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Oleaginosas são: amêndoas, castanha do pará, castanha de caju, avelã, nozes e macadãmia, por exemplo.

É muito interessante usar esses grãozinhos no dia a dia!
Eles são riquíssimos em gordura de boa qualidade e são ótimas fontes proteicas! Isso significa que você pode usar no meio da manhã e no meio da tarde como um lanchinho...
Pra vc não morrer de fome e desespero por não pode comer mais, coma 1 fruta + 1 ou 5 oleaginosas, asssim, vc consegue otimizar os nutrientes, pois eles agem em sinergismo e vc tem resultado imediato em relação à disposição e energia celular.

Outra vantagem de se comer no meio das refeições, como um lanche intermediário, é que assim vc consegue diminuir o índice gilcêmico da fruta.

Sempre que comemos fruta isoladamente, o açúcar da fruta vai direto pro sangue! Todo mundo pensa que comer fruta no meio da manhã é a coisa mais saudável do mundo, né???
Pois não é bem assim. Esse açúcar em alta quantidade na fruta faz com que muito insulina seja liberada para poder "reter" esse açúcar. Após um pequeno período o que acontece?? O coitado que está fazendo a dieta moooooooorre de fome, pois começa a entrar numa espécie de hipoglicemia!
Isso acontece com vc toda vez que come uma fruta???? e por isso já desistiu??
Então vai por mim e experimente comer as oleaginosas junto com a fruta! Vc vai perceber a diferença que faz!
Vale uma ressalva: a castanha do pará é a única oleaginosa que não pode ultrapassar de 2 ou 3 por dia! Isso acontece pq ela é rica em selênio! O selênio é super importante e super antioxidante!! Mas em excesso ele se torna pró-oxidante, ou seja, começa a fazer mal... Os sintomas do excesso são variados, mas o mais comum é queda de cabelo e manchas na pele... Por isso cuidado! #blogdadrika #projetomenos30 #foconoemagrecimento #operaçãomagra2015 #operaçãobermudinha #querosermagra #chegadegordice #dietaativa #thafit2014 #minhanovaversão #acreditabonita #mudandoopensamento #zumbafitness #dietasemsofrer #maisfitdoquenunca #projetosaboneteira #menos20kilos #recomeçandosempre #escolhisermaisaudavel #chorabacon #amominhadieta #forçadevontade #saradasemsairdecasa
17h

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A celulite é uma das queixas mais frequentes em relação à estética, pois ocasiona aquela aparência de casca de laranja causando incômodo e insatisfação com o próprio corpo. Aparece em mulheres nas coxas, glúteos e quadris, já entre os homens é mais comum na região da cintura. Pode ser causada pela própria distribuição do tecido gorduroso, genética, ganho de peso, sedentarismo, má alimentação e alterações enzimáticas e hormonais. ️Elas se classificam em:
Grau 1: os buraquinhos só são percebidos quando a pele é comprimida.
Grau 2: os buraquinhos já são percebidos sem comprimir a pele.
Grau 3: são bastante perceptíveis e têm consistência endurecida, demonstrando que já houve formação de fibrose.
Inclua nas refeições alimentos fontes de vitamina C, E, selênio, manganês e zinco, oleaginosas e frutas cítricas, potássio e omega 3. O açaí, o suco de uva ou a própria uva, também auxiliam no combate a celulite (são ricos em nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios). Evite o consumo de:
Sal em excesso. Salgadinhos, frituras, castanhas, amendoim e frios;
Comer dois alimentos do mesmo grupo. Exemplo: arroz e batata;
Queijos amarelos, chocolates, creme de leite, chantilly, manteiga.
Bebidas alcoólicas, doces e açúcar. São ricos em calorias que serão transformadas em gordura.
Longos períodos sem se alimentar; Dê preferência para:
Refeições ricas em verduras e legumes crus;
Fazer um maior número de refeições de pequena quantidade;
Comer mais no café da manhã e no almoço e menos no jantar;
Beber bastante água, 2 a 3 litros por dia;
Pães, massas e cereais integrais: são ricos em fibras e ajudam seu intestino.

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