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Normal Geo Santos
geodossantos Desenvolvimento

Desenvolvimento com barra, halteres, sentado ou em pé, é o principal movimento que podemos fazer para atingir os ombros. Além de ser vital para gerar equilíbrio muscular e evitar lesões, o desenvolvimento é outro exercício que também pode aumentar a sua força no supino...
[Fica a dica]
#mj4suplementos #mj4
16h

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Normal Geo Santos
geodossantos Remada Curvada

Antes de existir todas estas máquinas de remada que fazem força por você, a remada curvada era uma das poucas opções para exercícios de puxada. Desde Arnold até Phil Heath, este exercício é o feijão com arroz em qualquer treino de costas, e deve ser considerado mais importante do que qualquer aparelho articulado ou usando polias no quesito ganho de força e massa muscular
[Fica a dica]
#mj4suplementos #mj4
16h

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Normal Geo Santos
geodossantos Paralelas

Paralelas é um dos principais exercícios para o tríceps atingindo todas as cabeças deste músculo. E devido a sua natureza multi-articular, ele também pode contribuir de forma significativa no aumento de força no supino [Fica a dica]
#mj4 #mj4suplementos
16h

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Normal Geo Santos
geodossantos Barra fixa

Os dorsais são relativamente grandes, e nenhum exercício atinge esta região como a barra fixa. Este movimento é também o principal responsável por gerar o tão buscado aspecto de " costas largas ".
Devido a dificuldade, este exercício também é evitado por muitos, que geralmente optam pela puxada no pulley. Mas, não. A puxada no pulley não substitui e não oferece os mesmos benefícios que a boa e velha barra fixa, onde não ha polias e existe apenas você elevando o corpo inteiro contra a gravidade
[Fica a dica]
#mj4 #mj4suplementos
17h

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Normal Geo Santos
geodossantos Supino Reto

O principal exercício para a parte superior frontal do corpo. Trabalha todas as áreas do peitoral, ombro e tríceps. E assim como no caso do agachamento, estamos falando do supino reto usando uma barra livre, e não suas variações em máquinas articuladas ou no Smith [Fica a dica]
#mj4 #mj4suplementos
17h

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Normal Geo Santos
geodossantos Agachamento Livre

Sem surpresas aqui. O agachamento livre é o principal exercício para as pernas e que também usa mais da metade de todos os músculos do corpo para executar o movimento corretamente. Em suma, quanto mais músculos sendo recrutado, mais hipertrofia, mais calorias sendo queimadas e maia hormônios anabólicos sendo liberado.
E quando falamos em agachamento livre, estamos falando em colocar uma barra com anilhas nas costas e agachar, sem ser no Smith, Jack ou qualquer coisa do gênero [Fica a dica]
#mj4 #mj4suplementos
17h

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Normal Geo Santos
geodossantos Levantamento terra " Porque o levantamento terra está em primeiro na lista? Não deveria ser agachamento". Ambos são igualmente poderosos no quesito hipertrofia, contudo, se existe poucas pessoas que fazem agachamento, e mesmo ainda fazem o levantamento terra.
O terra é um dos exercícios mais poderosos que existem, e não é a toa que a maioria das pessoas encontram meios para fugir ou largar de vez deste exercício. Porém, quando estamos falando de ganho geral de massa muscular, este movimento é um doa melhores e qualquer pessoa, sem lesões e aptas, deveriam estar fazendo... [ fica a diac] #mj4 #mj4suplementos #gym #mylife #projetomutantessaurorex
17h

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geodossantos Combo #taurus whey + creatina... Precinho campeão vem pra #mj4 #mj4suplementos... #mogiguacu #proteina #creatina #gym #instafitness 3d

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maskjuice It's a #4 thing. #MJ4
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6d

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Normal Kari Dean Judd Underwood
karideano Heading to her birthday party! #MJ4 #maciejane 7d

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