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1d ellieua
Normal 유보슬

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alice_and_shmont Ну, я была бы не я, если бы не нашла место со зверушами:) где их можно покормить и погладить
#vscocam #weeklyfluff #animal #deer #Seoul #Korea #seoulforest
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koolrain Good morning. NO TRAFFIC JAM. #cervelo #r3sl #SeoulForest #goodmorning #gototheoffice 2d

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sujung8424 @hhsoojeong 이랑 일요일 오후
서울숲에서🌳
잉여롭게 즐거운 주말 만끽하기 그 깨진 폰으로 찍어준 것 같은데
엄청난 퀄리티의 사진을 찍어준
@guntastic #seoulforest#crewlove
#수정수정#투수정#쌍수정
#서울숲#도촬잼#잘나왔다그램
#우린저러고있는구나그램
#퀄리티가짱짱이다그램
#일요일#주말#잉여롭다#한가롭고
#즐거웠던주말오후
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123k30days 123K30Days #일요아침달리기 에서는 서울숲을 달린 뒤 자유 수영을 즐깁니다.

물론, *선택사항*이므로 러닝 or 수영, 각자 자유롭게 선택하여 참여 가능합니다.

1. 러닝과 수영 모두 함께 할 러너는 #성동구민종합체육센터 (성수동1가 685-697) 앞으로 20140921 0830 까지 오셔요. 짐 을 모아서 수영장에 맡긴 뒤 달립니다.

2. 수영만 즐기고 싶은 러너는 #성동구민종합체육센터 앞으로 20140921 1100 까지 오셔요.

3. 저항훈련에 가장 효과적인 수중 달리기 실시 후 각자 회복 차원의 수영!

#123K30Days #SundayMorningRun #seoulforest #running #marathon #swimming #training #sports #bridgethegap #makeitcount #crewlove #seoul #korea #서울숲 #러닝 #달리기 #마라톤 #서울 #성수동 #뚝섬 #건강이최고 #수영
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123k30days #일요아침달리기 #06

#서울숲 가족마당에 모여 달릴 때 쓰이는 근육들을 단련하는 방법을 공유합니다. 달리기만으로 부족했던 근력을 강화시키면, 몸의 균형을 맞출 수 있으며 부상 또한 방지 할 수 있습니다.
마지막 복습 시간이에요! 다음달부터는 '다른 훈련법'을 공유하오니, 이 기회를 놓치지 말길!

Training Program

Coaching: @hoochoo_run

Warm Up Run 1K
Stretching
Lower, Upper Limb & Core STR
Uphill Training
Cool Down Run 2K

1. 각자의 체력에 따라 훈련 강도 조절이 가능하며, 7K 이상 달려본 러너라면 누구나 참여 가능합니다.

2. @hoochoo_run 이 공유하는 훈련 방법을 인지하여, 한달동안 각자의 위치에서 개인 훈련을 반복 가능케 하는 것이 여섯번째 일요아침달리기의 목적입니다.

3. 우천시에도 동일하게 진행합니다.

K. 러닝을 끝 마치고 서울숲 옆에 위치한 #성동구민종합체육센터 에서 1100부터 자유수영을 합니다. 물론 *선택사항*이므로 러닝 or 수영, 각자 자유롭게 선택하여 참여 가능합니다.

#123k30days #SundayMorningRun #seoulforest #running #marathon #swimming #training #bridgethegap #makeitcount #crewlove #seoul #korea #러닝 #마라톤 #달리기 #서울 #성수동 #뚝섬 #건강이최고
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sweetxkopie ~ Hello from a random park of Seoul Forest (you can see the reflection of my mobile phone into my sunglasses haha ) #Seoul #Korea #SeoulForest #서울숲 3d

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linochoo Had a lovely weekend with this funny going to #seoulforest and chilling together as usual. Back to the school grind! Study study study... letsssss gooooooo! #comebackweekend #andbubbys 3d

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