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the_crafty_hubby The weather turned cruddy today so I spent a while playing with my @crayola #supertips. #springbreak2016 #adultcoloring #iliketocolor #guyscancrafttoo #CraftyHubbyColors 8h

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smitten_handwritten Late to the @letterarchive party, but here's my #letterarchive_alphabet! Made with @crayola Super Tips. 11h

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callisue_art Pretty crappy attempt at lettering with markers, still to be convinced that anything other than pen and ink could be my thing! #happybirthday #mother #happybirthdaymam #handlettering #crayola #supertips #crayoligraphy #calligraphy #lettering #dublincalligrapher #callisue #irishcalligrapher 11h
  •   vwooorp Beautiful letting! Although I think it would look a bit better without the shadows 3h

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evenifnadja Waaaahhhh!! Look what arrived at work Today! The new super tips by Guerlain! Already totally in Love with them! I'm gönne try out the super lips one! What do you think? Each 29,45€
Waaaahhhh schaut mal was heute auf Arbeit ankam! Die neuen Super Tips von Guerlain! Ich bin schon total verliebt in sie! Werde aufjedenfall die super lips Version testen! Was denkt ihr? Kosten jeweils 29,45€! #Guerlain #supertips #superlips #midnightsecret #cremesos #radianceinaflash #stopspot #deutschland #new #newin #beauty #pflege #care #parfümerie #auszubildende #azubi #parfümerieschumacher #wiesloch #happy #happyme #beautyblogger #bblogger #blogger #bloggergirl #inlove #loveit
13h

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nina_letters Question of my life right now : what do you TRULY desire in life ? What would TRULY make you happy? ... Trying to figure that out. All I know right now for sure is that hand lettering makes me very happy.. 🙄 #brushpen #moderncalligraphy #calligraphy #brushcalligraphy #supertips #whatdoyoudesire #lifescalling #happiness 15h

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Ludwig ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Becca Courtice | 🇨🇦
thehappyevercrafter It IS a good morning! It's workshop day! Just having a little doodle this morning while I wait for my coffee to be ready. ✍🏻😴 23h

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ahorraya Miren que hermosa luce este #outfit, muy digno de #ahorraya🌍 nos encanta la manera en que ponen nuestros #supertips en práctica!!! Esta chica remodelo su suéter, lo tenia guardado y sin uso alguno ya que le parecía aburrido, pero gracias a nuestros #tips decidió darle un toque de belleza, le pegó tela de encaje como hemos recomendado en publicaciones anteriores y quedo totalmente hermoso, además rompió sus blue jeans y quedaron a la moda!!! Nos fascina como le quedo todo y lo mejor es que no gasto dinero #ahorraya #recicla #superchic #superidea #like4like #maravilloso #love #follor4follow #Nofilter #girlsnightout #teenagerposts #beautyblogger #fashionblogger #models 🐖 1d

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vzlaenforma #SuperTips ・・・
¿Cuántos pendientes de esta segunda parte de aumento de masa muscular? 🏻🏻Vámonos con básicos del entrenamiento en esta parte:
6. HAZ EJERCICIO DE FORMA EFICIENTE en este punto vete por lo básico como el press de banca, dominadas, curl de bíceps, peso muerto, remo con barra, ¿por qué? Porque son multiarticulares, trabaja una gran cantidad de masa muscular y varias articulaciones a diferencia de los ejercicios aislados-monoarticulares (ideales más que todo para definición)
7. DEJA DESCANSAR LOS MUSCULOS El entrenamiento de hipertrofia busca romper fibras musculares que necesitan ser reparadas (se recomienda entre 4-5 días para volver a entrenarlo si los trabajas de forma individual)
8. BUSCA MÁS TENSIÓN MUSCULAR ES MÁS QUE LEVANTAR TODO EL PESO: Estas desarrollando HIPERTROFIA NO FUERZA es decir no se trata de convertirte en hulk y mover todo el peso del mundo OJO SIIIII DEBES TRABAJAR CON CARGAS PESADAS perooooo NO TU CARGA MÁXIMA que se usa para el entrenamiento de fuerza.
9. PENDIENTE DE LAS REPETICIONES Y DESCANSO ENTRE SERIES: pesos que te permitan hacer entre 8, 10 y 12, siendo más importante el tiempo bajo tensión, el volumen de entrenamiento y la recuperación parcial entre series (de 2-4 minutos).
10. NO TE CASES CON LAS MÁQUINAS para mayor actividad de masa muscular haz ejercicios de pesos libres, con el trabajo en máquina la respuesta hormonal será menor.
Y DOS ÑAPITAS: 🏻 CLAVE COMER DEPUES DE ENTRENAR: no esperes pase más de 1 hora después que termine tu entrenamiento y come CARBOHIDRATOS (bajo en fibra) + PROTEÍNA y evita las grasas buenas en esta comida!!! 🏻 DUERME PERO DESCANSA es otra clave MEGA importante el verdadero CRECIMIENTO se da mientras DUERMES no MIENTRAS ENTRENAS duerme 7 u 8 horas y procura sueños profundos, NO HACERLO AFECTA DEMASIADO ese proceso de recuperación y regeneración de tejidos afectados durante el entrenamiento.
Así que como ven AUMENTAR MASA MUSCULAR es un objetivo que requiere mucha disciplina, constancia y enfoque pero sobretodo ganas!!!! Así que si es tu caso a darle con todo sino etiqueta a tu panas y dale like GO GO GO 🏽
1d

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mespetitespaillettes Découverte des nouveaux soins @guerlain sous forme de 5 #supertips #mysupertips sos lèvres, hydratation, radiance in a flash avant de sortir ,shot fraîcheur pour contrer la fatigue, et même un stop spot !) #guerlain #beauty #mespetitespaillettes #paris #blogger 2d

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superdeliciouscl En todos nuestros locales #SuperDelicious podrás encontrar los mejores sandwich... #SuperTips ¡Pídelo tostado! #InstaChile #InstaFood 2d

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  •   basmamawlawi J'ai gardé précieusement ta photo !! Je te la donnerais au bureau ASAP merci encore pour tout 1d
  •   kif_and_blog Trop cool idee l instax 1d

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aceitesuperfry Fácil y rápido, este salteado de pollo te sacará de apuros cuando tengas poco tiempo para cocinar. Receta en el link de nuestro perfil.

#PanamáChef #Aceite #SuperFry #CocinaPanamá #Tips #SuperTips #Recetas #Pollo #Panamá #Cocina #CocinaSaludable
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monwinzz After 4-5days battling with overtime in office, i can finally have a break from work. Still come to office, but no work to be done... For now... Today's #letteritapril, with my new toy, Crayola Supertips! Loving these pen, very very nice to write with.

#brushpencalligraphy #brushpen #crayola #supertips #redwine #handlettering #learning #lettering #calligraphy #typographyinspired #dailytype #beginners #instatypography #letteringco #leisure #time #practice #daily #moderncalligraphy #royce #chocolate #matcha #greentea #bar #sweet #allinadayswork #storyboarding #crayoligraphy
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vladkaholanova PressEvent with GUERLAIN International make-up artist and the best journalist and best bloggers #prague #czech #thesenses #press #guerlain #novelties #terracotta #lprn #lipsticks #nails #supertips #musthave #thanksall @josephslaich @thesenses_concept_store @jlouisyuve 3d

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