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Está aí o resultado oficial: 45’14”, por 15 segundos o objetivo nesta prova não foi concluído 😅 Ano que vem a gente bate essa meta 👊🏼
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#myft #tfrunseries #runseries #jkiguatemi
User Image dennisrs Posted: Nov 19, 2017 6:35 PM (UTC)
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A cada prova uma história! Hoje a ideia era conseguir um sub45, mas até agora não sei se consegui 🤔
Já que minha genética não é pra corrida não, então o negócio é treinar bastante pra melhor. 5 dias parado foi o suficiente para que os 10k de hoje fossem realizados no limite da sofrencia 😂. Foram 31 minutos na zona 5, coração batendo forte e as pernas pesadas, mas nem por isso desisti do objetivo (tá, quase desisti 😂)
Na prova de hoje, na largada apertei start no Garmin e não sei porque ele deu stop sozinho nos primeiros segundos de prova, consegui colocar de novo, mas perdi a noção do ritmo (esse é o problema de depender do relógio) e sai perguntando quanto estava o ritmo para ver se conseguia encaixar. No 3º km, encontrei os amigos @mipreter e @jafetnutricao e tentei seguir no pelotão deles, mas no 5º já não aguentei o ritmo forte, então fui sozinho quando o encontrei o @runaround_sp que falou pra eu manter o ritmo (“só mantém”). No 7ºkm queria parar, aí fechei o olho e pensei, “esquece o que a mente está dizendo e mantém”, chegando último km aquela estilingada que dói até a alma. Agora é esperar o resultado 🙏🏼👊🏼
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#myft #tfrunseries #runseries #jkiguatemi
Antes da prova, aquela resenha com os amigos! 🍔🍨🍮🙈 hoje “pode” porque amanhã a gente corre 🤔😅 #sqn #mytf
User Image dennisrs Posted: Nov 19, 2017 2:26 AM (UTC)
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50% de chance de chuva 🌧 com 100% de chance de superação, então, bora brincar amanhã na Track&Field JK Iguatemi🏃🏻‍♂️ #10k
Vamos lá tentar um sub45 👊🏼
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#myft #tfrunseries #runseries #jkiguatemi
User Image dennisrs Posted: Nov 16, 2017 11:47 PM (UTC)
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E não é que deu tempo de fazer um treino antes de ir pro Happy Hour da empresa, que comecem os serviços 🍺
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5k sofridos nesse calor de meu Deus 😅
User Image dennisrs Posted: Nov 16, 2017 9:17 PM (UTC)
skylermenswear
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Eliminando o bloquinho de notas desde 2007 🖥⌨️😁 Go SkylerMenswear
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#Sistemas #DRSoftInformatica #WiseGroup #Franquias #Franchising #Sales #Work #HardWork
User Image dennisrs Posted: Nov 16, 2017 3:31 AM (UTC)
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Corredor não pode ver uma praia que já quer correr em volta dela 🏃🏻‍♂️
Depois de um dia cheio de trabalho, nada melhor que uma corrida pra relaxar 😅
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50’ regenerativos
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2/100 ✅
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#VaiCorinthians #HeptaCampeão #SegueOLider #Corinthians
User Image dennisrs Posted: Nov 15, 2017 12:01 AM (UTC)
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E o combo foi quebrado 😏, depois de 59 dias fazendo #5kTodoDia, me “sabotei”. Após uma semana intensa viajando, trabalhando e correndo, a cabeça venceu. Não foram as condições, independente de tudo, sempre se dá um jeito, mas não quis, não fui e quebrei a sequência. Foram 5 dias seguidos de trabalho, preguiça, sono e uma boa recuperada. Agora de volta a novos desafios 👊🏼, achei que perderia um pouco de condicionamento com esses dias totalmente off, pelo contrario, o treino de hoje rendeu 😅
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1/100 ✅
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Treino 🏃🏻‍♂️: 6 x 4’ limiar c/ i= 1’30”, sendo: 2 a 13,5h, 2 a 14’0km/h, 1 a 14,5km/h e pra fechar o último a 15,0km/h.
User Image dennisrs Posted: Nov 13, 2017 8:30 PM (UTC)
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Quando as coisas ficarem difíceis, agradeça por ter saúde e enfrente 👊🏼🙏🏼
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#blogueiragem
User Image dennisrs Posted: Nov 12, 2017 2:33 AM (UTC)
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Agora sim, descansado e em solo Brasileiro, consigo escrever como foi a meia maratona na Disney. Essa prova não foi planejada (ganhei da esposa uma semana antes), então não dava pra exigir muito, mas pra falar a verdade, estou longe de ter voltado ao ritmo que estava e nem um pouco preocupado com isso. Então, no começo da prova fiz o teste, corri os primeiros 6k no ritmo que imaginaria que seria “confortável”, mas não foi e fiz uma grande merda, achei que por largar as 05:30 da manhã estaria muito frio, aí escolhi a roupa da prova pra correr, puta BURRADA!
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Já sabia que usar coisas novas na prova era ruim, mas correr com aquela camisa quente, manga comprida, que não respira, foi FODA! Como os caras correm com uma camisa daquelas? Sério? Sufocante, só não tirei pq tava preso o número do peito, mas foi por pouco rs
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Aí depois do 7k fui só pra curtir e valeu demais. Consegui dessa vez enxergar os parques, as pontes e estradas por onde corremos, os personagens que ficam praticamente a cada 3 milhas, tirei até algumas fotos, consegui ver as pessoas incentivando, os velhinhos no parque tomando café e gritando Good Job.
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Chegando no parque de chegada, o Epcot, a energia lá contagia, todo mundo começa a correr um pouco mais rápido e o som alto também anima bastante. E tem fotógrafos praticamente no parque inteiro.
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Na linha de chegada, só erguer as mãos e agradecer.
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Correr na Disney é algo incrível, pode ser pra tempo, pra caminhar, curtir, vale muito conhecer. Quem tiver a oportunidade, vá e se divirta 😎
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#winedinehalf #winedinehalfweekend
User Image dennisrs Posted: Nov 8, 2017 3:22 PM (UTC)
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Se preocupe menos, corra mais 👊🏼🏃🏻‍♂️
User Image dennisrs Posted: Nov 5, 2017 6:23 PM (UTC)
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Feliz demais com o presente que ganhei da esposa @alinecr. Sem preparo pra fazer força em uma meia-maratona, decidi ontem que se tivesse muito difícil, largaria mão do ritmo e curtiria a prova. Acho que pela minha cara da pra ver o que aconteceu e que curti até o final 😅
Depois conto como foi, agora vamos lá aproveitar o dia.
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#winedinehalf #winedinehalfweekend
User Image dennisrs Posted: Nov 5, 2017 3:05 AM (UTC)
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Apareceu uma corrida no meio da minha viagem 😁 Obrigado amor @alinecr pelo presente. Vou representar amanhã 👊🏼
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Como sempre, organização Disney é outro nível. Então bora brincar amanhã nos 21k saindo do Magic Kingdom e chegando no Epcot Center 😎
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#winedinehalf #winedinehalfweekend
Hoje foi dia de testar os limites. Um evento muito bom que a Asics criou, totalmente gratuito, onde os corredores largavam de tempos em tempos, todos com o primeiro objetivo de bater o tempo do treinador de sua assessoria e o segundo objetivo de se testar. Longe de conseguir bater o tempo do @gueto_run (05’07”), fui pra ver o quanto aguentava correr 1 milha (1.609m). O resultado foi ótimo, deu pra ter uma ideia legal de como é correr no limite (z5) o tempo todo.
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31º colocado geral
Tempo: 05’43”
Pace: 3’33”/km
Distância: 1.609m
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#ASICSonemile #Asics #Adrianobastos #teamadrianobastos #adrianobastostreinamentoesportivo
@asicsbrasil @asics @asicsfrontrunner
User Image dennisrs Posted: Oct 29, 2017 1:54 PM (UTC)
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Que a corrida continue assim, mágica mas sem trapaça 👊🏼
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A busca pelo ouro (top 100 da Golden Run), não pode ser algo roubado, você tem que conquistar. Ainda sonho com ela, um dia aquela medalha será minha, mas antes disso preciso treinar muito e quando chegar a hora, ela vem!
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Sem atalho, somente treino, dia após dia! #Seguimos 🙏🏼
User Image dennisrs Posted: Oct 28, 2017 1:34 PM (UTC)
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Hoje levei um susto quando vi minhas zonas de frequência cardíaca após o longo de 18k. Como não estou treinando para nenhuma prova específica, estou correndo sem pressão e não sei se por estar fazendo todos os dias no mínimo 5k (já somam 48 dias seguidos) ou por não estar tão obcecado por tempo, consegui ganhar além de velocidade, um condicionamento melhor do que imaginava. Praticamente não chegou na Z4 (21 segundos) e o ritmo era parecido de quando estava treinando para Maratona.
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Valeu @fabiomuralo pelo treino, semana que vem vc vai estar novo! 👊🏼
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Treino 🏃🏻: 18k - 1h32m55s @ 5’10”/km
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48/100 #5kTodoDia
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#Garmin #Fenix3Hr #Fenix3 #GarminAu
Como ontem tinha compromisso à noite, o jeito foi dar um pulo novamente na @justrunclub. Mais uma aula show com @caiocanario 👊🏼
Na saída ainda encontro esses monstros da 📷. Quem sabe respirando o mesmo ar, não pego o sub3h em uma maratona 😂
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O treino foi pra pegar resistência:
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3’ a 11km/h +
3’ a 13km/h +
2’ a 14km/h
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(2’ a 14km/h +
1’10” a 5km/h) x 4
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2’ a 13km/h +
2’ a 14km/h +
1’ a 15km/h
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(30” a 15km/h +
30” a 15,5km/h +
30” a 16km/h) x 2
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3’ a 13,6km/h
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Seguimos firme no #5kTodoDia
46/100 ✅ dias diretos sem furar!
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#JustRunClub #JustRun #RedBull @redbullbr @redbull
User Image dennisrs Posted: Oct 26, 2017 2:23 AM (UTC)
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5 Normal
A cada quilômetro vai ficando mais difícil manter o ritmo, aí você olha pros lados, o tanto de gente se superando e agradece, depois mais na frente (2ª foto 👉🏼), você vê que está quase sozinho, mas do outro lado da avenida ainda tem um monte de gente olhando pra você. Agora falta pouco e ainda tenho pernas, bora pro sprint final 👊🏼
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#tbt de uma prova sensacional, sem pressão de resultado, só curtição mesmo. Isso que eu chamo de correr 🏃🏻
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#SemProjetoSub #ProjetoRun #5KTodoDia #MyTF #mytfeldorado #runseries
User Image dennisrs Posted: Oct 25, 2017 3:20 AM (UTC)
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Mais uma aula show com o treinador @caiocanario da @justrunclub 👊🏼
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11km/h x 2’
13km/h x 2’
14km/h x 1’
15km/h x 1’
(15,5km/h x 45” + 16,0km/h x 1’00”) x 3
(16,5km/h x 50”) x 4
16,5km/h x 1’
17,0km/h x 1’
17,5km/h x 1’
18,0km/h x 1’
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Seguimos firme no #5kTodoDia
44/100 ✅