55,352 Posts

patyxfit Suflê de vegetais
- 2 gemas;
- 4 claras;
- 1 1/2 colher de sopa de óleo de coco;
- 2 cebolas picadas;
- 2 copos de vegetais cozidos no vapor;
- Alho picado;
- 2 colheres de sopa de farinha (usei amêndoas e arroz);
- 1 copo de leite de amêndoas com coco;
- Temperos: Orêgano, sal rosa do himalaia, acafrão, noz moscada, pimenta e cebolinha.

Modo de preparo:
Separe as gemas das claras. Misture as gemas com o leite.
Bata as claras em neve e reserve.
Refogue o alho e a cebola no óleo de coco.
Misture as farinhas em fogo baixo e vá colocando o leite com as gemas devagar e mexa bem para não empelotar. Coloque os temperos com o sal rosa do himalaia a gosto.
Assim que engrossar deslique e misture os vegetais ao creme.

Acrescente, por último, as claras em neve, delicadamente, até que elas se incorporem totalmente a mistura e forme uma massa homogênea.
Unte um refratário e leve em forno pré aquecido por 30 min.

________________________________________________

Vegetable souffle
- 2 egg yolks;
- 4 egg whites;
- 1 1/2 teaspoon of coconut oil soup;
- 2 chopped onions;
- 2 cups of steamed vegetables;
- Chopped garlic;
- 2 tablespoons flour (I used almonds and rice);
- 1 cup almond milk with coconut;
- Spices: oregano, pink Himalayan salt, saffron, nutmeg, pepper and chives.

Preparation:
Separate the whites from the yolks. Mix the egg yolks with the milk.
Beat the egg whites and set aside.
Saute garlic and onion in coconut oil.
Mix the flour over low heat and go putting the milk with the egg yolks slowly and stir well to avoid lumps. Put the spices with pink himalayan salt to taste.
Once thickened stop of the vegetables and mix the cream.

Add finally the egg whites gently until they fully incorporate the mixture and form a homogeneous mass.
Grease an ovenproof dish and take in preheated oven for 30 min.

#sufle #healthyfood #instafit #instafood #fitnessbynutrition #vegetablessufle #delicious #fit #eatclean #fitnessfood
5h

» LOG IN to write comment.

burcuaksoyo Turuncunun enerjisi suflenin lezzeti bunu görünce canınız çekmelii yarın midtermler başlıyor enerjiye ihtiyacımız var tatlı yiyin sonra çalışın çalışın belki işe yarar #squaredroid #sufle #lemankültür #yummy #latergram #sorryıamnotsorry #gurmeyimgurmesingurme 10h

» LOG IN to write comment.

berklee_23 iyi ki dogdun, ailemizin uyesi oldun; kafasi kucuk govdesi buyuk adam! mumdan korkan cesur yurek keske simdi yaninda olabilsem ergu home family first! #cat #anakin #sufle #birthday #home 11h

» LOG IN to write comment.

frktopcuoglu Suflede son nokda #lokma #bebek #istanbul 11h

» LOG IN to write comment.

serdar_yemenicioglu Hayatta böyle şeyler de var #foodporn #food #sufle 12h

» LOG IN to write comment.

hungry.birds We love sufle En sevdigimiz,en guzel tatli Heryerde yenmeyen sufle Dilim Pizza'da bir baska guzel Fiyati 18₺ #sufle #chocolate #dilimpizza #yesilkoy #cikolata #yum #yummy #delicious #nefis #dessert #rainy #love #hungrybirds 12h

» LOG IN to write comment.

gunerpatisserie Amanınnn o içinden çıkanda ne ??? sufle böyle olur dondurmalı çikolatalı sufle bu aralar favori tatlımız #chocolate #sufle #icecream #gunerpatisserie #aycamutfakta 12h

» LOG IN to write comment.

lilaslounge Kisacik, tatli bir mola hayata! Yasasin cikolata #sufle #çikolata #lilaslounge 12h

» LOG IN to write comment.

emelsrbstt Uzun bir aradan sonra tekrar Emel'in Suflesi #sufle #chocolate #çikolata #dessert #cake #bitter #kakao #süt #cookies #love 13h

» LOG IN to write comment.

saadeeteker Ufak tefek mutluluklar #sufle #love #InstaMagAndroid 13h

» LOG IN to write comment.

nes_leecan Çikolatalı sufle ;Tarifini @cerenuslu_ dan aldım... Iyiki almışım...Evden çıkıyorsun en yakın Bim'egidiyorsun.. Buzdolabından sufleni alıp eve geliyorsun 10 dakika fırında 200 derecede yanında dondurmayla harika bir ziyafet çekiyorsun... Sinir etmek istediğin insanlar varsa ben yaptım diye hava atıyorsun.. Ben bu Tarifi vermekten yanayım zaten artık havada atsam kimse inanmaz :) #çikolatalezzeti #sufle #bayıldım #yebabamye #hanimisafirleriçinalmıştın #hava #atsamricaetseminanırmısınız #3.75 #kuruş #içinuğraşmayadeğmez #bim #harikasın #cerenim #teşekkürler #komşukomşu #pratiktarifler 13h
  •   cerenuslu_ Ooooo ne patlattin benim yalanimi yaaa:)) 13h
  •   nes_leecan İyilikten maraz doğar sözü buraya uygun mu oldu şimdi ? :p güya Teşekkürettim yok Kaş yaparken göz çıkartmaktı galiba:)) pehhh ama bugün yedim bol bol çok iyiydi başka markaları denememiz lazım bunda bir tarçın tadı alıyorum 12h
  •   cerenuslu_ Hı hı tarçın olmasın 2 gram yağımız yanar hafazanallah:)) 11h
  •   nes_leecan haha:) O zaman Çok çok Yeriz işe yarasın:p Sadece Tarçını düşünürsün olur biter.. 9h

» LOG IN to write comment.