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vidahittraining Alimentación pre y post ejercicio
Para el período previo a la actividad física lo mejor es consumir dietas ricas en hidratos de carbono tanto sólidos como líquidos ( hasta una hora antes). Evitar comidas ricas en grasas ( carnes grasas, frituras, etc.) y proteínas puesto que su digestión es lenta y pueden causar trastornos gastrointestinales ( nauseas, distensión abdominal, etc) además no contribuyen a mantener los niveles de glucosa sanguínea. También sería conveniente evitar el consumo de alimentos ricos en fibras ( pan con salvado, frutas con cáscara, etc.) puesto que aumentan el peristaltismo intestinal lo que puede provocar diarrea.

Siempre beber cantidades importantes de líquidos.

El objetivo de la alimentación en el periodo post-esfuerzo será reponer las reservas de glucógeno, para ello será necesario ingerir una comida rica en hidratos de carbono inmediatamente después y en las horas subsiguientes. Así también será necesario reponer la pérdida de líquidos.

Por último recordar que la alimentación juega un papel muy importante en el éxito deportivo, y los deportistas, sus entrenadores, preparadores, etc. tienen que estar conscientes de esto, dándole la importancia que se merece y entendiendo que no existen alimentos o suplementos mágicos, sino que el secreto esta en realizar una adecuada selección de alimentos (siempre teniendo en cuenta la individualidad de la persona, sus gustos y preferencias) y el Nutricionista es el profesional capacitado para asesorar a este respecto.

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11min

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comercongusto Compartimos esta riquísima creación de nuestro amigo @rennyjosechef .

Tarta de Fresa, Crema Muselina, Fresas Temperadas y Ganache de Chocolate El Rey

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2h

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audrey_1021 ブルーチーズとブロッコリーのオレキエッテ、野菜・ミックスビーンズのサラダヨーグルトドレッシング、鶏ササミと玉ねぎのスープ。オレキエッテが美味しくて
#夕食#晩ごはん#パスタ#オレキエッテ#ダナブルー#モコズキッチン#松の実 #dinner#cena#yum#pastas#orecchiette#danablue
4h

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5h wwmeals
Amaro

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chefmania_ Atención Menúsábado 6 de junio: Ñoquis para 4 con salsa a elección $15.000 a domicilio en #viñadelmar#reñaca#concón #ñam #pastas #delivery pedidos al ️ +56965687091 9h

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  •   padillakp Invita. Like. Me gusta la cocina pronto me enseñas... 10h

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