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User Image null_vier Posted: Jun 16, 2012 10:37 AM (UTC)

FEED
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6 Rise
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User Image null_vier Posted: Dec 13, 2017 9:35 AM (UTC)
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0 Clarendon
versuche jeden tag stärker zu werden - egal in welchem bereich #focus #training #trainhard #becomeabetterperson
User Image null_vier Posted: Dec 10, 2017 7:57 AM (UTC)

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8 Clarendon
vergleich vom start anfang oktober zu heute - in 10 wochen kann sich vieles ändern, aber es geht weiter #sixpackbefore40
User Image null_vier Posted: Dec 9, 2017 5:44 PM (UTC)

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0 Clarendon
heute gabs mal wieder eine kleine steigerung bei den #deadlifts. das war #training 7 in folge und es macht sich bemerkbar. #trainhard #focus #fitness #fitfam #myprotein #sixpackbefore40
User Image null_vier Posted: Dec 8, 2017 8:37 PM (UTC)

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1 Normal
eigentlich sind 1500 #kalorien gar nicht so wenig. mein #essen heute waren gesamt 1522 #kcal - 164#protein - 131#kohlenhydrate - 37#fett
User Image null_vier Posted: Dec 7, 2017 4:19 PM (UTC)
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3 Juno
#bizepscurl - links so viel schwächer 🤨
User Image null_vier Posted: Dec 3, 2017 6:51 PM (UTC)

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und auf gehts in die nächste woche mit 1500 #kcal. #mealprep #macros #countmacros
User Image null_vier Posted: Dec 3, 2017 10:30 AM (UTC)
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5 X-Pro II
start ins 3te monat! #deadlift 110kgx11
User Image null_vier Posted: Dec 1, 2017 10:06 AM (UTC)
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7 X-Pro II
2 monate mit #coach @valentintambosi sind um und ich hab endlich den eindruck es klappt mit #sixpackbefore40. der dezember wird essenstechnisch sicher eine große herausforderung. so #letsdoit
User Image null_vier Posted: Nov 21, 2017 9:43 AM (UTC)
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2 Clarendon
wenn man schon mal im geilsten #gym ist, muss man natürlich auch in die posing-box. @intelligentstrength #training #trainhard #fitness #fitfam #alottodo danke @valentintambosi fürs #personaltraining
User Image null_vier Posted: Nov 18, 2017 12:14 PM (UTC)

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0 Clarendon
User Image null_vier Posted: Nov 15, 2017 9:38 AM (UTC)

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2 Clarendon
User Image null_vier Posted: Nov 14, 2017 11:34 AM (UTC)

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2 Normal
User Image null_vier Posted: Nov 12, 2017 8:03 PM (UTC)

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3 Normal
slowly making #progress - left: 8.10, right: 12.11, -2kg, -7cm belly #sixpackbefore40 #training #gainz #trainhard #fitness #fitdad
User Image null_vier Posted: Nov 5, 2017 11:18 AM (UTC)

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16 Clarendon
neue #challenge gestartet. 30 tage jeweils für 10min meditieren - zur ruhe kommen. wer macht mit? #30daysmeditationchallenge
User Image null_vier Posted: Oct 18, 2017 4:11 PM (UTC)

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5 Normal
und wieder 🙄. aber ich bleib stark. @valentintambosi
User Image null_vier Posted: Oct 17, 2017 9:03 AM (UTC)

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0 Normal
thinking about a new #tattoo. just work in progress. #sleevetattoo
User Image null_vier Posted: Oct 15, 2017 3:38 PM (UTC)

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abendessen heute und gleich vorgekocht für morgen mittag und abend #mealprep
User Image null_vier Posted: Oct 14, 2017 3:30 PM (UTC)

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3 Clarendon
tja, keine pizza für mich. die heutige challenge hab ich dann wohl bestanden. next... #sixpackbefore40
User Image null_vier Posted: Oct 11, 2017 2:55 PM (UTC)

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0 Clarendon
muss mir wohl eingestehen dass aus mini schon midi geworden ist. #prouddad #stolzerpapa