Toggle navigation
Sen middag efter en härlig joggingtur i Slottskogen

More posts from this user

Göta kanal-häng anno 2013. Vilken grej va! 👌🏻 #göteborg
User Image hellerlisa Posted: Nov 17, 2017 3:33 PM (UTC)
20
4 Normal
Slitna bröstmuskler (och f ö så drömbra träningsvärk i rumpan efter gårdagens benpass - plötsligt händer det, typ), men löste reps-PB på 70 och 60 kg - nio respektive 14 stycken (japp, skitsmart att sluta pressa mitt i femtonde repetitionen och inte hjälpa till att få upp stången alls - mkt säkerhetstänk etcetera). Kul! Egentligen är ca det enda jag vill just nu att gå upp och göra tunga ettor, men istället försöker jag vara förnuftig och trappar istället upp volymen gradvis. Och reps-PB:n är ju också kul iaf 😃
Utöver det hände militärpress och lite hantelflyes, men blev ett kortis-pass (50 minuter) idag, trots gott sällskap.
#bänkpress #lisasträningsblogg #fysikenAK #fysikengbg
User Image hellerlisa Posted: Nov 17, 2017 1:39 PM (UTC)
13
0 Normal
Gbg. Lunch och PWO-fika hemma i mitt egna hem. Jag tror att man lyfter bra på chokladmuffins?
Jag är lite labil just nu, men när jag var på H&M förut fick jag en ros och det var ju rätt fint, och nu ska jag få lyfta saker med min träningskompiz nr 1 och sedan träffa andra människor jag gillar himla mycket, men inte har sett på evigheters evighet, så det är väl ändå bra. Orimligt att klaga. (Ca inga (=inga alls) studier tycks hända idag. Igår pluggade jag okej - i onsdags riktigt bra. Nu ligger jag för bra till för att vara nog stressad för att åstadkomma något. Sånt är livet.) #lisasmatblogg #livetidiscolägenheten
User Image hellerlisa Posted: Nov 16, 2017 8:22 PM (UTC)
22
0 X-Pro II
Här har vi ätit bruschetta och ägg florentine till middag (mat i/på bröd är 👌🏻) och en stund försvann ca hälften av vår el, men det var visst bara huvudsäkringen, som gick att byta i trädgården och så har vi bastat och det är rätt fint det mesta, även om jag ska åka tåg till Göteborg imorgon (av en b r a anledning dock!) och även tänker lite på att december redan känns för uppbokat, trots att det inte ens börjar än på två veckor, och det är ju ingen vidare utveckling med tanke på att jag systematiskt har arbetsvägrat ca hela hösten och det har varit kalasbra. De största ljusglimtarna är tveklöst att jag snart ska åka till Riga med han stjärnan på bilden, och att december ju också innebär en julledighet. Plus då alla kvällar och morgnar jag får somna och vakna bredvid honom. Det är det allra bästa.
#torsö #tankarattspara
User Image hellerlisa Posted: Nov 16, 2017 9:51 AM (UTC)
hellerlisa
39
0 Slumber
Har inget vettigt material från dagens träning, pga har inte lyft något coolt alls. Tyvärr. Därför ligger det en bild på mina armar här (OBS - de ser inte ut såhär i verkliga världen - bara här pga gymmets ljussättning är totalcray 😂). Fortfarande s l i t e n. Igår kändes dock knäböj som något fullkomligt oöverstigligt, idag var det bara pisstungt. Hade tänkt mig att skrapa ihop några femmor på 100 kg, men det fanns ju inte på kartan. Blev istället två set 3:or på 100 kg, 5 x 90 kg och 2 x 10 x 60 kg. Allt var tungt idag.
Sedan introducerade jag bulgariska splitböj i mitt liv, pga det ska jag tydligen vara hemskt bra. Det var framförallt väldigt svårt när jag skulle balansera på min kassa högerfot. Men bra känsla! Kanske kan det bli en bra ersättning för den där sjukgymnastiken som jag aldrig gör? Jag tror det!
Övriga assistansövningar som hände var: hipthrusters, shrugs, stång-rodd, lats-drag, benlyft och så en liten promenad med 30 kg:s-hantlar. Och så gjorde jag ganska många enhandskettlebellpressar, för tydligen kan man bli stark i bålen av det och om jag kan få starka magmuskler med så o-magtränig magträning är jag hemskt lycklig.
Så ja. Allt var nice utom att jag kände mig hemskt svag i böjen. Jag blev skakis i alla fall, och min generella tanke är ju att om man blir trött så är det bra, och man blir starkare.
Så ja. Jobbar för övrigt lite på att bredda min fotposition något i böjen, pga det skulle kunna vara bra för mig, men hittills känns det mest knepigt.
Jaja, nu ska jag plugga. Har i alla fall sjukt sweet träningsvärk i bröstmusklerna från igår. Antagligen mest från flyesen 😍
#lisasträningsblogg #fysikenAK
User Image hellerlisa Posted: Nov 15, 2017 11:20 AM (UTC)
27
2 Normal
Hallå, är det ganska rimligt att jag är rätt nöjd med att jag efter söndagens tävling är den som har marklyft 8:e tyngst i min viktklass i Sverige i år? Jag tycker ändå det. Nr 22 på sammanlagt resultat och 15e/16e i bänken beroende på om enbart bänktävling eller som delgren i styrkelyft. I knäböjen nr 40.... Haha. Med andra ord ganska väldigt motiverande för att satsa på att utveckla min teknik och styrka i knäböjen...! Tveklöst har har ju mest att hämta där. Plus att det kommer att gynna marklyftet. Ser fram emot vinterns träning.
#styrkelyft #lisasträningsblogg #fysikenAK #fysikengbg
User Image hellerlisa Posted: Nov 15, 2017 9:00 AM (UTC)
18
0 Clarendon
Första passet efter helgens tävling och lyckan i att kunna träna precis vad man känner för igen 😍 Nästa presumtiva tävling är om cirka 3,5 månader och SM först om 8, så det känns som att jag verkligen har t i d att utveckla mina svagheter, förbättra tekniken och bli starkare nu - vilket känns superkul! Den monstruösa träningsvärken efter helgen börjar lägga sig något nu också - framförallt i måndags var jag helt förstörd fysiskt. Inte på ett dåligt sätt, utan bara extremt, extremt trött. Det hänger fortfarande i lite, men är klart bättre nu. Jag har aldrig tidigare blivit så slutkörd kroppsligen efter en tävling - mentalt absolut, men inte fysiskt. Tänker att det betyder att jag verkligen lyckades pressa ur mig ganska maximalt mycket, samt att det nog stämmer det där med att tyngre maxlyft tar mer på nervsystemet än lättare maxlyft. Eller något.
Planen nu är i alla fall att jag ska upp på ganska höga volymer, men också att jag ska försöka göra en ganska snäll upptrappning dit, för att inte göra sönder mig.
Idag unnade jag mig hur som helst att inleda min nya träningsfas med ett bänkpass där jag typ mest gjorde vad jag kände för bara. Jag kände för en maxrep på 82,5 kg. Det blev en trea! (Målet var att för första gången lösa en tvåa, hehe.) Så det var kul. Kände mig dock som sagt rätt sliten, och följde upp med 2 x 80 kg, 5 x 70 kg och 12 x 60 kg. Sedan hade jag bänkat klart.
Dagens assistansövningar var: lats-rodd, lats-drag, hantel-flyes, hantellyft åt sidan, stång-curls, situps och planka med fötterna på en balansplatta. Det var skönt. Jag var trött innan och trött efteråt. Nu ska jag plugga.
#bänkpress #styrkelyft #fysikenAK #lisasträningsblogg
User Image hellerlisa Posted: Nov 14, 2017 2:57 PM (UTC)
32
2 Normal
Tiveden - dag 2. Oxögabergsrundan. Knappt 7 km. 3 h.
Helt plötsligt blev världen vintrig?
#tiveden
User Image hellerlisa Posted: Nov 14, 2017 2:33 PM (UTC)
19
0 Normal
Tiveden var fint även i lätt snöfall 👌🏻❄️ #tiveden
User Image hellerlisa Posted: Nov 13, 2017 6:45 PM (UTC)
33
4 Aden
På vägen till Tiveden hittade vi en helt otroligt vacker kyrka 🙈
#architecture #arkitektur #beateberg
User Image hellerlisa Posted: Nov 13, 2017 5:26 PM (UTC)
39
0 Normal
User Image hellerlisa Posted: Nov 13, 2017 4:38 PM (UTC)
45
2 Normal
Idag har vi gått en mil i Tiveden och det var superfint väder och allmänt krispigt, och jag har m y c k e t skön träningsvärk i ben och rygg efter igår.
#tiveden
User Image hellerlisa Posted: Nov 12, 2017 3:58 PM (UTC)
48
8 Normal
Idag var det serieomgång 4 i styrkelyft. Jag fick samtliga lyft godkända i knäböjen - 115, 120 och 122,5 kg (tävlings-PB och tangerat PB öht). I bänkpressen fick jag tyvärr bara med mig ingångsvikten - 82,5 kg. Sedan failade jag 87,5 kg två gånger. Kanske lite friskt vågat, men sånt är livet. Avslutade med tre godkända marklyft - 160, 170 och 175 kg (tävlingspers och dessutom PB öht med 5 kg). Ingångsvikten 160 var lätt, och 175 oändligt mycket lättare än när jag drog 170 på träning häromveckan. Dröm-kul avslutning. Totalen landade på 380 kg och innebar därmed SM-kval i klass -84.
Nu ska jag träna jäkligt hårt i åtta månader 😃😃👌🏻 (På film mina två sista marklyft. Tusen tack också till alla underbara medtävlare och påhejande klubbmedlemmar etc. för en kalasfin dag.) (BW 79 kg.) #marklyft #deadlift #styrkelyft #fysikenAK #lisasträningsblogg #fysikencrossfit
User Image hellerlisa Posted: Nov 11, 2017 9:36 PM (UTC)
13
0 Hudson
Idag har varit en så himla bra dag. Massa loppisströvande (jag hittade ett par rätt sweet jeans för 65 kr, men är rädd att jag inte kommer att få behålla dem för mig själv), sol, lunch på Solrosen, fick hänga hela dagen med han jag är kär i och så någon timme med andra folk jag också gillar himla mycket. Och så ”Loving Vincent” på bio och den var så väldigt vacker. OCH - jag hämtade äntligen keramiken från drejkursen på ABF, samt premiärdrack te ur kopparna 😍
Vidare så har jag på gott och ont knappt hunnit tänka på att det är serie 4 imorgon. Mest gott, tror jag. Sakerna är packade i alla fall... #livetidiscolägenheten
User Image hellerlisa Posted: Nov 11, 2017 11:37 AM (UTC)
31
0 Mayfair
Hemma ❤️ Sconesfrukost och sol och mitt porslin 👌🏻😍 #frukost #lisasmatblogg #livetidiscolägenheten
User Image hellerlisa Posted: Nov 10, 2017 4:15 PM (UTC)
22
0 Gingham
Försöker mota bort mörkret och Gbg-regnet 👌🏻🍸 #whiskysour #livetidiscolägenheten
User Image hellerlisa Posted: Nov 9, 2017 8:53 AM (UTC)
hellerlisa
25
6 Normal
Sista träningen pre-tävling avklarad 🙈
Eller träning och träning - jag lyfte igenom lyften upp till 40-45 % av 1RM. Böj 50 kg, bänk 40 kg och marklyft 75 kg. Det tog 20 minuter 😂
Så nu kan vi ju låtsas att jag känner mig jäkligt redo för tävling om tre dagar. Men egentligen längtar jag mest bara efter att befinna mig på andra sidan av den - så att jag får börja lyfta tungt igen. Fast det ska bli lite spännande också, onekligen. Drömgränsen vore en total på minst 380 kg. Det kan gå, men då gäller det att jag får med mig så gott som alla lyft. Hur som helst ska jag bara ta det lugnt och stabilt - ett lyft i taget. Går det inte nu så går det i februari - då när jag lär tävla nästa gång. Så jag försöker tänka att det inte är så viktigt. Det ska i alla fall bli spännande att se hur väl toppningen har fungerat.
#knäböj #styrkelyft #fysikenAK #lisasträningsblogg
User Image hellerlisa Posted: Nov 8, 2017 2:06 PM (UTC)
14
2 Clarendon
Überseriös tävlingsträning med signaler, tillsammans med vikingdemonen @stinasundling.se.
Upp till 60 kg i böjen, 45 i bänken och 85 i marken 😂
Fyra dagar till tävling.
#bänkpress #fysikenAK #fysikengbg #lisasträningsblogg
User Image hellerlisa Posted: Nov 8, 2017 12:40 PM (UTC)
18
0 Clarendon
Snabbstopp i discolägenheten och fab restlunch bestående av gårdagens grönärtsoppa (+ lök, spetskål och spenat). Med pepparrotscremé 👌🏻 Nu: lyfta igenom tävlingslyften med signaler, med Stina. På 50 % av 1RM -_- Har i min frustration börjat på en lång lista över saker jag vill träna efter tävlingen, samt har preliminärplanerat träningen de första två veckorna efteråt 😂
P.S. Min lilla ynka 20 minutershandledning, som jag åkte till Göteborg för, var GULD. Två minuter in i den kände jag att jag visste vad jag håller på med igen.
Inlämning av projektplan för mastersprojektet om två veckor. Det kan bli bra.
#grönärtsoppa #livetidiscolägenheten #lisasmatblogg #tankarattspara
User Image hellerlisa Posted: Nov 8, 2017 8:16 AM (UTC)
24
3 Normal
Passerade ett krispigt Göta kanal med ett tunt lager is på vattenytan på vägen till Göteborg. Dagens mission: 20 minuters handledning på Chalmers. Men ska passa på att träna med @stinasundling.se och hämta varmare kläder också, så det blir nog ändå bra.
Fortfarande rejält irriterad pga fick min plånbok stulen igår, men solen skiner ju i alla fall. Ska dock ändå eventuellt påbörja en ny tillvaro som högst misstrogen och dömande gentemot hela min omgivning, och aldrig mer lita på mänskligheten. Trist utveckling, kan jag tycka.
#götakanal #töreboda #tankarattspara