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paulamiotto Amaciando meu novo #spira pq faltam menos de 2 semanas para a primeira prova de 2016, ano que promete ser intenso!Vamo q vamo! Abrindo a semana com #14km em ritmo de segunda feira! 🏽 Buon Giorno 🇭🇺 BonJour Buenos Dias GoodDay 🇦🇺 Bom dia 🇧🇷 #corridaderua #spirabrasil #running #atletaspira #triathlon #ironmantraining #gopink #triathlonbrasil #longdistance 2mon

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paulamiotto Rolo e intervalado! 1km forte e 1km trote, completando 14km. Sol quente e muita cólica (só mulher entende essa dor) mas isso não é e nem nunca será desculpa! Não existe sucesso sem dor e suor! Treino top e o melhor: 4 recordes (deste ano) no mesmo dia: melhor km, melhor milha, melhor 5km e melhor 10km! Isso pq era intervalado rs acho q meu trote tá um pouco forte! Pé no gelo e Vamo q Vamo! Bom dia com o sorriso no rosto! Sempre 🏼🏽🏼 #corridaderua #running #atletaspira #spirabrasil #triathlon #spira #ironmantraining #triathlonbrasil #foco #noexcuses #nopainnogain #behappy #semdesculpas #soutriatletacapixaba 2mon
  •   lahfabrini Boooraaaaa!!! Top demais... Parabéns! Evolução... 2mon

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paulamiotto Cara de quem acabou de fazer o q mais ama na vida! Como é bom me conectar novamente com minha paixão! 23km na conta do jeito q eu gosto, com o clima perfeito, não deu vontade de parar! 🏼 #amocorrer #spirabrasil #quemcorreémaisfeliz #corridaderua #running #triathlon #ironmantraining #happyfriday #atletaspira #atletavitafor #foco #vixbiketeam #alwaysmoreteam 3mon

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paulamiotto Bom dia pra quem viu o sol nascer correndo! Treino 1 e 2 feitos! Amo todos os dias mas a sexta feira tem um gostinho especial!!! 🏽🏋🏽#corridaderua #beijinhonoombro #spira #semmimimi #spirabrasil #atletaspira #run #triathloncapixaba #18km #nopainnogain #ironmantraining #happyfriday #triathlon 3mon
  •   simonestjean Senti a determinação e o foco Mesmo que eu quisesse te parar, vc já estava longe rsrs Abraços 3mon
  •   marinamozer Boraaaaa... Robi me contou a notícia ontem ... Fiquei feliz ... 🏻🏻🏻 3mon
  •   paulamiotto Tb amei!!!!!! @marinamozer 3mon
  •   jmzurdo Bellísima!!! 3mon

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spirabrasil E que venha a semana que vem!!
#spira #spirabrasil #spirateam #run #triathlon #marathon
#Repost @paulamiotto
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Quer maneira melhor de começar uma sexta feira? Quase terminando mais uma semana de treino, essa foi relativamente ''mais leve" mas com um volume considerado, semana q vem o bicho começa a pegar de novo, temporada tá perto de começar! Passagens e inscrições na mão, borá treinar!!! Happy Friday! #11km em ritmo "confortável" 🏽 #corridaderua #running #triathlon #ironmantraining ##foco2016 #nofilter #atletaspira #behappy #caralimpa
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paulamiotto Figurinha repetida #sqn essa chuva q não para então treino feito de novo na esteira (confesso q to nem aí, importante é fazer) video no km 19 dos #21km com 20' de bike antes pra aquecer. Treino bom é treino feito! Ritmo do jeito q gosto, focada! Bom dia! #atletavitafor #atletaspira #vitafor #spirabrasil #triathlon #triathlete #ironmantraining #corridaderua #running #noexcuses #semmimimi #semdesculpa 3mon

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paulamiotto Day off, trote na academia... E a vontade de acelerar mas me controlei senão o coach me mata! Kkkk amo demais!!!! Semana boa começando! Vamo q vamo! #11km na conta! #ironmantraining #foco #corridaderua #running #triathlon #triathlete #spira #atletaspira #spirabrasil #hangar 3mon

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paulamiotto E vamos no morde e assopra! Treino top em ótima companhia! Longão no trajeto do aeroporto, bom demais! Meta do treino alcançada, o que quer dizer q os treinos e a dieta estão bem encaixados!! Agora gelo e bora recuperar para o segundo treino do dia! Sexta feira começou do jeito q eu gosto, feliz!!! Bom dia!! #triathlon #19km #mordeeassopra #triathlonbrasil #nofilter #corridaderua #run #atletaspira #spirabrasil 3mon

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paulamiotto DIA!!! Melhor parte do dia: recuperação depois de 30' de rolo e 18,5km de corrida em ritmo 'forte confortável' rs agora café reforçado e descansar para o segundo treino do dia. Correr sem dor é bom demais, pensei q nunca mais ia conseguir! Valeu papai do céu! #nevergiveup #blessed #desistirnunca #triathlon #triathloncapixaba #run #triathlonbrasil #academiahangar #spira #foco2016 #caralimpa #nofilter #spirabrasil #ironmantraining #corridaderua #atletaspira 4mon

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paulamiotto Comecei o dia nadando 3km no mar e terminei correndo meus 15km na minha velocidade 'confortável' maltratando meu @spirabrasil novo! Adoro! Chega logo 2016! Descansar q amanha tem pedal em ótima companhia!!! Eba! Night night! #15km #triathlon #ironmantraining #mordeassopra #academiahangar #atletaspira #spirabrasil #nofilter #running #corridaderua #caralimpa 4mon

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spirabrasil Spira presente na Expo da São Silvestre!! Seu Severino levando o seu Spira pelo 3º ano consecutivo!! GO SPIRAS!!
#spira #spirabrasil #spirateam #corrida #marathon #triathlon #saosilvestre
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spirabrasil Feliz Natal Ho Ho Ho !!!
#spira #spirabrasil #spirateam #run #corrida
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spirabrasil E ta chegando!!
HO HO HO !!
#spira #spirabrasil #spirateam
#natal

#Repost @paulamiotto ・・・
Papai Noel ja passou aqui em casa! Obrigada @spirabrasil #feliznatal #spirabrasil #spira #corridaderua #running #marathon #maratona
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