535,379 Posts

Normal Runner's World Türkiye
runnersworldtr Kumda koşmak ayak bileği, aşil tendonu ve ayak tabanını güçlendirmeye yardım eder. Ayrıca daha fazla efor gerektirdiği için, düz bir zemine göre yaklaşık %50 daha fazla kalori yakılmasını sağlar.

Kumda koşacağınız ayakkabıların mümkün olduğunca hafif ve tabanının da asfaltta koştuğunuz ayakkabılara göre sert olmasına dikkat edin. Ayakkabıya giren kumlar ayağı tahriş edeceği için çorap giyin. Çok fazla kum dolmuş ise durup boşaltın.

Çıplak ayakla koşmak da ayak tendonlarını kuvvetlendirecektir. Sahilin suya yakın kısımlarındaki kumlar ıslak ve serttir. Burada koşmak, kuru kaygan kuma göre daha rahat çalışma ortamı sağlayacağından ısınmak için idealdir. Antrenman sırasında fazla zorlandığınızı hissettiğinizde nabzınızı ve bacaklarınızı dinlendirmek için de arada ıslak kumu tercih edebilirsiniz.

#run #runner #running #runnersworldtr #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #instagood #time2run #instafit #happyrunner #marathon #runners #photooftheday #trailrun #fitness #workout #cardio #training #instarunner #instarun #workouttime
19min

» LOG IN to write comment.

lindsey_runs Woke up this morning and my shins are on fire. Hurt to stand and put pressure on them. It is so frustrating when the feeling of your body changes daily. Luckily today's a rest day. Wish I could actually be home resting😴 Is it 9 p.m. yet? 19min

» LOG IN to write comment.

  •   irattle Nice wokrout!!!! Keep Running!!!! Hugs from Spain!!! 6min

» LOG IN to write comment.

aviv_marco_fitness בוקר מלא באנרגיות עם אור התותחית !! לקביעת אימון אישי/זוגות/קבוצות חייגו: 054-4465014 אביב מרקוביץ מאמן כושר וTRX

#adidas #nike #run #runner #running #fit #furtherfasterstronger #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #instagood #time2run #instafit #happyrunner #marathon #runners #photooftheday #trailrun #fitness #workout #cardio #training #instarunner #instarun #workouttime
30min
  •   orp199901 מאמן מספר 1 ,תודה רבה 29min

» LOG IN to write comment.

31min braymer311
Normal Brandi Raymer
braymer311 NEVER miss a Monday because you never know what you're going to be able to pull out of your ass. #fastest2milesever #PRthismondaymorning #motivationmonday #geturasstowerk #girlswholift #healthynotskinny #runhappy #newtonrunning #newtonsforlife 31min

» LOG IN to write comment.