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User Image fpmarti_poliz Posted: Nov 19, 2017 1:15 PM (UTC)
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"La FUNZIONALITÀ nell'allenamento è semplice:
Indirizzare l'allenamento principalmente sui movimenti attorno ai quali l'uomo si è EVOLUTO.
CAMMINAVAMO, CORREVAMO e LANCIAVAMO per sopravvivere. Queste funzioni hanno PLASMATO la nostra evoluzione MOTORIA.
Quindi sono proprio queste funzioni a determinare cosa sia FUNZIONALE in un ALLENAMENTO che rispetti la biologia umana." Questa è la logica di @functionalpatterns , dalle parole di @themyohacker ,rispetto a tutte le scelte motorie che facciamo.

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User Image fpmarti_poliz Posted: Nov 16, 2017 6:49 PM (UTC)
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User Image fpmarti_poliz Posted: Nov 16, 2017 12:34 PM (UTC)
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[Cardio e potenza]

Il percorso fatto con A. è stato abbastanza deciso e naturale.

Siamo passati da esercizi CORRETTIVI per alleviare i carichi sulla SCHIENA fino ad evolverci in ALLENAMENTO vero e proprio.

Facendo una piccola equazione dunque
dolore alla schiena : disfunzione meccanica = assenza di dolore : meccanica corretta

quindi NON è vero che gli esercizi fanno tutti bene se eseguiti correttamente.
Esistono ESERCIZI sbagliati ed esercizi corretti ( e correttivi). #functionalpatterns #officinabiomeccanica #functionalpatternsitalia #FPitalia #FPitaly #posture #chinesiologia #postura #fitness #wellness #palestra #gym #mobility #catania #ig_catania #instacatania #cataniagram #motivation #training #functionaltraining #allenamentofunzionale #health #salute #scoliosi #scoliosis #lordosis #backpain #schiena #dolore
User Image fpmarti_poliz Posted: Nov 14, 2017 12:27 PM (UTC)
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[Stabilizzazione e Movimento]

Parliamo molto di catena crociate, di movimenti reciproci. Tutto questo è molto vero, molto bello e molto FUNZIONALE.
Ma quello che realmente diciamo troppo poco spesso è che il corpo DEVE PRIMA essere STABILE per potere reclutare grosse masse muscolari.

Anzi vi dirò di più, le GROSSE masse MUSCOLARI sono rappresentate da lunghe catene INTERNE.

In sintesi, per evitare che il bacino si sposti verso l'esterno ogni volta che si fa un passo, per ripristinare l'equilibrio, per evitare compensi, PRIMA DI MUOVERSI con catene le catene crociate (ma non solo) bisogna INTEGRARE un lavoro di stabilità sui muscoli più PROFONDI.

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User Image fpmarti_poliz Posted: Nov 10, 2017 12:57 PM (UTC)
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[Tensegrità]

È una parola che indica uno stato di TENSIONE globale del corpo, nel quale ogni capo osseo di un'articolazione è distante dal suo opposto.

Più il carico aumenta, più questo stato diviene difficile da controllare e, come sempre accade con la ghisa da maschio Alpha, si comprime.

Per essere un po' esterofili, se il sollevatore di pesi si definisce lifter, noi ci definiamo slinger, poiché lavoriamo con tensione sulle fasce muscolari

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User Image fpmarti_poliz Posted: Oct 29, 2017 2:38 PM (UTC)
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[ALLENAMENTO]
Functional Patterns è una maniera differente di intendere l'allenamento, la postura, il movimento in generale.
Gli ESERCIZI che con il buon Davide ci stanno massacrando, sono in realtà EVOLUZIONI di esercizi CORRETTIVI.
Perché dunque correggersi con alcuni esercizi ed allenarsi con altri, magari contraddittori rispetto ai precedenti?
Con questa domanda ho dovuto scontrarmi tutta la vita senza trovare realmente una risposta e mettendo la testa sotto la sabbia come fanno gli struzzi.
Adesso però le cose sono diverse

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User Image fpmarti_poliz Posted: Oct 27, 2017 6:47 AM (UTC)
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Functional Patterns è una di quelle cose che è più facile spiegare con i fatti che non a parole.
🚶🏃
È sicuramente più preciso sentire i cambiamenti del proprio corpo che non descriverli verbalmente.
📽️❔
Persino nei video che tutta la community di FP produce, è difficile intuire cosa si stia facendo al 100%

Non lavoriamo solo sulla correzione
Non lavoriamo solo sulla forza
Non lavoriamo solo sulla mobilità
Non lavoriamo solo sulla propriocezione

👉Lavoriamo SEMPRE su tutto.👈 @functionalpatterns
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User Image fpmarti_poliz Posted: Oct 18, 2017 11:35 AM (UTC)
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[Carico e tensione] 🔧 ✖️Normalmente ci si approccia ad un carico nel modo più rilassato possibile, in modo da concentrarci sulla fase di contrazione muscolare e di spostamento del peso.

Qui ragioniamo assolutamente in maniera opposta:↔️
✔️Maggiore è lo stato di pretensione, maggiore sarà la potenza 💥generata e maggiore sarà la stabilità del corpo.

Il nuovo N. sta ricollegando ⚡la parte superiore del corpo con quella inferiore aumentando carichi e stabilità.
L'ultima ripetizione, malgrado il carico maggiore, è di sicuro la più stabile, visto il maggiore precarico su tutta la catena obliqua posteriore.️🔀 #functionalpatterns #officinabiomeccanica #functionalpatternsitalia #FPitalia #FPitaly #posture #chinesiologia #postura #fitness #wellness #palestra #gym #mobility #catania #ig_catania #instacatania #cataniagram #motivation #training #functionaltraining #allenamentofunzionale #health #salute
User Image fpmarti_poliz Posted: Oct 17, 2017 5:27 PM (UTC)
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🔩Sollevare pesi per essere forti è un binomio inscindibile, ma nell'equazione= manca il "CHI": 📍CHI deve sorreggere la struttura?
📍CHI equilibra il corpo sotto la gravità?
📍CHI infine muove il peso?

Una volta risposto a queste domande, non ci sarà nessun carico che potrà piegarvi, infortunarvi, opporsi.

Questo è Functional Patterns

PS Io ancora qualche risposta continuo a cercarla 😅

___

Lifting weights for muscle power is a common equation, but "WHO" is missing (not the band of course) to this equation 📍WHO keep the body structure up?
📍WHO balance the body against gravity?
📍WHO finally move the weight?

Once answered to these questions no loads will beat you, injury you or bend you.

This is @functionalpatterns
PS I'm still trying to answer to some of these questions 😅

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User Image fpmarti_poliz Posted: Oct 16, 2017 6:49 PM (UTC)
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Vettori Orizzontali ➡️
Vs
Vettori Verticali ⬆️ Possiamo allenare il corpo con vettori Verticali 🏋️, ma il corpo quando si tratta di muoversi 🏃, lo fa sempre contro vettori orizzontali, anche nei salti (ricorsa e caricamento ). Il grande A. prova nuovi combinazioni.

PS allenarsi con i macchinari è un quid in più !
___
Horizon vectors
Vs
Vertical vectors

Normal training is all around vertical vectors 🏋️, but when the body has to move in its favourite plan , it prefers, cause it is built to do so, the horizontal vectors 🏃. #functionalpatterns #officinabiomeccanica #functionalpatternsitalia #FPitalia #FPitaly #posture #chinesiologia #postura #fitness #wellness #palestra #gym #mobility #catania #ig_catania #instacatania #cataniagram #motivation #training #functionaltraining #allenamentofunzionale #health #salute
User Image fpmarti_poliz Posted: Oct 12, 2017 11:53 AM (UTC)
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[Scoliosi e stabilità] 🇸+⚖️: Uno dei problemi della scoliosi è l'equilibrio🙅. La presa di coscienza non può però prescindere da una globale 🌐tensione delle catene fasciali.

Progressioni di esercizi monopodalici in piena estensione d'anca e totale equilibrio per M. ormai priva di dolori alla lombare🆗. ➡️[NO PAIN, REAL GAIN]⬅️ #functionalpatterns #officinabiomeccanica #functionalpatternsitalia #FPitalia #FPitaly #posture #chinesiologia #postura #fitness #wellness #palestra #gym #mobility #catania #ig_catania #instacatania #cataniagram #motivation #training #functionaltraining #allenamentofunzionale #health #salute
User Image fpmarti_poliz Posted: Oct 5, 2017 11:53 AM (UTC)
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🤔Quale è il ruolo delle catene muscolari?🔗💪 Di sicuro è quello di TENDERSI.

Immaginate un elastico, tenetelo su due punti e stiratelo↔️, quando rilasciate 💥uno dei punti, l'elastico ritorna la forza che avete messo per tenderlo e si accorcia 🍃. ↗️Chiamate "catene muscolari" gli elastici e "articolazioni" i punti in cui lo avete tirato.
Solo che un singolo muscolo è un elastico, un insieme di elastici è una catena muscolare.🤗 📹Nel video si nota chiaramente come le gambe tornino indietro e avanti reciprocamente con un movimento quasi accelerato⏩⏩, frutto della tensione e del rilascio delle catene muscolari (nello specifico le funzionali crociate 🇽) #functionalpatterns #officinabiomeccanica #functionalpatternsitalia #FPitalia #FPitaly #posture #chinesiologia #postura #fitness #wellness #palestra #gym #mobility #catania #ig_catania #instacatania #cataniagram #motivation #training #functionaltraining #allenamentofunzionale #health #salute