98 Posts

Normal Rasmus Sander Larsen
rasmusanderunning 1 hour = 15 km Today I ran a "most-km-in-an-hour" -PR! It was not meant to be a PR, but an hour in 4:15-4:10 min/km but after the first 3 km (4:00, 4:06, 4,01) I decided to hold the pace and aim for the 15 km.. I was in control all the way and never really out of the comfort zone (avg. HR: 164 bpm). I F**KING KILLED IT!
Shout out to the lady who cheered on me, gave me thumbs up and shouted "YOU ARE LOOKING GOOD.. AND FAST" BEST TRAINING IN A LONG TIME #rsrun #rundk #runnerdk #run #runner #running #løb #løber #motion #træning #training #garmin #forerunner620 #connect #nike #nikerunning #streak5 #justdoit #instarunners #runitfast #PR #mostkminanhour #killedit #killingit
8h

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

rasmusanderunning Ugens sidste tur på løbet til Copenhagen Marathon 2015's fællestræning. 5 min opvarmning, og så ellers 15 km med hold 4:15 min/km, og 10 min nedløb. 18,45 km lige ind på kontoen og en ugetotal på 60 km Jeg skal ikke løbe Copenhagen Marathon i år, men altid rart når tempoet bare bliver sat og man bare skal følge med #rsrun #rundk #runnerdk #run #runner #running #løb #løber #motion #træning #training #spartalob #cphmarathon #fællestræning #garmin #forerunner620 #nike #nikerunning #streak5 #justdoit #instarunners #runnerspace #runitfast 2w

» LOG IN to write comment.

coolstylemz #Nike#Zoom#Streak5# цена - 3490 руб уже с доставкой , размер - 24 см 4w

» LOG IN to write comment.

1mon mimorico
Normal 生死有命 富贵在天
olilum N I K E Z O O M #Streak5 #Elite7 1mon

» LOG IN to write comment.

jonatanprado1 Nuevas compañeras de fatiga #Streak5 1mon

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

rasmusanderunning Eremitageløbet 2014 The man in black

Lidt over 9 km inde i året Eremitageløbe, trækker jeg forbi en gruppe løbere der ligger i læ af hinanden, men en mand trækker med, det er ham i sort, nr. 590, (billede til venstre). Det koster dyrt at løbe forrest i modvind i små 2 km, men kan høre på hans åndedræt bag mig, at han også er presset. Ved 12 km hænger han stadig på, (billede til højre). Med godt 1 km tilbage skruer jeg op for tempoet, men han hænger stadig på og med 400 meter igen, skruer jeg helt op! Et hårdt ryk og han slipper, hans åndedræt bag mig forsvinder!
At høre dem bag dig give slip, det er den ultimative følelse! I lige netop det sekund er du uovervindelig Jeg krydser målstregen 8 sekunder før ham #rsrun #rundk #run #running #runner #løb #løber #nikerunning #nike #streak5 #speed #shades #splitshorts #singlet #eløb #eremitageløbet #motivation #killingit
2mon

» LOG IN to write comment.

rasmusanderunning Amsterdam med drengene! ... Men træningen skal stadig passes, men der er en ingen bakker, så dagens bakketræning blev til sprint 20 min opvarmning + øvelser, 8x200m sprint, med fokus på acceleration og armtræk, 20 min nedløb #rsrun #rundk #running #run #runner #løb #løber #nikerunning #nike #streak5 #speed #amsterdam 2mon

» LOG IN to write comment.

anne_zannoni If you cannot be fast like a Kenyan, at least you can have his shoes. Ready to take-off. Thanks #Amsterdam for the beautiful people met here. [And thanks god tomorrow I can #run again] | #nike #streak5 #swooshlife #readytofly 2mon

» LOG IN to write comment.

2mon mimorico
Normal 生死有命 富贵在天

» LOG IN to write comment.