? Есть несколько формул, самая простая и приблизительная формула удобна и многим вполне достаточно. ЧСС max= 220 - возраст
.
Есть еще интерактивные калькуляторы. Где вводится пульс в состоянии покоя ( после пробуждения) и выдаются Ваши кардиозоны. Это нужно для того, чтобы не было срывов и проблем потом, для оптимальной тренировки.
.
Каждый день выбор за Вами: между тренировками и отдыхом, между полезной и неполезной едой. Результат определяется постепенными и регулярными действиями, и не заставит себя ждать. Ищите себе примеры для подражания.
А Вы предпочитаете какие кардиотренировки?

Будьте здоровы и выносливы и welcome to my! 🙋 🏃
Всегда с Вами, диетолог Анастасия)😉 #мнениеэксперта #зож #бег #фитнес #кардиозона #кардиотренировки #образовательныйпроект #худеемвместе #здоровье #худеемснами #тонусмышц #берегисердце #мояжизнь #школабалансатела #качайтелоимозги

Hashtags found on this page