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  Posted: Aug 4, 2012 7:21 AM
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new assos equipment for cycling faster...:p!!! #assos #cycling #triathlon #trainning #sport #fitness #motivation #trek

More posts from this user

User Image vikikacosta Posted: Nov 18, 2017 9:02 PM (UTC)
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ACTIVACIÓN GLUTEO & CORE en @growperformance antes de la visita al hospital😩
💪🏼🔥
50 segundos trabajo 10 segundos descanso. X 5 vueltas!! #functionaltraining #quierete
PD: G R A C I AS POR LOS M E N S A J E S❤️
User Image vikikacosta Posted: Nov 17, 2017 9:26 PM (UTC)
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Creo que están siendo las 2 semanas de trabajo más duras que recuerdo y aún prácticamente no ha comenzado la gira de medios para el libro #QUIERETE. Sacando tiempo para entrenar de debajo de las piedras. Durmiendo muy pocas horas, hoy me levanté con fiebre y con la cabeza estallándome.
Hay momentos en que dices a la m..!!! No puedo más, pero no escuchas esa voz, confías en ti, te dices a ti misma que puedes con eso y mucho más, y que lo mejor es poder estar viviendo todo esto que me sucede. Se me han juntado varios proyectos en los que llevo meses trabajando muy duro y van a dar a luz prácticamente todos a la vez y mis niveles de estrés...🤣 Pero la ilusión, las ganas de vivir y ver el resultado de todo esto es taaaaaaaan increíble! Que no puedo parar!!! Para hacer algo exitoso, hacen falta tres cosas: que te guste mucho, que sea tu vida, y que ayude a las personas de alguna forma. Si una de esas tres no se cumple, es muy difícil ser feliz con lo que haces. #quierete #21noviembre
User Image vikikacosta Posted: Nov 15, 2017 2:38 PM (UTC)
amixesp
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Mi pre y post entrenamiento👇🏻
💥Antes de entrenar: l-carnitina + 1 café o pre-entreno + BCAAs
💥Después de entrenar: 1g vitamina C + BCAAs con glutamina(los de la foto) + (30’ después) batido Iso prime
😍💥💪🏼 @amixstore #amix #workout #nutrition
Tenéis vídeo nuevo en mi cuenta @vikikafitness
User Image vikikacosta Posted: Nov 14, 2017 10:42 PM (UTC)
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Sigue tu instinto 💫🐺🍃 #quierete
User Image vikikacosta Posted: Nov 13, 2017 1:03 PM (UTC)
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🧡💥COUPLE WORKOUT💥🧡(parte 1)
1. 20 reps
2. 12 completas(1 tu pareja otra tu)
3. 12 flexiones(el que aguanta está de puntillas todo el tiempo)
4. Repite 3 veces
#couplegoals #coupleworkout #workoutmotivation @growperformance
User Image vikikacosta Posted: Nov 12, 2017 2:32 PM (UTC)
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<<Porque aunque no lo creas, o no quieras creerlo, todos lo hemos hecho alguna vez, todos hemos dejado pasar un tren por miedo, aunque nos hayamos autoconvencido, de manera muy eficaz, de que ese tren no era para nosotros. >>
Un mini fragmento de la Introducción de mi libro #Quierete la cual me llevó más de 3 meses escribir, y solo por una razón...¿Cuál?
#21Noviembre nervios🧡 #superaciónpersonal #motivacion #autoestima
User Image vikikacosta Posted: Nov 10, 2017 9:35 PM (UTC)
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CIRCUITO(3 ejercicios)POR TIEMPO:
Vuelta 1:
50“ trabajo 10” descanso
Vuelta 2:
40” de trabajo 20” descanso
Vuelta 3:
30” de trabajo 30” descanso
-Volvemos a la vuelta 1(repetimos 3 veces todo)
Feliz con mis nuevos entrenamientos en @growperformance 💪🏼💥🔥
Subiendo este finde vídeos en mi cuenta de ejercicios @vikikafitness
User Image vikikacosta Posted: Nov 9, 2017 8:50 PM (UTC)
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(Lee hasta el final)⚠️SORTEO PARA OBTENER MI ASESORAMIENTO ONLINE(Dieta+Entrenamiento)⚠️con la SUPLEMENTACION GRATIS gracias a @tienda.culturista... Aquí está!
❌PARA PARTICIPAR EN EL SORTEO❌👇🏻
📍Dar LIKE a la foto.
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🖍Podéis participar tantas veces como queráis siempre y cuando etiquetéis a distintos [email protected] Cuantas más menciones, más probabilidades de ganar 💥✌🏼.
📦 @tienda.culturista mandará la suplementación a vuestra casa.
🏆 Anunciaré el ganador/a del #sorteo el próximo martes día 14 de Noviembre.
⚠️Pero antes, necesito explicaros lo orgullosa que me siento de esta súper mujer, mejor cuñada e increíble madre(ya conté un poco su historia en Stories) y es que se ha convertido en un ejemplo a seguir, en un SI SE PUEDE. Este es su cambio en 8 SEMANAS, con mi Dieta y Entrenando con @javiermenendeza...vamos por más!! #sorteoinstagram
www.sweetbutvikika.com
User Image vikikacosta Posted: Nov 8, 2017 1:39 PM (UTC)
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Mi momento favorito del día de la semana y de la historia! Nuestros entrenamientos en pareja😍💪🏼🔥
⚠️1’ de trabajo cada ejercicio(el último 30” con cada pierna) SIN descanso entre ejercicios, repetimos 5 vueltas(1’ descanso entre cada vuelta) 💥 #coupleworkout #functionaltraining #couplegoals #love en @growperformance
User Image vikikacosta Posted: Nov 7, 2017 5:37 PM (UTC)
planetadelibros
cupuladelibros
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Desde mi corazón: Hoy me han llamado para decirme que ya hay ejemplares preparados para enviármelos a casa... es muy difícil explicar con palabras lo que este libro significa para mi. Hace 7 años, vivía una realidad muy diferente a la que vivo hoy. Me pasaba los días en una lucha constante contra mi misma, contra mis miedos, y contra el dogma en el que mi entorno me había hecho creer que debía vivir.
Fueron los dos peores años de mi vida, no tenía ganas de nada, me sentía mal conmigo misma y sentía que estaba traicionando a las personas que habían dado su vida por mi, mis padres.
Lo único que me mantenía con el poco ánimo que tenía era impartir las clases colectivas en el gym donde trabajaba por las tardes después de la universidad y cocinar recetas que me inventaba los fines de semana cuando me despertaba a las tantas por haber trabajado la noche anterior.
En esos dos años, intentado encontrarme a mi misma, me leí unos 30 libros de superación personal, reflexión, autoayuda. Supongo que con el fin de encontrar un poco de oxígeno y fe en mi misma. Perdí “el norte” y derrumbé todos los pilares que me habían mantenido firme a lo largo de mi vida, me cuestioné todo en lo que había creído hasta ese momento. Muchos días derramaba lágrimas sin sentido alguno, y ni siquiera sabía porque.
Dicen que cuanto más duro caes más alto rebotas. No se si esto es cierto, pero puedo garantizaros que vivir todo aquello yo sola, me dio la fuerza y los principios para ser quien soy hoy.
Mientras pasaba las tardes leyendo, JAMAS hubiera imaginado, que 7 años más tarde, yo escribiría un libro para ayudar a los demás, un libro que recoge lo que soy.
Lo han leído 3 personas muy importantes para mi, y las tres personas han dicho “¡Es como hablar contigo!” Creo que es la mejor crítica que podía recibir.
Espero que esté libro sea capaz de traspasar vuestros ojos y llegar a vuestro corazón. ❤️ #QUIERETE #21NOV
User Image vikikacosta Posted: Nov 5, 2017 11:07 PM (UTC)
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#QUIERETE <Tanto la amistad como el amor, es verdadero cuando es libre. Cuando la persona se entrega sin esperar nada a cambio. Cuando no necesitas dar explicaciones si no simplemente confías en esa persona.> -Un pequeño fragmento sacado de la parte final de mi libro donde hablo del amor y la amistad... muy pronto...en librerías, centros comerciales(fnac, corte inglés, Carrefour...) estoy nervisosisiisdisisma y feliz ❤️ #21nov
User Image vikikacosta Posted: Nov 5, 2017 7:20 PM (UTC)
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Llevo un tiempo dándole vueltas a cambiar mi entrenamiento de pesas por algo más dinámico, pero que a la vez sea un trabajo de fuerza, para mantener mi masa muscular, y que al mismo tiempo no sea lesivo sino que al contrario, me ayude a fortalecer y a sentirme bien. Este es el entrenamiento que hice ayer junto con un calentamiento de 15’ en cinta propulsada y un HIIT al final del entrenamiento de 10’. El circuito se hace 1’ sin parar 30” descanso así 10 veces(10 repeticiones de cada ejercicio)
#functionaltraining #workout #calorieburner #hiit
📍@growperformance
User Image vikikacosta Posted: Nov 1, 2017 1:12 PM (UTC)
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💥CORE| FULL BODY| FUNCIONAL💥 Entrenamiento top 😍 en @growperformance
1. 10 estabilizaciones
2. 10 lanzamientos a cada lado
3. 35metros Arrastre sin apoyar rodillas a una mano(trabajo principal core y hombro) cada brazo
4. Repite circuito 6 veces💥
Mas vídeos en @vikikafitness @vikikafitness
#functionaltraining #workout
User Image vikikacosta Posted: Oct 30, 2017 10:53 PM (UTC)
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🏄🏼‍♀️Skateboard workout💥
1. 10 cada brazo
2. 15 cada pierna
3. 20 repeticiones
4. 8 reps completas(2 flexión tronco más 1 rotación tronco)
5. X 4 vueltas total
📍@growperformance
Mas vídeos en mi cuenta de ejercicio @vikikafitness (Aceptando solicitudes 👏🏼❤️) #abs #workout #functionaltraining #skate
User Image vikikacosta Posted: Oct 30, 2017 7:52 PM (UTC)
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“Terminada la rutina de abdominales colgada en la barra haciendo isometricos en L, me encanta terminar con este ejercicio al fallo, das lo último que te queda hasta que no aguantas más. Hoy quemadas 532kcal dicho por mi #GearFit2Pro, ”
PD: Miércoles os cuelgo en el canal un reto de abdominales ;) #abs
User Image vikikacosta Posted: Oct 29, 2017 7:53 PM (UTC)
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No es la mejor luz para la cara pero si para los abs 😝 Aparte de esto, este miércoles os presento en el canal YouTube VikikaTV un RETO de ABDOMINALES de los abs más duros en SÓLO 5 MINUTOS💥 Suscribiros para recibir notificación y no olvidaros ❤️ feliz domingo(lo que queda) #abs #workout #retoabs #challenge #abschallenge
User Image vikikacosta Posted: Oct 28, 2017 12:34 PM (UTC)
reebokes
reebok_fitness
reebokwomenes
growperformance
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Suerte, suerte, suerte... la suerte es solo el momento en el que la dedicación y la oportunidad se unen gracias a la primera parte de la frase. #quierete #nadaseregala #workforit #luck #suerte
User Image vikikacosta Posted: Oct 27, 2017 8:11 PM (UTC)
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161 Aden
¿De que os gustaría el próximo vídeo de entrenamiento?Comenta y dime!
💪🏼💥Entrenamiento completo de espalda en gym con máquinas y peso libre💥💪🏼
Cada ejercicio 4 series en este orden de repeticiones 12-10-10-12(subiendo peso y bajando un poco en la última)
Entrenamientos y dietas personalizadas conmigo desde el blog www.sweetbutvikika.es (pronto tendremos fotos de progresos 😍💪🏼💥)
User Image vikikacosta Posted: Oct 25, 2017 9:00 PM (UTC)
amixesp
tienda.culturista
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Hay mucha diferencia entre “trabajar duro” o hacer “un duro trabajo”.
La primera no presta atención a los pequeños detalles, mientras que la segunda un pequeño detalle lo es todo. He visto hundirse un restaurante en un mismo local en el que meses después otros han triunfado. No escuches a la mayoría, que te dirán que ahí fracaso X. Haz caso a tu intuición y presta atención a los detalles, no todo el mundo es capaz, confía en ti.
PD: Habéis visto en mis Stories las caretas de Halloween 👹🤖 que me llegaron hoy con el pedido de @tienda.culturista están enviándolas esta semana de Halloween, además hay promo de @amixesp del 10% + mi 10% (VIKIKA10) tenéis un 20% en total. Dicho queda familia❤️
#QUIERETE
User Image vikikacosta Posted: Oct 23, 2017 9:06 PM (UTC)
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💥💪🏼LEG WORKOUT WITH U💥💪🏼
5 series de cada (12-10-8-8-6) y a morir👏🏼

@javiermenendeza

Todos mis vídeos en @vikikafitness
#workout #legworkout #gym #gymfreak #legday