60,398 Photos

sofi_ifbb_pro_bikini Доброе утро дорогие мои
Вопросов гибкости и растяжки поступает очень много, развею несколько мифовМиф первый. «Гибкость зависит исключительно от природных данных: кто-то мягкий, а кто-то деревянный, и существенно это изменить нельзя».
Природные данные действительно имеют значение. У некоторых людей суставы более подвижны, и им легче наклоняться, прогибаться, сплетать ноги в разных положениях. Именно по этому принципу и отбирают детей в секции гимнастики. Когда речь идет об освоении экстремальных для тела поз в кратчайшие сроки, нужны определенные задатки, иначе человек просто не справится.
Но если речь не идет о профессиональной гимнастике, природные данные не настолько важны. Нормальная физиологическая гибкость — это способность наклоняться вперед с прямой спиной без ощущения дискомфорта, более-менее глубоко прогибаться и скручиваться, сидеть на полу со скрещенными ногами. Это доступно всем, кто регулярно занимается растяжкой.
Миф второй. «После тридцати растяжкой заниматься бесполезно и даже вредно. Результата не добьешься, только травму получишь».
Да, в детстве почти все мягкие и гибкие. Детки легко ставят ладони на пол в наклоне, встают на мостик, а с возрастом все это куда-то девается. Дело в том, что у маленьких детей хрящевой ткани больше, чем костной, и поэтому им легче гнуться. Кроме того, малыши все время бегают, прыгают, вертятся, приседают и поднимаются. Суставы постоянно работают, и их подвижность поддерживается естественным образом.
С возрастом все большее количество хрящевой ткани заменяется костной, но если много двигаться, наша гибкость останется с нами. Конечно, движение движению рознь. Чем человек старше, тем меньше ему показаны ударные нагрузки вроде бега и прыжков и тем больше внимания ему стоит уделять такой активности, как йога, пилатес или ушу. Но даже если вы лет десять не вставали из-за компьютера, не нужно думать, что все потеряно. Наоборот, надо срочно начинать заниматься, чтобы совсем не закостенеть. Делать это нужно очень осторожно, бережно и без погони за быстрым результатом. Тело постепенно проснется, и подвижность восстановится.
2h
  •   sashooh Очень интересная и познавательная заметка! Спасибо! 2h
  •   4ik4irik нефига не работает.... 1h
  •   witoldt Все равно ограничений масса 1h
  •   ms.shevchik спасибо большое за информацию. очень жаль, что Вы в спб, с нетерпением ждем Вас в мск! 😀 1h
  •   akatenkova Спасибо!Очень позновптельно! 1h
  •   alexeykush Все поддерживаю! Гениально! 34min
  •   svetik_konfetik_ya А если есть проблемы с позвоночником(просевшие позвонки), заниматься можно? 27min

» LOG IN to write comment.

Valencia Matteo Altinari

» LOG IN to write comment.

ineselen Romania, Photo by me #photo #monagna #nature #nebbia 9h

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

_andreabilly Traveller over the #fog #sea / Viaggiatore sul #mare di #nebbia 13h

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.