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omeutreinador Como o cigarro pode diminuir os seus ganhos.

De todos os hábitos destrutivos que você possa ter, fumar pode ser considerado de longe o pior hábito. Aprenda porque ele pode atrapalhar os seus ganhos e diminuir a eficácia da sua rotina de treino.

A tarefa de ganhar massa muscular é complicada até mesmo sem fumar, vale a pena colocar mais um obstáculo ?

Fumar diminui a sua capacidade aeróbica, devido a danos irreversíveis no sistema respiratório:

Isto significa que o treino ou atividade aeróbica pode não ter a mesma intensidade do que o treino de uma pessoa que não fuma teria. Fumar tem um efeito imediato na respiração, aumentando a resistência da passagem do ar e reduzindo a quantidade e oxigênio absorvido no sangue.

Aquela tão necessária última repetição com o máximo de carga, ou aqueles 20 minutos extras de esteira, serão extremamente prejudicados devido ao fumo.

O batimento cardíaco de um fumante é 30% mais rápido do que o normal:

Isto força o corpo a gastar mais energia devido ao batimento mais acelerado do coração, isto acontece por causa dos efeitos estimulantes da nicotina. O resultado deste efeito é um aumento na pressão sanguínea que diminui a corrente sanguínea através dos vasos sanguíneos, o que diminuirá a performance física.

Fumar diminui significativamente a disponibilidade de oxigênio para os músculos durante o exercício:

O monóxido de carbono do cigarro tem uma afinidade maior com as hemoglobinas (molécula que carrega oxigênio pelo corpo), do que o próprio oxigênio. O ato de fumar faz com que você abasteça o seu corpo com monóxido de carbono em vez de oxigênio. Uma queda de oxigênio resulta em queda de força e performance.

Estes foram apenas alguns efeitos negativos do cigarro no corpo de quem treina com pesos, mais do que suficientes para alertar quem acha que o cigarro não faz mal no processo.

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11min

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tiiihfabrini Por mais difícil que as coisas sejam mantenha-se firme e de cabeça erguida #sóvai #blessed #brazil #night #sãopaulo #filhodexangô #vamoqvamo #staystrong 1h

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2h

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makesbycarla No ar: Gatha Boleira
Link na bio
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3h

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nanashara Continuação.. #RenascerPraise
Amo esse louvor! Foi uma noite de muita adoração ao nosso Rei Jesus! #MeAcabei!! 🏼🏼🏼🏼 #ShowDaDigitalização #RenascerArena #SãoPaulo
Detalhe da coreografia toppp da @bispasonia Muito fofa!! Rsrs!
3h

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