Toggle navigation
  Posted: Jul 29, 2012 9:04 PM FEED
0 0 X-Pro II
Sen middag efter en härlig joggingtur i Slottskogen

More posts from this user

Saker jag har gjort denna söndag utöver att ägna förmiddagen åt att ordna släp och annat inför morgondagens båtflytt: ätit glass och ingen mat. Kollat på Rederiet. Bänkpressat och knäböjt. Det var det. Världen var grå och regnig och det kändes aldrig som att det blev riktigt ljust, och det färgade nog av sig på mitt humör.
Träningen gick dock oväntat okej, trots tvivelaktigt födointag - kanske pga sov 12 h i natt. Såhär såg det i alla fall ut i bänken:
5 x 60 kg
3 x 70 kg
1 x 75 kg
3 x 80 kg (reps-PB! På filmen.) 1 x 82,5 kg
Ett mkt bra, nästan klarat försök på 85 kg - hade varit orimligt om jag hade lyckats med sagda trea innan + ytterligare tre bänkpass tidigare i veckan, men 82,5:an var himlans stabil och whatevs - det är kul att pröva.
3 x 75 kg
2 x 5 x 70 kg
5 x 65 kg.
Och i böjen:
2 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 105 kg
1 x 110 kg
2 x 3 x 100 kg
5 x 90 kg
4 x 90 kg.
Summa summarum: jag blev trött och yr och säkert starkare, och nu ska jag äta väldigt mycket pasta.
#bänkpress #knäböj #styrkelyft #fysikenAK #lisasträningsblogg
Ett grått och regnigt Göteborg, men äntligen verkar det lösa sig med släp + vi var och hälsade på på en annan båt som jag tycker så väldigt mycket om och lånade en rejäl hög av deras spännband, så förhoppningvis rullar vår lilla Triss Magnum mot Mariestad imorgon bitti! 😃🚢🤞🏻 #msmalmö #göteborg
Till slut låg hon i alla fall där. Förtöjd i Önnered och utan mast.
På måndag åker hon förhoppningsvis mot Vänern. Förutsatt att jag lyckas lösa en öppen kärra som är typ 4 m lång. Det verkar inte finnas överallt i alla fall. Nåväl. Det ska väl gå det med.
#båtliv #önnered
Båtförflyttning till Önnered och en kvick liten avmastning var planen.
Mycket krånglade (motorn, motorn vi sedan skulle få låna etc), men till slut så löste Håkan biffen! ⬆️ En räddare i nöden. #bogsering #fiskebäck #båtliv
Igår var kul! Såhär kan man se ut om man har sovit i en bil.
Dagens bästa hittills: att få köpa tågproviant i form av en drömgod köttbullemacka och en latte innan caféet faktiskt öppnade. Tacksamheten var oändlig 👌🏻😍 #mariestad
Om man är på fest till halv 4 och bor närmare en timmes cykelfärd från stan och ska ta tåget vid 8:45 nästa morgon kan man sova såhär ⬆️ Det var mysigt! 😃👌🏻🚙 #camping #mariestad
Dagens träningsblogg: veckans tredje bänkpass och andra markpass, så inte 1000 % fräsch i kroppen (även om den minskade volymträningen gör underverk för den kroppsliga statusen). Tryckte i alla fall ut följande i bänken:
2 x 80 kg (film)
1 x 80 kg
3 x 3 x 75 kg
5 x 70 kg
10 x 60 kg
Inte minst mycket nöjd med treorna på 75 kg. Vill få minst en trea på 80 snart, men tror att det bör lösa sig så fort jag är lite fräsch i kroppen.
I marken kände jag mig väl mest lite fram. Ville inte pusha för mycket, i och med att jag drog 170 kg i tisdags. Så gjorde bara saker som kändes rimligt lätta. Kanske gav det någonting:
2 x 120 kg
2 x 130 kg
2 x 140 kg
2 x 2 x 130 kg
2 x 120 kg
10 x 100 kg

Utöver detta lite assistans i form av lats- och stångrodd, handstående och några magövningar.
Det var skönt, och som vanligt gick jag därifrån och längtade redan då efter mer.
Tävling om 23 dagar.
Och just ja; det kom en person och försökte rekrytera mig till en atletklubb här i Mariestad idag. Hehe.
#bänkpress #lisasträningsblogg #fysikenAK #styrkelyft
⬆️ panerad, stekt Vänern-löja. Äten med potatismos, lingon och skirat smör. Det var: 🤗

I övrigt mycket planerande just nu. Det verkar som att vår båt kanske äntligen kan få bli en sötvattensvariant snart 😃👌🏻 #löja #torsö #vänern #lisasmatblogg
När varje knäböjspass är årets ca bästa (säger det mest något om hur mycket man har fuskat tidigare under året?). Lite trött i benen idag, men det kändes hyfsat rimligt givet veckans tidigare övningar. Köttade i alla fall upp en etta på 115 kg och två stycken på 110. Den tredje ettan på 110 failade jag (hehe - säkerhetsrack är en trevlig sak). Sedan tryckte jag igenom två stycken treor på 100 kg (😃) och två fyror på 90. Sedan var jag trött.
Och just ja; jag tränade lite på HSPU för första gången på x antal månader ⬆️ Tydligen hittade jag faktiskt en lite för stor kudde 🙃
Riktigt sweet pass i alla fall (idag igen - lol; jag tycker hemskt mycket om att träna). (Övrig assistans: lats-drag och stång-rodd.) 24 dagar till tävling. Då tänkte jag böja m i n s t 120 kg. Tveklöst.
#hspu #lisasträningsblogg #fysikenAK
⬆️ mitt kontor. Min tillvaro är himlans bra just nu. Jag pluggar ju varje dag, men har inga som helst påtvingade tider, inga deadlines och inga egentliga måsten förutom att det såklart är bra att få gjort så mycket som möjligt. Just nu fokuserar jag framförallt på att färdigställa ett eftersläpande projekt från hösten för tre år sedan, när jag var heartbroken och smet till Centralamerika istället för att sätta ihop en redovisning. Min lillasyster skrattade rått i helgen när jag påstod att jag antagligen tänker ta examen till våren (och beskrev mig med orden "Lisa tycker väldigt mycket om att göra roliga saker - h e l a tiden."), men jag tror nog faktiskt att det kan gå.
Och det är så väldigt skönt att verkligen hinna andas.
#mariestad #tankarattspara
Dagens ofrånkomliga träningsuppdatering: (DET VAR NICE..!) skamlöst fräsch i kroppen trots tunga pass inom både böj, mark (!) och bänk under veckans två första dagar. Blev ett halvtungt bänkpass (betydande set: 4 x 75 kg (film), 5 x 70 kg och 12 x 60 kg). Utöver det myste jag runt med lats-rodd, hantellyft åt sidan, lite stång-curls och några magövningar. Avslutade det i övrigt överkroppsfokuserade passet med några set hipthrusters - men med överkroppen på en bänk istället för liggande helt på golvet, som jag brukar göra. Det tog bra mycket bättre så. (Jag och @stinasundling.se ska ju tydligen bygga rumpa nu - OBS inte pga fåfänga, utan pga lär kunna få oss att knäböja och marklyfta betydligt mer - styrkelyft är seriösa grejer.) Sedan promenerade jag till biblioteket genom ett soligt Mariestad med en underbart bra känsla i hela kroppen 😍👌🏻 #bänkpress #lisasträningsblogg #fysikenAK
Om igår.
Hur orimligt bra att få spendera nästan varje dag med han ovan, istället för att ha 80 mil distans?

Så väldigt, väldigt glad över den personen.
#torsö #tankarattspara
Idag (efter studerandet) har jag luktat på hösten och njutit av alla färger. Det är ändå så väldigt, väldigt fint just nu. Trots allt mörkare morgnar och kvällar och allt fler regnigt gråa dagar. I grunden gillar jag ju ändå verkligen årstider.
Sedan så blev jag påprackad nyfiskad löja - som vi får försöka göra något av imorgon - av den urgulliga hyresvärden. Efter middagen kokade jag äppelchutney. Den blev stark, men god. Livet är bra.
Bonus: köksfönstersutsikten över sjön. Det är fint.
#löja #vänern #torsö #tankarattspara
PB-morgon i Mariestad! 🌟✌🏻 Såhär såg dagens marklyft ut:
3 x 110 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg (film 1)
1 x 170 kg (film 2: PB med 5 kg)
(Och så lite avslutande småkrafs på lättare vikter. Plus lite stång-rodd, lats-drag, hipthrusters och situps.) Så ja. Volymen betalar sig. Hemskt fult förstås, men personbästan är ju ofta det. 160 kändes jäkligt stabilt i alla fall. Inte ideala förutsättningar för att maxa heller; dels hyfsat många halvtunga lyft innan, dels lite svårt att tagga till ordentligt när resten av gymmets brukare sitter på konditionsmaskiner - så jag är ändå väldigt nöjd. Nu ska jag nog inte göra några tunga ettor alls mer innan tävlingen - bara nöta halvtunga tvåor till femmor. 26 dagar kvar. Det blir sweet!
#marklyft #deadlift #styrkelyft #fysikenAK #lisasträningsblogg
Mjukstartade veckan genom att hänga på gymmet i två timmar innan jag slutligen vandrade iväg till biblioteket, och mina studier.
Fett nöjd också. Nu är tanken att vi ska gå in i en fas med lite mindre volym (fyra veckor till tävling - iih!). Den ambitionen ledde idag till bänk i form av 3 x 2 på 80 kg - strulade lite med träffpunkten på bröstet, så gjorde det lite onödigt tungt för mig själv, men det funkade ändå. Filmen är set nr 2 - det som kändes bäst. Avslutade med 4 x 75 kg, och 10 x 60 kg.
Därefter böj. Jobbade mig upp till ettor på 100, 105, 110 (film 2) och 115 kg (film 3). Stort fokus på att inte försöka gå för djupt - dels för att lägga kraften på rätt sak, dels för att jag upplever att jag kurvar ryggen lite i bottenläget om jag går för djupt = inte kalasbra. Men idag kändes det fint (!), och jag kände att jag inte började svaja med formen förrän på 115 kg. Då gick jag ner och gjorde 2 x 2 på 100 kg. Ett försök till att få ut bra saker, men heller inte bli kalastrött resten av veckan.
VÄLDIGT KUL, väldigt glad i alla fall. Peppen är rätt total.
#bänkpress #knäböj #styrkelyft #fysikenAK #lisasträningsblogg
Avriggning dag 2, och avspark för mitt andra försök att bli bås (förra gången råkade jag åka till Lofoten på valsafari och hade inte tid att slutföra). Kul!
#gratitude #sxkseglarskola #nyavarvet
Avriggning. Status i toppen: något mindre kallt och regnigt än förra året, men fortfarande rätt kallt. Åtminstone efter 2,5 h ⛵️⛵️ #sxkseglarskola #gratitude #inteenyacht
Hemma i discolägenheten och skämmer bort min uschliga lillasyster som både är sjuk och har lämnats utan uppmärksamhet på tok för länge med mat (trerätters: chips, vegetarisk curry och glass med kladdkakesmak), drycker på sängkanten och knark så att hon ska överleva helgens avriggning ❤️ #livetidiscolägenheten
Bänk med min fabulösa träningskompis @stinasundling.se - svårslaget nöje en fredagseftermiddag 👌🏻✌🏻 Idag sjätte passet med 10 x 10 reps på omkring 60 % av 1RM. De fyra första passen körde jag på 50 kg (och höll på att avlida pga SÅ jobbigt åtminstone första passet) och i förrgår ökade jag till 52,5 kg. Idag var det dags för 55. Och det gick! Fint till och med. Känns typ helt otroligt. På film andra och tionde setet. Det tionde är väl nästan en elva-reppare snarare än en tia.. Eller ja.. Vet inte riktigt om det räknas. GRYM känsla i vilket fall.
Detta var också sista passet med tior för nu. De närmsta veckorna blir det max femmor som gäller.
#bänkpress #lisasträningsblogg #fysikenAK #fysikengbg #intresseklubbenantecknar