6,007 Posts

Hefe Kakau Faleiro
kakaufaleiro Apresentação de trabalho científico. Hoje tem. #TURISMO #GASTRONOMIA #MONITORIA #VEGETARIANISMO 1min

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karinasaliba Boa tarde!!! Já almoçou? Segue o "menu" de hoje: feijão roxo mineiro, mix de arroz integral e vermelho, repolho roxo, salada de acelga com tomate turbinada com semente de girassol, sal rosa e azeite extra... Nham!!! #vegetarianismo #veg #veganfood #cozinhavegetariana #segundasemcarne #semmimimi #focanadieta #life #lifestyle #saúde #simplicidade #marmitando #marmivegfit 1h

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Normal Blog Mais Uma Vez Dezesseis
maisumavez16 Quem disse que quem come carne come bem? Fiz um post lá no blog explicando algumas coisas sobre vegetarianismo (link na bio). 2h

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chrismarths Polenta com molho pomodore e berinjela, farofa mediterrânea e suflê de couve flor e brocolis gratinado! 17h

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amandareginaro Veganice da noite: tomates provençais (super fácil de fazer), batata assada temperada com paprica e alecrim, shimeji cozido e um belo de um pedaço de tofu defumado. Tudo prático e simples! #govegan #veganismo #vegan #vegano #biocoop #france #instafood #crueltyfree #vegetariano #vegetarianismo #vegetalisme #vegetaliene #gordice #healthy 10h

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sadhanacriciuma "O alimento mais agradável ao homem é aquele que aumenta a vitalidade, o vigor, a saúde, preserva da doença e traz contentamento e calma de espírito" (Bhagavad Gita XVII-8). Mais uma aula prática de receitas vegetarianas e muita alegria e gratidão no coração! Jay! 13h

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Normal Amanda Freitas
manfreitas2 Fica a dica. Obs: Isso foi escrito na frente de um açougue! #crueldade #vegetarianismo #nãocomacarne #nãomate 13h

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acroyoga_brasil "Depois que eu me tornei vegetariana passei a perceber mais sutilizado os sentimentos de compaixão não só com os animais, mas com as pessoas também. É um estilo de vida que abrange diversas questões, não somente a saúde, mas ética, não violência, a compaixão e uma forma de trazer amor para o seu prato. " Palavras de Thaise do @sadhanacriciuma que hoje a noite nos proporcionou uma vivência com dicas, receitas, e uma janta vegana deliciosa! Obrigada Thaise e Maicon pelo convite! Foi um prazer estar com vocês! #acroyoga_brasil #momento30 #30tododia #grateful #meditation #practice #yoga #yogi #vegetarianismo #veganfood 14h

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palabrasquenuncadigo Hamburguesa de lentejas caseras con zanahoria al vapor #govegan #veganlife #vegano #vegetarianismo #vegetariano #carrot 15h

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15h agus.pons
Sierra Agus Pons
Normal María Alejandra Zamora C
nutritionews Mito #5 Solo porque dice de vegetales significa que es saludable.

Todo lo que dice VEGETARIANO en la etiqueta, no significa que sea saludable. Por ejemplo: las galletas, chips y cereals con azúcar podrían formar parte de una dieta vegetariana, pero estos son altos en azúcar y no son saludables. Otro ejemplo es el queso, es una buena fuente de calcio pero también contiene grasas saturadas y cholesterol.

La mejor forma de saber lo que estamos comiendo es leyendo las
etiquetas nutricionales. En post anteriores hablamos sobre esta
importante herramienta y en que debes fijarte para evitar consumir
alimentos no nutritivos. Ser un vegetariano saludable significa
consumir más cantidad de vegetales, frutas, alimentos integrales y granos. -------------------------------------------------- Myth # 5 Just because it says vegetable means it's healthy.

VEGETARIAN word on the label, does not mean it's healthy. For example: cookies, chips and sugary cereals could be part of a vegetarian diet, but these are high in sugar and are not healthy. Another example is cheese, is a good source of calcium, but also contain saturated fats and cholesterol.

The best way to know what we are eating is to read nutrition labels. In previous post we talked about this important tool and the need to look at the nutritional information to avoid unhealthy foods. Being a healthy vegetarian means eating more of vegetables, fruits and whole grains foods.
17h

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sociedadevegetariana Daqui a meia hora começa o #PapoReto do presidenciável @eduardojorgebr com participação da @sociedadevegetariana - em video streaming! Fica esperto no facebook do candidato: www.facebook.com/eduardojorge43 #vegetarianismo #svb #govegan #eleicoes2014 #candidatoveg 18h

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Normal María Alejandra Zamora C
nutritionews Mito #4 ¿Las dietas vegetarianas no son apropiadas para mujeres embarazadas, niños o atletas?

Una dieta vegetariana bien planificada puede cubrir todos los
requerimientos de nutrientes necesarios en personas de todas las edades, incluyendo embarazadas, mujeres en lactancia maternal, niños y atletas, si cumples algunas de estas condiciones puedes consultar a un especialista en nutrición para que tengas toda la información necesaria.

En el caso de las mujeres embarazadas, estas requieren más hierro en su dieta, para soportar esto deben incluir más alimentos altos en hierro, así como con vitamina C para que contribuya a la mayor absorción del hierro. Por ejemplo podrías tartar de consumer estas combinaciones: Brocoli y tofu, granos y vegetales verdes. ------------------------------------------------ Myth # 4: Are vegetarian diets not suitable for pregnant women,
children or athletes?

A well-planned vegetarian diet can meet all nutrient requirements
necessary for people of all ages, including pregnant women, children and athletes, if you meet any of these conditions you can also consult a nutritionist so that you have all the information.

In the case of pregnant women, they require more iron in there diet to support this, they should include more foods high in iron and vitamin C, to contribute to increased iron absorption. For example you could consume these combinations: Broccoli and tofu, grains and green vegetables.
18h

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nutritionews Mito #3 ¿Consumir soya aumenta el riesgo de cáncer de mama?

Para los vegetarianos el consume de soya es una forma sencilla de
cubrir los requerimientos de proteína y de calcio en su dieta, por lo tanto, imagino que este mito genera preocupación, sin embargo, según Ginny Messina MPH, RD: "Existen estudios que evidencia que las mujeres que consumen soya durante su niñez y adolescencia tienen un riesgo bajo de padecer cáncer de mama". Por lo tanto, el consumir soya no es una condición que pueda desarrollar esta enfermedad. ------------------------------------------------- Myth # 3 Eating soy increases the risk of breast cancer?

For the vegetarians consume soy is an easy way to meet the requirements of protein and calcium in there diet, so I can imagine how this myth should be cause for concern, however, as Ginny Messina MPH, RD: "Studies which shows that women who consume soy during childhood and adolescence have a low risk of developing breast cancer." Therefore, the use of soy is not a condition that can develop breast cancer.
20h

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nutritionews Mito #2: ¿Para tener huesos fuertes debes incluir lácteos en tu dieta?

Los lácteos no son la única fuente de calcio, por lo tanto no son los
únicos que pueden ayudarte a proteger tus huesos, existen otros
alimentos que tiene contenido de calcio y vitamina D, estos son : Col rizada, bróccoli, tofu y leche de soya fortificada. Para fortalecer tus huesos también es importante que incluyas la actividad física a tu rutina diaria.

OJO: Algunos #vegetales como la espinaca también tienen calcio en su composición, pero son altos en oxalates, componente que disminuye la absorción de calcio, así que es recomendable que incluyas otros vegetales de hojas verdes a tu dieta, como los mencionados más arriba. ----------------------------------------------- Myth # 2: For strong bones I need to include dairy in my diet?

Dairy is not the only source of calcium, so these products are not the only ones who can help you protect your bones, there are other foods that have calcium and vitamin D, these are: Kale, broccoli, tofu and
soy milk fortified. To give strength to your bones is also important
to include physical activity into your daily routine.

WARNING: Some #vegetables such as spinach also have calcium in their composition, but are high in oxalates, a component that reduces the absorption of calcium, so it is advisable that you include other green leafy vegetables to your diet, such as those mentioned above.
21h

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Normal María Alejandra Zamora C
nutritionews Ya se está terminando la semana dedicada al vegetarianismo y por eso quiero aclarar algunos mitos que se tienen al respecto.

En un artículo publicado en la página Web de la Academy of Nutrition and Dietetics, la dietista Alexandra Caspero habla sobre los 5 mitos del #vegetarianismo , los cuales estaré aclarando en los siguientes posts.

MITO #1: a los vegetarianos les es difícil cubrir el requerimiento de proteínas.
El consumo adecuado de proteínas es sencillo de cubrir con un correcto plan de alimentación. Las proteínas provenientes de fuente vegetal contienen más fibra y menos grasas, dos cosas importantes para una dieta que contribuye a tener una buena salud cardiovascular. Como he comentado en post anteriores, existen diversidad de alimentos que contienen proteína de origen vegetal como: legumbres (granos, lentejas, vainitas, garbanzos, etc), productos lácteos, alimentos integrales, nueces, semillas, huevos y productos provenientes de la soya. ¡Por lo tanto, los vegetarianos pueden cubrir su requerimiento de proteínas SIN PROBLEMA! 😎 ------------------------------------------------- Because it is ending the week dedicated to vegetarianism, I want to clarify some myths about it.
In an article published on the webside of the Academy of Nutrition and Dietetics, dietitian Alexandra Caspero, talks about 5 Myths of vegetarianism, which I will clarify in the following posts.

Myth # 1: vegetarians find it difficult to meet the requirement of protein.

Adequate protein consumption is easy to cover with a suitable diet plan. Proteins from plant sources contain more fiber and less fat, two important things for a diet that can help you to improve cardiovascular health. As mentioned in previous posts there are various foods containing vegetable protein: legumes (beans, lentils, green beans, chick peas), soy products, whole foods, nuts, seeds, eggs and dairy products.
So we can say that vegetarians can meet their proteins requirement WITHOUT ANY PROBLEM! 😎
22h

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souzaromulo A habilidade de juntar sobras e fazer milagres. #vegetarianismo 23h

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