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Juno Karolien Huysmans
kleanmeals Rainforest for #runners #smoothie recipe:
Frozen 1/2 #mango, 1/2 banana, handful of #pineapple chunks, #spirulina, #greenvibrance powder, #collagen powder, #honey, 2 tbsp #sunflowerseedbutter, water. blend and sprinkle with #oats, enjoy! #breakfast #fitfam #fitspo #morningfuel #mirningfix #healthy #energybooster #healing #antiinflammatory #vegan #dairyfree
57s

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run_sandra Reprise apres 10jours de pause à cause de ma chute au TBA
Genou un peu douloureux mais qu'est ce que c'est bon de reprendre 🙃️ Je ne me lasse pas du paysage
#Run #runner #runners #running #runnergirl #runhappy #lunchrun #loverun #mumnrun #athletisme #antibes #reprise #garmin #garmin620 #nike #nikeplus #nikerunning #nikewoman #happy #kms
1min

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loannejen 🏻Wod du jour 🏻 Squats/squats/squats et encore squats . Ça donne: 270 squats, 80 squats gobelets, agrémentés de 80 fentes. C'est bon pour le fessier . On verra demain comment je me déplace . #wod #wodoftheday #wodofday #workout #workouttime #squats #squatgobelet #crossfit #crossfitgirls #crossfitcommunity #run2fun #ginasio #fessesenbetons #Run #runners #running #runninggirls #instarunfrance #instarunning 4min

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a_stronger_runner After an unplanned day off due to a 24hr stomach bug , I was back at it again this morning. Nothing but easy miles considering all I ate yesterday was Popsicles and crackers. I'll do a light workout tomorrow just to fire up the muscles in preparation for Sunday's race. Even with taking one day off, I missed getting my run on. It feels good to be back!!!! #mileschangeyou #beatyesterday #balegaimpi 2min

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brasilcorridas QUENIA

Por que eles são tão bons?

1. Eles têm DNA de corredor - Leves, magros, donos de longas e incansáveis pernas, eles parecem ter sido feitos para correr. Estudo publicado na Jornal Escandinavo de Medicina e Ciências do Esporte mostrou que os corredores quenianos têm VO2 máx., índice que marca o aproveitamento do oxigênio, muito altos e uma economia de corrida impressionante.

2. Eles treinam nas montanhas - Muitos estudos mostram que a herança genética, sozinha, não faz um campeão. A maior parte leva também em consideração o meio. E, nesse item, destaca-se o fator altitude, pois a maioria daqueles corredores nasce e treina acima de 2.000 m, na região de Rift Valley. “Com isso, o corpo acostuma-se a trabalhar com menos oxigênio e promove adaptações gerais que melhoram a economia de corrida, como o aumento de hemácias no sangue, por exemplo” Além disso, os quenianos correm em trilhas de terra batida e montanhas, o que requer mais força com me­nor risco de lesões. Em geral, eles também são muito ativos desde a infância.

3. Eles treinam duro - Sabe os treinos mais difíceis da sua planilha, quando você respira fundo e sabe que o dia será complicado? Pois é, são os preferidos dos quenianos. Basicamente eles treinam muito duro e quase sempre em subidas e em trilhas, o que aumenta o ganho de força e a qualidade do treino.

4. Eles correm para ganhar - Nascidos em um país pobre e devastado, a corrida é uma chance de saírem da miséria e ajudarem seus familiares. Para isso, eles deixam tudo e seguem mundo afora em busca de oportunidades de prêmio. Não importa se a corrida é fácil, difícil, com muito frio ou só com subidas. Extremamente focados, chegam, correm e partem.

Por Marina Gomes
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2min

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Clarendon Katie McCann
coachkmccann Indoor track was a little bit of a maze this morning but I got it done 🏻🏻 #indoortrack #graduation #running #motivation #weddingprep #weddingseason #getupandgo #getupandworkout #runners #rainyday 5min

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