1,112,180 Posts

Valencia República das Unhas Esmalteria
republicadasunhas Que tenhamos um lindo domingo com boas risadas e junto daqueles que amamos. Bom dia!

#domingo #familia #amizade #amor #paz #alegria #risadas #instapicture #instaworld #instalike #felicidade
4s

» ログイン to write comment.

51s etnad85
Video Dante
etnad85 Good Morning and Happy Sunday #instaworld remember you have an imagination for your vision to grow #powerful and #inspirationwords from #raylewis #tdjakes 🏼🏼🏼🏼 51s

» ログイン to write comment.

Inkwell Diana Leiva
onlyindia We don’t know where we’re heading, but here we come! 
Is this you and your BFF?
#Friends #FriendshipDay #BFFs #BFFLove #Instapic #Instalike #Instamood #Instaworld
3min

» ログイン to write comment.

Normal HUGH
hugh_photography Here another one of the beautiful model and friend @elena_pro we had a session in NYC a year before and the last time it was in #paris jan2015 #placedelaconcorde who knows next! ;) 4min

» ログイン to write comment.

Normal yessi tawulo

» ログイン to write comment.

kateminime Привет-привет, хорошие, милые ️ Вы такие все умнички, мы с Дианкой @diana_murka очень радуемся вашим успехам... Тому, что многие из вас что-то, из предложенного нами, выполняют впервые...то есть вы развиваете и совершенствуете свою практику, а это очень ценно 🏼
Мы с Дианой сегодня отправляемся домой...а еще сегодня последний день нашего с вами совместного йога-трипа #dontstopyogainthetravel и какие молодцы те из вас, кто с нами дошел до конца! Мы с Ди уже приготовили для вас подарочки и теперь только осталось всех вас внимательно изучить и постараться выбрать трех самых активных + 1 😎
Для этого мы возьмем дополнительно пару дней, а для вас это будет значить 2 дня для довыкладывания долгов и 5-ого августа мы назовем счастливых обладателей крымско-краснодарских подарочков от нас
И так...сегодня у вас будет свободный день для того, чтобы вы (и мы🏽️) могли качественно расслабиться
Асана на сегодня - свободная поза для отдыха (любая)... Я покажу и немного расскажу о #шавасана 🏼
Или #мритасана (сама не знала) "Шава" или "мрита" значит труп. Цель этой асаны - подражать трупу. Когда жизнь оставила тело, оно лежит в одном положении, никакие движения невозможны. Сохраняя некоторое время неподвижность тела и спокойствие ума при полном сознании, вы учитесь расслабляться. Такое сознательное расслабление придает силы и освежает как тело, так и ум. Но ум гораздо труднее удерживать в неподвижности, чем тело. Поэтому-то эту вроде бы легкую позу исключительно сложно освоить.
Техника выполнения:
1. Лечь плашмя на спину во всю длину тела, как труп. Кисти держать нз некотором расстоянии от бедер, ладонями вверх
Продолжение
11min
  •   kateminime 2. Закрыть глаза. Если возможно, положить на глаза кусок черной ткани, сложенной вчетверо. Пятки держать вместе (или немного развести друг от друга), а носки развести.
    3. Вначале дышать глубоко. Впоследствии дыхание станет легким и медленным, без резких движений, колеблющих позвоночник или тело.
    4. Сосредоточиться на глубоких и легких выдохах, при которых в ноздрях не ощущается теплоты дыхания.

    5. Нижняя челюсть должна слегка отвисать, сжимать челюсти не следует. Языком не шевелить. Даже зрачки глаз должны быть совершенно пассивны.

    6. Полностью расслабиться и медленно выдыхать.
    7. Если ум блуждает, после каждого медленного выдоха следует без напряжения сделать паузу. 8. Оставаться в этом положении 15-20 минут.

    9. Вначале ученик может засыпать в этой позе. Постепенно, когда нервы придут в пассивное состояние, он ощутит себя полностью расслабленным и освеженным. При хорошем расслаблении ощущается ток энергииот затылка к пяткам, а не в обратном направлении. Чувствуется также, что тело как бы удлиняется.

    Эффект

    В 32-м стихе первой главы "Хатха Йога Прадипики" сказано: "Лежать на спине, вытянувшись во весь рост на земле, как труп, - это называется Шавасана. Это снимает усталость, вызванную другими асанами, и приносит спокойствие уму". В 11-м стихе второй главы "Гхеранда Самхиты" дано такое описание Мритасаны: "Лежать плашмя на земле (на спине), подобно трупу, - это называется Мритасана. Эта поза убивает усталость и успокаивает волнение ума". "Ум - повелитель индрий (органов чувств), Прана (дыхание жизни) - повелитель ума". "Когда ум поглощен, это называется Мокша (окончательное освобождение души). Когда поглощены Прана и Манас (ум), возникает безграничная радость" ("Хатха Йога Прадипика", глЛУ, стихи 29-30). Подчинение Праны зависит от нервов. Ровное, устойчивое, легкое и глубокое дыхание без резких движений тела успокаивает нервы и ум. Стрессы современных цивилизаций раздражают нервы. Лучшим средством против этого является Шавасана.

    #йога #йогавезде #йогакаждыйдень #путешествие_Кэти_и_Ди #myhappytravel #instalife #vscocam #instapeople #people #instaworld #instatravel #travel #train #railway #впоезде #купе #анапамосква #домой 11min

» ログイン to write comment.

  •   cha_n_da_n Good night sweet dreams dear friend 8min

» ログイン to write comment.