Toggle navigation

More posts from this user

User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 16, 2018 6:04 AM (UTC)

24
1 Normal
Отведение бедра на коленях🍑
Обычно мы делаем разгибание бедра с согнутой в колене ногой,но суть не в этом.
⛔Главные ошибки многих при подъеме ноги:
🚫прогибаться в пояснице;
🚫округлять спину;
🚫расслаблять пресс;
🚫отклоняться тазом в бок и скручивать корпус. ✅во время всего упражнения спина остается в статике неподвижной!
✅движение только в тазу- ногой!
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 16, 2018 6:00 AM (UTC)
31
1 Normal
Наклоны на одной ноге🔥
Смотрим и исправляем ошибки.
✅лопатки сведены;
✅спину не округляем,пресс напряжен;❗❗❗
✅голова-продолжение спины;
✅наклон до параллели с полом за счет отведения таза назад;❗❗❗
✅колено опорной ноги чуть согнуто и остается неподвижным;❗❗❗
✅подъем за счет ягодицы опорной ноги с усилием на пятки.
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 16, 2018 5:40 AM (UTC)
44
1 Normal
Ягодичный мостик🌰
Техника:
✅опора на пятках;
✅движение вверх происходит за счет ягодиц;
✅корпус составляет прямую линию;
✅опускаем таз до легкого касания ягодиц с полом и сразу повторяем упражнение делая паузу в максимально высокой точке,сильно сжимая ягодицы
Ошибки:
❌ сильный прогиб в пояснице;
❌расслаблены мышцы живота;
❌опора на носки.
Сохраняем и исправляем ошибки☝️
Всем упругих попок 🍑
@fitnessmix_studio
FITNESS
1 группа🕙ПН/ВТ/ЧТ 10:00-11:00
2 группа🕖ПН/ВТ/ЧТ 19:00-20:00
3 группа🕗ПН/ВТ/ЧТ 20:00-21:00
"Адонис" , 3 этаж
📞INFO 8908 99999 23 (ссылка в шапке профиля☝️)
#спорт #попакакорех #фигурамечты #худейлегко #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmix_studio #тренировки #здоровье #большойкамень #жируходи #кардио #таетжир #силовыетренировки #фитнес #bestfit #ftraining #спорт #fitnessmix_studio #bodysculpting #cardiostrike
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 16, 2018 5:38 AM (UTC)
31
0 Normal
Выпады🔥
Техника:
✅корпус расположен вертикально;
✅движение только вниз;
✅угол согнутой ноги составляет 90°;
✅упор делаем на пятку передней ноги и за счет ягодиц выталкиваем себя вверх;
✅задняя нога служит только для равновесия и не помогает подниматься;
✅колено задней ноги не касается пола.
Ошибки:
❌корпус заваливается вперёд;
❌весь вес переносится на носок;
❌колено касается пола;
❌колено передней ноги выходит за линию стопы.
Сохраняем и исправляем ошибки☝️
Всем упругих попок🍑
@fitnessmix_studio
FITNESS
1 группа🕙ПН/ВТ/ЧТ 10:00-11:00
2 группа🕖ПН/ВТ/ЧТ 19:00-20:00
3 группа🕗ПН/ВТ/ЧТ 20:00-21:00
"Адонис" , 3 этаж
📞INFO 8908 99999 23 (ссылка в шапке профиля☝️)
#спорт #попакакорех #фигурамечты #худейлегко #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmix_studio #тренировки #здоровье #большойкамень #жируходи #кардио #таетжир #силовыетренировки #фитнес #bestfit #ftraining #спорт #fitnessmix_studio #bodysculpting #cardiostrike
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 16, 2018 5:38 AM (UTC)
32
0 Clarendon
Присед🍑
Техника:
✅ноги чуть шире плечь, колени мягкие(немного согнуты);
✅ спина прямая ;
✅упор на пятки, ими же и выращиваем себя вверх;
✅делая присед,колени не выходят за свод стопы.
✅колени и стопы выполняют одну траекторию, колени идут по направлению стоп, не заваливая колени во внутрь.
Ошибки:
❌колени выходят на линию стопы;
❌корпус сильно наклоняется вперёд;
❌опора на носки, при этом пятки отрываются от пола.
Сохраняем и исправляем ошибки ☝️
Всем упругих попок🍑
@fitnessmix_studio
FITNESS
1 группа🕙ПН/ВТ/ЧТ 10:00-11:00
2 группа🕖ПН/ВТ/ЧТ 19:00-20:00
3 группа🕗ПН/ВТ/ЧТ 20:00-21:00
"Адонис" , 3 этаж
📞INFO 8908 99999 23 (ссылка в шапке профиля☝️)
#спорт #попакакорех #фигурамечты #худейлегко #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmix_studio #тренировки #здоровье #большойкамень #жируходи #кардио #таетжир #силовыетренировки #фитнес #bestfit #ftraining #спорт #fitnessmix_studio #bodysculpting #cardiostrike
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 16, 2018 4:19 AM (UTC)
57
0 Normal
Как ускорить метаболизм?!
✅Пейте больше воды
✅Питайтесь 5 – 6 раз в день
✅Обратите внимание на количество употребляемого вами белка
✅Не забывайте про завтрак!
✅Включите в свой рацион продукты содержащие Омега-3
✅Занимайтесь спортом ✅Здоровый сон
@fitnessmix_studio
FITNESS
1 группа🕙ПН/ВТ/ЧТ 10:00-11:00
2 группа🕖ПН/ВТ/ЧТ 19:00-20:00
3 группа🕗ПН/ВТ/ЧТ 20:00-21:00
"Адонис" , 3 этаж
📞INFO 8908 99999 23 (ссылка в шапке профиля☝️)
#спорт #попакакорех #фигурамечты #худейлегко #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmix_studio #тренировки #здоровье #большойкамень #жируходи #кардио #таетжир #силовыетренировки #фитнес #bestfit #ftraining #спорт #fitnessmix_studio #bodysculpting #cardiostrike
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 16, 2018 4:09 AM (UTC)

43
0 Normal
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 16, 2018 4:05 AM (UTC)
30
3 Normal
Так или иначе, в каждой из нас природой заложено красивое тело😍 Это правда! Под слоем твоего жирка прячутся невероятные изгибы и рельефы, способные свести с ума кого угодно☝️ Стоит только приложить усилий и прийти в @fitnessmix_studio 🔥
@fitnessmix_studio
FITNESS
1 группа🕙ПН/ВТ/ЧТ 10:00-11:00
2 группа🕖ПН/ВТ/ЧТ 19:00-20:00
3 группа🕗ПН/ВТ/ЧТ 20:00-21:00
"Адонис" , 3 этаж
📞INFO 8908 99999 23 (ссылка в шапке профиля☝️)
#спорт #попакакорех #фигурамечты #худейлегко #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmix_studio #тренировки #здоровье #большойкамень #жируходи #кардио #таетжир #силовыетренировки #фитнес #bestfit #ftraining #спорт #fitnessmix_studio #bodysculpting #cardiostrike
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 11, 2018 12:40 AM (UTC)
48
1 Normal
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 11, 2018 12:03 AM (UTC)
86
3 Normal
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 10, 2018 11:56 PM (UTC)
48
0 Normal
Так или иначе, в каждой из нас природой заложено красивое тело😍 Это правда! Под слоем твоего жирка прячутся невероятные изгибы и рельефы, способные свести с ума кого угодно☝️ Стоит только приложить усилий и прийти в @fitnessmix_studio 🔥
@fitnessmix_studio
FITNESS
1 группа🕙ПН/ВТ/ЧТ 10:00-11:00
2 группа🕖ПН/ВТ/ЧТ 19:00-20:00
3 группа🕗ПН/ВТ/ЧТ 20:00-21:00
"Адонис" , 3 этаж
📞INFO 8908 99999 23 (ссылка в шапке профиля☝️)
#спорт #попакакорех #фигурамечты #худейлегко #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmix_studio #тренировки #здоровье #большойкамень #жируходи #кардио #таетжир #силовыетренировки #фитнес #bestfit #ftraining #спорт #fitnessmix_studio #bodysculpting #cardiostrike
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 10, 2018 12:56 AM (UTC)
18
0 Normal
Красивый! Плоский! Твой!🔥
Или это речь не про твой живот?
А знаешь, что отделяет твой животик от того, что на картинке? Лень! Да, только она! Ни дети,ни работа, ни генетика...а только твоя лень!☝️
Так что,дорогая,давай! Преодолевай свою лень и идем в @fitnessmix_studio исполнять желания💪
INFO:8908 99999 23
@fitnessmix_studio
@fitnessmix_studio
@fitnessmix_studio
User Image fitnessmix_studio Posted: Feb 10, 2018 12:29 AM (UTC)
61
3 Normal