16,480 Posts

» LOG IN to write comment.

kurtstthomas Just made a big batch of blood #blood #independentfilm #diy #halloween #fakeblood. 1cup corn syrup
2 tablespoons of red food coloring
2 tablespoons of cornstarch
1 tablespoon of powdered cocoa
1h

» LOG IN to write comment.

mrorigin It's September and you know what that means, October is fast approaching! Ghosts & ghouls take a look our new short film that's sure to tingle your spine with dread while you drip suspense! Check out our new short film #DoUntoOthers! Link in my bio! Poster by @emmasiewert a film made with: @colesheldon @cschredder @digitalucidity @underwaterprincess123 @todd.oh @cjparrone @bjk_3d @rstewart2985 #48hourfilm #48hourfilmproject #indiefilm #independentfilm #horror #creepy #slasher #thriller #suspense #cinema #movie #shortfilm #canon #7D #vscocam #vscogood #vscogrid #vscophile #vscomuseum 1h

» LOG IN to write comment.

jakethefilmnerd Another full day of running around and filming today. Loving the setup, the retro cameras and everything else, hopefully the final product will look great! :D #film #filming #independentfilm #retro #camera #super8camera #35mm #oldfilm #lenses 2h

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

fitnesslibya الاستفادة من ضعف إذا كنت تحصل على ظهرك الخاصة. تنفيذ
تعليق بواسطة ذراعيك من شريط أفقي باستخدام قبضة الذراع (المفاصل التي تواجه الوراء). ضع يديك أكثر قليلا من الكتف عرض إربا. استخدام عضلات ظهرك لسحب الجزء العلوي من صدرك يصل إلى مستوى شريط، وفي الوقت نفسه قوس جذعك إلى الوراء قليلا. السماح ساقيك شنق مباشرة أو عبر لهم. يمكنك أيضا ثني ركبتيك إذا أردت. يستنشق خلال النصف الأول من الحركة الهبوطية والزفير عندما تصل إلى القمة.
تعليقات
هذا هو ممارسة ممتازة، على الرغم من صعبة جدا، لالظهرية العريضة والأسلحة. بل هو وسيلة جيدة لتوسيع منتصف الظهر (على الرغم من أن النتائج سوف تعتمد دائما على الخصائص الفيزيائية الفردية الخاصة بك). تأكد الخاص بك هو حركة عمودية، الانحياز، وكاملة. التذبذب الأفقي andcontracting الجذع
هي علامات تقنية الفقيرة. الرياضيين المتقدمين الذين هم قادرين على فعل الكثير من التكرار يمكن أن يعلق على وزن من
حزام، وإنما هو أكثر المستحسن أن تفعل ممارسة أبطأ وزيادة عدد التكرار لأن الحمل ثقيل جدا ويمكن أن تصيب المفاصل، ثلاثية الرؤوس، أو حتى العمود الفقري. ينبغي مبتدئين
اختيار آلات المنسدلة اللات. وهناك قبضة أضيق يضع المزيد من الضغط على الذراعين، وتحويل بعض
العمل الى وسط الظهر. ومجموعة من الاقتراح أيضا أن تكون أقصر.
الأخطاء الشائعة: أداء التمرين بسرعة كبيرة، والحركة غير مكتملة، يتأرجح
الجسم، وثني الجذع ويصل المرفقين إلى الأمام للحصول على مساعدة من عضلات الصدر، والانحناء الركبتين إلى اكتساب المزيد من الزخم، واسعة جدا قبضة ومد الذراعين بالكامل في نهاية الحركة الهبوطية
المزيد من التمرين ..تابعونا @fitnesslibya
6h

» LOG IN to write comment.

fitnesslibya تمرين الكتف .

الجلوس على مقاعد البدلاء وضعت في انحدر طفيف. فهم شريط مع النخيل الخاص بك إلى الأمام والمفاصل الخاص التي تواجه الظهر (الذراع قبضة)، يديك أكثر قليلا من الكتف عرض إربا. جلب الحديد أسفل إلى صدرك بنحو ذروة الترقوة ومن ثم رفعه حتى يتم تمديد ذراعيك تماما تقريبا. وينبغي أن يكون ذراعيك موازية لجسمك، والتحرك نحو الجانبين الخاص بك كما كنت خفض الوزن. التنفس كما كنت خفض الحديد والخروج والانتهاء المصعد.
تعليقات
محاولة لتركيز الجهد في الدالية الخاص بك بدلا من ثلاثية الرؤوس الخاصة بك (على الرغم من أنه سوف يعمل حتما، وخاصة رؤساء الجانبي وسطي). ليس صحيحا أن الصحافة العسكرية يطور أمام الكتفين وراء الرقبة الصحافة يتطور الجزء الخلفي منها. في الواقع، تعمل العضلة الدالية بأكملها في كلتا العمليتين، وخاصة
الأمامية والجانبية. ويوضح هذا الخطأ عدم التوازن في العضلات التي يمكن رؤيتها في كثير من الناس الذين قد قضوا سنوات الثقة في الصحافة العسكرية كأساس للروتين أكتافهم. يمكنك استخدام الكثير من الوزن في هذه العملية، ولكن يجب أن نتذكر أن مفصل الكتف هش نسبيا. في هذا التمرين، العضلة ذات الرأسين تعمل على حد سواء والمحرك الرئيسي في المعارضة (خصم). هذا ينبغي أن يكون مفاجئا، كما أنه يستخدم في كل مكابس (تحريك الذراع بعيدا
من الجسم - الاختطاف) وسحب هبوطا (الثناء الساعد). البديل يقف الصحافة العسكرية مطابق،
على الرغم من أن هذا يضع ظهره في خطر أكبر.
الأخطاء الشائعة: بدءا من الوزن في موقف أقل بسبب سوء تصميم مقاعد البدلاء. تقوس أسفل الظهر. وتأمين المرفقين مع مد الذراعين.
6h

» LOG IN to write comment.

fitnesslibya صديق الذي يريد ستة عضلات البطن الجلوس على مقعد ثابت (أو على الأرض) واليدين فقط وراء الأرداف. ثني الساقين والوركين لتحقيق الفخذين الخاص بك حتى نحو صدرك. جذعك
يجب أن منحنى قليلا إلى الأمام. تمديد ساقيك بينما يميل في نفس الوقت إلى الوراء واستقامة جذعك. لا تسمح قدميك للمس
الأرض، على الرغم من أنها يجب أن تبقى قريبة من ذلك في جميع الأوقات. استكمال حركة من خلال جلب الساقين والجذع النسخ الاحتياطي ومعا. التنفس
كما كنت في خفض الجذع الخاص بك (الانفتاح الجسم) والخروج كما كنت رفعه (إغلاق الجسم).
تعليقات
في الواقع، وهذا هو البديل من الرئاسة الرومانية الجلوس الى أعلى، لكنه يجلب أيضا في العضلات القابضة في الفخذ. وليس المقصود حركة الساق من أجل "وضع أسفل البطن"، كما يقال أحيانا، ولكن ليكون بمثابة ثقل موازن للحركة المتخلفة من الجذع. هذا يضع ضغطا على أسفل الظهر، وممارسة قد لا يكون من المستحسن لهذا السبب.
ويمكن للمبتدئين القيام بممارسة دون مد وخفض الساقين على طول الطريق أو عن طريق وضع اليدين قليلا. على الرغم من أنه يعمل خارج المستقيمة البطنية والعضلات المائلة، ليست هذه هي ممارسة الأكثر محددة ل
الأخطاء الشائعة: التحرك ساقيك ولكن ليس الجذع الخاص بك، واستخدام اليدين للمساعدة.
6h

» LOG IN to write comment.

fitnesslibya نصيحة الرقبة

تقنية التدريب غير السليمة هو واحد من عدة أسباب لماذا المدربين الوزن يمكن أن تواجه مشاكل الرقبة. هل اشتعلت من أي وقت مضى نفسك تحاول أن تمتد، الكراك أو ترخي رقبتك؟

ضيق والضغط في تلك المنطقة عادة ما يشير الى أن هناك اختلال العظام في الرقبة مع الممكن الرباط ووتر التراخي وعدم الاستقرار. هذه تخلق اختلالات ضغط الأعصاب الذي يسبب الألم (والذي يمكن أن تشع في الذراعين وتجنب مشاكل الرقبة
الكتفين واليدين)، وربما العين والأذن والأنف والحنجرة مشاكل.

النظر في حقيقة أن كل مندوب تفعل ينطوي على رقبتك وأن الضغط المتكرر على أنه يزيد من فرصة وقوع أضرار.

عندما تدريب، والحفاظ على هذه النصائح في الاعتبار:

يتقرفص: انظروا إلى أعلى بزاوية 45 درجة.
جميع التمارين على مقعد (شقة، المنحدر، وانخفاض أو تستقيم): لا تدع رأسك يأتي على مقاعد البدلاء. يبقيه على التوالي.
جميع تمارين الوقوف والجلوس: ننظر إلى الأمام مباشرة، وليس في جزء من الجسم كنت التدريب.
7h

» LOG IN to write comment.

burgos91 New episode of "Noncents" releasing this week. If you haven't watched the preview, click the link in the bio and take a look. @noncentsfilmz @brazillm91 @unseen.visuals @champagnekron #sketchcomedy #Sketchcomedy #skit #comical #Comedy #comedycentral #hilarious #humor #screenplays #independentfilm 5h

» LOG IN to write comment.

Normal JustinCAyd
justincayd More "Dear Walt" shooting this morning with @rudy_pavich #film #documentary #independentfilm 5h

» LOG IN to write comment.

sdesertor Erich Wildpret es Braulio, un soldado patriota reclutado en las filas del ejército realista.
MEMORIAS DE UN SOLDADO
En el Tower Theater Miami a partir del 12 de Septiembre a las 7:00PM.
#MiamiBeach #miamivideos #MiamiArt #MiamiFilm #Miami #Interview #Actor #LanceDosRamos #Film #FilmHistory #FilmMiami #FilmMakers #Filming #Pelea #Batalla #IndependentFilm #IndependenceDay #BatalladeIndependencia #CineIndependiente #CineVenezolano #ErichWildpret
6h

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.