408 Posts

nutride_valadao Primeiro dia concluído! O melhor do encontro é estar entre amigos. E como aprendemos com eles!! @mvpnutricao @marceloekeylanutri e @riquenutri arrasaram!! #tamojunto @marytagon_nutri obrigada pelo carinho. Agora tb parceiras de viagem rsrs. E vamo que vamo que amanhã tem mais!! #nutricaofuncional #comquemgostadeestudar #semenrolacao #nutricaoresponsavel #SemTerrorismoNutricional 4d

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daniorganiza Bom dia!!! Está chegando a hora....e o coração está a mil!!!! ️ E só posso dizer uma coisa, o site está ficando incrível!!!!!! E para vocês, que já me acompanham por aqui, terão também a possibilidade de assistir aos meus vídeos!!! Não vai ter nada de blá blá blá...é praticidade com criatividade!!!!! Espero que vocês gostem tanto quanto eu!!!!! #bomdia #novidade #dicasdeorganizacao #dicasbydanilopes #semapuros #semblablabla #semenrolacao #diretoaoassunto #mundoreal #naoprecisacomprar #criatividade #bymonaco #portalbymonaco #daniorganiza #organizacaocriativa #itsite #supercool #instanews #savethedate 5d

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superfit_academia Estudos recentes tem mostrado que não existe a necessidade de ingerirmos proteínas minutos ou segundos pós treino( Cena comum na academia ne?). O importante é a quantidade diária ingerida. O processo de síntese proteica (reconstrução e ganho muscular) não acontece apenas pos treino, ele perdura por horas,dias. As proteínas são macronutrientes que mais fazem a cabeca dos praticantes de Musculação, ela é fundamental para o crescimento muscular e nossa sobrevivência.
Seu excesso não sera capaz de elevar o aumento da massa muscular OK? Já ouvimos falar muito de: "Terminou o treino, CORRE e vai tomar proteína pra não catabolizar". Ou mesmo da " Janela de oportunidades" que seria um curto período pos exercicio (minutos) onde temos que consumir proteínas reabastecer o corpo de aminoácidos essenciais para o crescimento muscular. Se ela de fato existir é bem mais longa, pode acreditar. Deu pra ajudar um pouco?

#Superfitacademia
#Superfit
#Treinoderesultado
#Semenrolacao
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  •   superfit_academia @clidevan_estourado segundo: se voce leu bem o texto, estamos tratando de hipertrofia muscular, e nao apenas de absorção. O processo é mais amplo do que simplesmente a velocidade ou horário de absorção dos nutrientes. Vamos a ciência? 7d
  •   superfit_academia segundo uma recente meta-análise publicada ano passado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (Schoenfeld et al, 2013). No intuito de verificar se existe uma relação entre o horário da ingestão de proteínas e os ganhos de força e hipertrofia, foram utilizados 23 estudos de alta qualidade metodológica nessa revisão. Os autores concluíram que "as evidências científicas atuais não apoiam a alegação de que o consumo imediato de proteínas no pré ou pós treino melhora de forma significativa a força ou as adaptações hipertróficas causadas pelo treino de musculação… Na verdade o consumo adequado de proteínas ao longo do dia é o fator chave para a maximização dos ganhos de massa muscular” 7d
  •   superfit_academia Veja @clidevan_estourado foram 23 estudos com boa procedência, vou te passar a referência ok? Leia e espero ter o ajudado. Continue participando do nosso Instagran. Discussões como essas são enriquecedoras. 7d
  •   clidevan_estourado Faça isso, mande-me o paper. Sou biotecnologista junior e nunca vi paper que prove isso. Disponha! 7d
  •   superfit_academia Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JW. The effect of protein timing on muscle strenght And hypertrophy: a metq-analysis. J int soc sports nutri. 2013 Dec 3;10 (1):53 7d
  •   superfit_academia Exato @andre_nunes23 vai depender da organização imposta pelo nutricionista na verdade. 7d

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anaesthercollares Do trabalho pra academia e pra vida!
Porque malhar com ele é mais divertido.
#soprarir #semenrolacao #projetoverao2020
1w

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navestati 🏼💭️ Você faz as suas escolhas e as suas escolhas fazem você.🏼 #comotemqueser #semenrolacao #escolhas #maispraticidade 1w

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romarioleitepersonal 11 Tiros de 30s com Intervalo de 30s.
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Treino com o aluno Luiz F. Jr, treino intervalado de alta intensidade (Hiit).
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Luiz treina 4x na semana, seu objetivo e o aumento da massa muscular e dar uma definida no abdômen.
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Temos que entender as fases do treino e saber aplicar os estímulos de maneira correta, na hora correta.
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Por exemplo, a maioria das mulheres querem ter " pernao, bunda grande e abdômen chapado".
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O hiit e uma boa opção?
Para Hipertrofia nao, pode ate atrapalhar teus ganhos.
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Para redução de % gordura e uma boa opção?
Pode ser que sim. Alguns estudos vem comprovando a eficácia desse tipo de treino no efeito agudo do emagrecimento.
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Mas lembre-se, um pode atrapalhar o outro. As fases do treino precisam ser bem planejadas e orientadas para otimizar os teus resultados.
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Nao faca Hiit ou aeróbio no outro dia do treino de perna, ira atrapalhar teu resultado.
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Nao faca hiit ou aeróbio pos o treino de perna, ira atrapalhar teu resultado.
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Procure um profissional de Ed.Física.

#Romarioleitepersonal
#Treinoderesultado
#personaltrainer
#Semenrolacao
#semintensidadesemganho
#Treinoeciencia
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romarioleitepersonal Barra no Gráviton, excelente exercício para o desenvolvimento da forca.
Como muita gente nao consegue fazer a barra fixa livre, incluam no seu treino esse excelente exercício multiarticular.
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Dica: Nao façam abdominal no gráviton. A maquina não foi projetada para isso.
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Dica: Exercícios de perna no gráviton são estímulos fracos para a hipertrofia, de preferencia ao leg 45, leg 90, terra, agachamento, avanço.
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Quando se coloca uma boa carga no gráviton, a tendência e que seu calcanhar saia do solo, devido a mecânica do aparelho.
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Eu nao aconselho a fazerem pensando em hipertrofia. Eu já usei o exercício com meus alunos, poucas vezes mas usei. Nao uso mais a anos.
Reconheço os erros e tento melhorar a cada dia.

Aluno: @sjandilson

#Romarioleitepersonal
#Treinoderesultado
#personaltrainer
#Semenrolacao
#Treinoeciencia
2w

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lihgaldino Dia de Compras .. Tia @blogdicasdemamae_oficial arrasou nessa calça jeans .. Obrigado Belli e Tio Fê.. agora falta um 2w

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thiagoaaronpersonal #Repost @romarioleitepersonal
・・・
E para fechar a sequência de postagens sobre treino funcional, uma boa abordagem do @treinador_kaka .

Repito: Cuidado com o que vendem por ai como funcional.
Leiam:

Treinamento funcional não é bom para hipertrofia muscular? Eu respondo primeiro assim, tudo que eu passo é também funcional. E funciona.
Mas esse método de treinamento não é bom para hipertrofia (Avm) (aumento do volume muscular) . Gente ,para gerar hipertrofia muscular tem que existir uma carga tensional significante, tem que ganhar força, o treino é intenso, quilagem alta, um bom tempo de tensão, falha concêntrica, tem que gerar dano tecidual, micros lesões, catabolismo proteico, fadiga muscular. Não tem como gerar tudo isso para hipertrofia ,Com elástico, cordas, bolas, pulos, prancha de desequilíbrio. .
Então como treinador eu respondo. Quer ganhar força muscular, quer hipertrofiar o musculo tem que levanta e abaixar o peso . Musculação intensa é a melhor opcao para hipertrofia (aumento do volume muscular).
.
Eu estou falando de hipertrofia muscular significativa. Uma pessoa que nunca pegou um quilo , totalmente sedentária com certeza ela vai ter algum ganho. Mas por pouco tempo, porque ela vai se condicionar ao treino e não vai ter mais saída. Ela vai ter que ir para sala de musculação, onde estão a intensidade ideal para a hipertrofia. .
Esse tipo de treinamento tem vários benefícios. Ele é ótimo para reabilitação. Pessoas que sofreram alguma lesão ajuda muito. Mas na musculação também pode ser feito.
.
Converse com seu Professor de Educação Física sobre treinos para hipertrofia. Espero te ajudado vocês com essa humilde explicação prática.

#Romarioleitepersonal
#Treinoderesultado
#personaltrainer
#semintensidadesemganho
#Semenrolacao
3w
  •   carloselpidio Treino cheio de MIMIMI ,de pula pra lá e pra cá, de invenções D+ ,não se engane meu amigo ,já foi mais que constatado que não à estimulo melhor para o desenvolvimento muscular ,isso eu falo em qualquer idade e principalmente na 3 idade do que a bela e velha MUSCULAÇÃO feijao com arroz sem invenções . 3w
  •   thiagoaaronpersonal Isso mesmo meu amigo @carloselpidio ... Pena que todos os dias ainda nos deparamos com varias dessas invenções não é? ^^ E o que podemos fazer? Infelizmente nada, por que se formos ajudar àquele aluno, mostrando a realidade, nós nos passamos por anti-éticos... Vai entender!!! 3w
  •   romarioleitepersonal Show de bola 3w
  •   thiagoaaronpersonal Show @romarioleitepersonal ... É bom saber que existem profissionais, assim como voce e o @treinador_kaka, que pensam assim como eu e como outros poucos amigos da área. Mas um dia nós revolucionaremos o mundo através do conhecimento. Não podemos desistir. Abraço 3w
  •   romarioleitepersonal Muito bem. Sabias palavras 3w

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romarioleitepersonal E para fechar a sequência de postagens sobre treino funcional, uma boa abordagem do @treinador_kaka .

Repito: Cuidado com o que vendem por ai como funcional.
Leiam:

Treinamento funcional não é bom para hipertrofia muscular? Eu respondo primeiro assim, tudo que eu passo é também funcional. E funciona.
Mas esse método de treinamento não é bom para hipertrofia (Avm) (aumento do volume muscular) . Gente ,para gerar hipertrofia muscular tem que existir uma carga tensional significante, tem que ganhar força, o treino é intenso, quilagem alta, um bom tempo de tensão, falha concêntrica, tem que gerar dano tecidual, micros lesões, catabolismo proteico, fadiga muscular. Não tem como gerar tudo isso para hipertrofia ,Com elástico, cordas, bolas, pulos, prancha de desequilíbrio. .
Então como treinador eu respondo. Quer ganhar força muscular, quer hipertrofiar o musculo tem que levanta e abaixar o peso . Musculação intensa é a melhor opcao para hipertrofia (aumento do volume muscular).
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Eu estou falando de hipertrofia muscular significativa. Uma pessoa que nunca pegou um quilo , totalmente sedentária com certeza ela vai ter algum ganho. Mas por pouco tempo, porque ela vai se condicionar ao treino e não vai ter mais saída. Ela vai ter que ir para sala de musculação, onde estão a intensidade ideal para a hipertrofia. .
Esse tipo de treinamento tem vários benefícios. Ele é ótimo para reabilitação. Pessoas que sofreram alguma lesão ajuda muito. Mas na musculação também pode ser feito.
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Converse com seu Professor de Educação Física sobre treinos para hipertrofia. Espero te ajudado vocês com essa humilde explicação prática.

#Romarioleitepersonal
#Treinoderesultado
#personaltrainer
#semintensidadesemganho
#Semenrolacao
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romarioleitepersonal Esse e meu aluno da consultoria @fabioalmiro lá do Mato Grosso do Sul.

Esta na 2 consultoria, quando iniciou estava com 9,68% gordura (Percentual bem baixo já) e hoje começa a colher os primeiros resultados do seu esforco.

Quanto menor a quantidade de gordura que temos, mais difícil perder será pelo simples fato de ter pouca gordura armazenada. Tudo na vida e sacrifício, sem esforco e organização e difícil ter resultado.

Parabéns Fabio!
Nao preciso enganar ninguem, nao preciso falar mal de ninguém (só de professor preguiçoso), nao preciso ter inveja de ninguem para fazer o que faco. Apenas sou realista e sincero no que faco.

Quer treinar e ter resultado? (83)-87808207

#Romarioleitepersonal
#Treinoderesultado
#personaltrainer
#Treinoeciencia
#Semenrolacao
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trilhadocorpofitness Meu amigo e aluno, Junior. Dando o gás nos treinos. #treinamentopersonalizado #Semenrolacao. 3w

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romarioleitepersonal Esse e o Luiz F. Jr.
Estou usando um modelo de periodização em bloco, onde a cada 4 semanas mudo o estimulo.

No video um estimulo metabólico com um tri-set.
Supino Inclinado cadenciado (6060)
Apoio ate a falha.
Rosca Scott na maquina ate a falha (2020). Luiz aumentou 2 kg de massa magra e perdeu 2% gordura em 45 dias de treino.

#falhatotal
#Romarioleitepersonal
#personaltrainer
#Treinoderesultado
#Semenrolacao
#Treinoeciencia
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caamisantana_ irmã, parça, morta de fome... E a melhor amiga Q eu poderia ter!! Guria, parabéns pelos 18taooooo e obrigada por tudo de maravilhoso Q a gente já aprontou, Q não seria tão massa se n fosse c vc,🏼🏼 e meeeeeu agora sim, não vou dizer pra ter juízo Pq tá mais Q claro Q nós duas temos mais sorte mesmo HAHAHAHAHA Te amo!!!! ️ E vamos fazer A festa!!! #semenrolacao #vamostrocar #sovai #safadin #pagaminhabebida #pagameucamarao #melhoramiga
#noixxxxxsempre @raiguil
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brenogrion Vem para o time vc tbm ! NEONUTRI
Os melhores suplemento e as camisas mais top vc encontra na GT Suplementos
Piraquara 748
WhatsApp 980954499
#gtsuplementos #fitness #neonutri #havoc #neog13 #ffranco #fefranco #esmagaquecresce #vemmonstro #semenrolacao #foco
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slimfitpb Enquanto a maioria gosta de se exibir, postar foto com seu look novo indo pra academia sabemos que na realidade não é bem assim. 50 a 60% dos alunos que se matriculam em academias desistem nos primeiros 45 dias. A estimativa é da Associação Brasileira das academias.
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Vamos aos motivos: ->68% afirmam que parte dessa desmotivação ocorre por falta de atenção dos professores no espaço em que estão matriculados. Como as pessoas não tem o hábito de praticar atividades físicas e quase sempre estão com vergonha do corpo, os profissionais não podem apenas montar o programa e abandonar o aluno na sala, esse deve ser o pensamento.
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Em um estudo na cidade de Criciúma (SC) onde 30 participantes do sexo feminino, ex-alunas alunas de academias participaram e alegaram os motivos para a desistência da academia:
Destaca-se a falta de tempo seguidas de falta de motivação condicionamento físico. Em um outro estudo em Minas gerais em 2003, analisou-se o motivo das desistências dos praticantes de musculação. 152 pessoas participaram de ambos os sexos. Dentre os motivos apresentados : 35% citou a falta de tempo; 30% a falta de motivação; 29 a falta de resultado;
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Bem, é notório a falta de tempo das pessoas nos dias atuais, e se tratando de praticar alguma atividade física a falta dele é sempre alegada.

Ai você me pergunta: O que danado tem haver com vergonha de ir a academia? Vamos la tentar relacionar tudo: Junte a falta de tempo + a vergonha de ir a academia + a falta de um atendimento com qualidade + um treino longo e sem resultado + a falta de motivação+ a vontade de comer + a preguiça. Juntou? Agora some tudo e me responda.

#Slimfit
#Treinoderesultado
#Personaltrainer
#treinoeciencia
#Semenrolacao
#Pilates
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superfit_academia Posta na legenda da foto no facebook "No Pain No Gain" e treina perna dividido em A/B?
Aprenda a treinar correto, nós te ensinamos agora de forma simples.
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É comum chegar na academia e receber um treino onde na sua divisão consta A/B e tem lá Quadríceps num dia junto com glúteo e Posterior da Coxa no outro. Existem alguns problemas nisso, te garanto.
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Os melhores exercícios para perna são os multiarticulares (Leg, Agachamento, terra, avanço (sem ser alternado pelo amor de Deus)). Esses exercícios já trabalham simultaneamente a cadeia anterior e posterior da coxa.
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Essa conversa de "Faca a flexora e o Leg com pe alto no outro dia que não " pega" Quadríceps é igual a acreditar em vendedor de Herbalife.
Saiba que se vc vem fazendo isso, vem treinando os mesmos músculos todo dia.
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Não faz sentido dividir um treino assim, mas é comum vê a as mulheres fazendo a extensora num dia e a flexora no outro.
Entendeu? Pronto, não faca mais.
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Marque sua amiga que divide o treino de perna aqui.
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#Superfita
#Treinoderesultado
#Aquitemorientacao
#Aquitematendimento
#Treinoeciencia
#Semmimimi
#Semenrolacao
#Personaltrainer
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romarioleitepersonal @daynicola treinava 3 na semana
De 20-30 minutos.
Teve semana que treinou perna 2x, outas que treinou apenas 1x. + 2240 Kg massa magra
- 340 G gordura corporal
- 1,7% Gordura + 4 cm perna
+2 cm quadril.

Parabens!

E voce? Continua treinando 1 hora perna seg/quart/sext ? E nao sai do lugar?

#Romarioleitepersonal
#Treinoderesultado
#Semenrolacao
#Treinoeciencia
#falhatotal
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