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conny_fit_2014 Heute möchte ich euch mal meinen Trainingsplan für diese Woche "vorstellen"! da ich das Wochenende in Hamburg verbringe, werde ich die Tage tauschen - ansonsten heißt es ranklotzen! Halbmarathon in 4 Monaten! mein bisher utopisches Ziel: unter 2:00 Stunden - man braucht eben Ziele im Leben! #motivation #lifestyle #laufenistleben #runner #running #runnergirl #runninggirl #runlikeawoman #runningaddict #runnerscommunity #igfitfam #instafit #instarun #instablog #instarunners #halbmarathon #halbmarathon2015 #happyrunner #time2run #tagsforlikes #training #workout #wettkampf #womenrundifferent #fitfam #fitspo #fitgirl 10h
  •   conny_fit_2014 @blondiepower92 Heimat? Was? Wo? Wieso? Hamburg? Deern? Landungsbrücken? Erzähl ... 10h
  •   blondiepower92 Haha ja ich komm aus Hamburg :) Hamburger deern und so . Allerdings hat mich mein Studium nach Erfurt verschlagen. Bin erst weihnachten/Silvester wieder im Norden :( 10h
  •   little_sue_ Du bist ne echte Inspiration! Und ich bewundere deine Zielstrebigkeit wirklich total! Du machst es genau richtig! Ich trainiere wahrscheinlich total falsch, was man ja daran sieht, das sich meine Zeiten nicht wirklich verbessern. Aber das wird sich ändern wenn ich endlich wieder "langsam" anfangen kann so, ich werd mal langsam ins Bett hüpfen... schlaf schön! 10h
  •   blondiepower92 Wünsch dir aber ganz viel Spaß :) und falls du auch dort laufen gehen willst lohnt sich auf jeden Fall die Strecke um die außenalster ;) 10h
  •   hazel_fee Powerfrau 10h
  •   pink_fit_healthy Hey! Im März laufe ich auch nen Halbmarathon. Mein Trainingsplan funktioniert bisher für mich sehr gut, allerdings bin ich mir über die Herzfrequenz nicht ganz sicher. Ich habe dies zwar so grob über den Daumen gepeilt getestet, so wie es in dem Laufbuch beschrieben ist, bin mir aber nicht sicher ob das so richtig ist. Hast du das auch nur mit diesem Schwellentest errechnet oder hast du das von einem Sportmediziner ermitteln lassen? Ringe ein wenig mit mir doch mal vom Experten die Laktat Werte testen zu lassen usw aber war mir bisher zu teuer. Zumindest die auf deren Internetseite ich schon einmal einen Preis herausfinden konnte. 10h
  •   dinkelflocke So diszipliniert 1h

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14h poca0811
Valencia Madeleine***
  •   andijakob Die Zeit für die distanz muss aber noch unter 1 Stunde kommen :-) @poca0811 13h
  •   poca0811 @andijakob ich weis, aber ich kann erst seit 4 Wochen wieder trainieren vor der Verletzung war ich bei 54 min 10h

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ne_joode_jung Brückenlauf in Linnich mit Fabian 14h

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fromfaaattofit Ich bin verdammt stolz! Habe heute 21,1!!!! km geschafft Wollte eigentlich nur 10 km laufen, aber es lief einfach so gut und das Wetter war so toll, dass ich einfach immer weitergelaufen bin. Und aufeinmal waren es schon 19 km... Da dachte ich mir:"Hey, da kannst du doch auch die 21.1 km für den Halbmarathon vollmachen". Gedacht, getan #run#runtastic#sport#fit#fitfam#laufen#herbst#sonne#abnehmen#halbmarathon#21,1km#training#sport#fittriocommunity#healthy#healthyfood#cardio 15h
  •   vani_ce Ich bin ein kleines bisschen neidisch aber super dass du das geschafft hast 14h
  •   lady_fitnessfreak du läufst ja unglaublich schnell! :D super leistung :) 13h
  •   fromfaaattofit Danke, aber die Geschwindigkeit ist noch weit von meinem Ziel en tfernt 13h
  •   johannahedvik Das ist ja supertoll! 12h

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anka260888 Oh yes 😀 Already planning my #competitionyear 2015 Excitement!! At least the main things are all going to happen during 1,5 months, sounds to be interesting Going to need a goooood prearrangement, @jennsnn are you with me ? #halbmarathon #10k #triathlon #running #swimbikerun #trigirls #girlswhorun #longdistancerunning #seasonneverends #winter #preperation #training 24h

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  •   katifee171 Wow, was für ein Ziel! Ich wünsche dir eine gute Vorbereitungszeit und alles Gute für den Lauf. Meinen Respekt, dass du die 21km anpackst!!! 12h
  •   piamaerthe @katifee171 dankeIch werde mein bestes versuchen und geben 10h

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mrs_lee_g 1er Menü: Hühnerfleisch und Brokkoli
Am Wochenende hab ich endlich meinen Trainingsplan für den Halbmarathon bekommen. Aber 5x laufen zwischen 60 und 105 Minuten sind mir glaub ich zu viel neben dem Krafttraining.
Hat jemand Erfahrung in dem Bereich?
#fitness#fitfood#fitspo#fit#fitwayoflive#healthy#progress#running#healthychoices#meat#gains#veggies#eatforabs#cleaneating#absaremadeinthekitchen#chicken#halbmarathon#vcm#viennacitymarathon#protein#projectsub2#eatclean#ootd#fitgirl#girlsthatlift#girlswholift#foodlove#foodporn#prep#fittriocommunity
1d

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poca0811 Endlich auf der Couch die laufeinheit (10 km) war Super heute konnte mich nicht zwischen süß und herzhaft entscheiden, also gibt's einfach beides 😛 dazu ein yogitee schoko
#dinner #delicious #colourfull #reisewaffel #cottagecheese #peaunutmousse #banana #schoko #vegetables #gemüse #gesund #fit #fitfam #feelfit #foodlove #instafit #instafood #instagood #aftertraining #afterworkout #trainhard #halbmarathon #eatclean #fitforfun #tea #healthy #healthyfood #lowcalories
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Willow annique_van_berger
Valencia annique_van_berger
running.rider An alle Läufer :
Was ist eure persönliche Bestzeit auf 5 km, 10 km, Halbmarathon oder gar Marathon?

meine Bestzeiten:
5 km 27:13
10 km 58:37

#Lauf #laufen #Laufsport #run #running #instarun #Volkslauf #Bestzeit #PB #persönlicheBestzeit #5km #10km #Halbmarathon #Marathon #Laufpartner #Lauftreff #Joggen #Jogging #Wettkampf
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  •   einzelstueckchen.insta Ohjaaa würde mich freuen! 1d
  •   janauderstadt 5km= 20:14min 10km= 41:03 min ich finde Wettkämpfe motivieren unheimlich, auch wenn man primär "nur" aus Spaß läuft . in Kandel gibt es übrigens auch immer einen schönen halbmarathon ist auch nicht so teuer dort 1d
  •   running.rider @janauderstadt wann ist der in Kandel immer? 1d
  •   running.rider Übrigens: Top Zeiten 1d
  •   vevass__com Hey, wir mögen dein Bild, wir sind auf der Suche nach Werbepartnern mehr Infos auf Vevass.com 23h
  •   fips74 5km 19:30 11h
  •   fips74 10km 39:48, Halbmarathon 1:29:25 und Marathonbestzeit 3:25:34 sowie 63,3km in 5:52:06 11h
  •   running.rider Ultra auch noch Respekt! Ich bin froh, wenn ich die HM-Distanz mal schaffe, ohne dass mir die Knie hinterher weh tun @fips74 läufst du im März in FFM HM? 10h

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run_munich_run "Das schönste Ziel der Welt ist in Schmiedefeld!" Freu mich schon wahnsinnig auf meinen Home-Base-Lauf am Rennsteig! Ist von euch jemand dabei? @isatrice
#rennsteiglauf #running #runninggirls #halbmarathon #thüringen #heimat #love #fitnessblogger #fitnessblogger_de #crosslauf
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  •   running.rider @blondiepower92 ich verwende die Shakes von Vibono, da kommen dann noch 2 EL Flohsamenschalen rein 2d
  •   rauli_87 Ja das viele andere das net so durch planen wie du. Also Respekt das du dich für deine Ziele so rein hängst @running.rider 2d
  •   soeren1976 Der letzte Punkt bringt mich auch zum lachen . Du machst das prima, mach weiter so, du schaffst das. 2d
  •   running.rider @rauli_87 danke ️ ja ich guck immer, was die Woche so klappen könnte, vorallem zeitlich und es fällt mir doch leichter, wenn ich die Woche "durchplane". Beim Essen hingegen klappt das leider nicht so gut 2d
  •   running.rider @soeren1976 danke ja die Waage muss mal wieder lachen, seit Ostern 3,5 kg drauf 2d
  •   soeren1976 Denk aber auch dran, das wenn du jetzt vermehrt Sport machst deine Muskel zulegen, also du nicht unbedingt leichter wirst. Wenn dann bräuchtest du einen wage die auch das fett misst. Ich hab auch so 3 kg zugelegt, seitdem ich freeletics regelmäßig mache. 2d
  •   running.rider Ja das stimmt, vllt muss ich noch zusätzlich messen. Das was ich zugenommen hab, war aber fett @soeren1976 2d
  •   bugsfix Nice work 1d

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Normal KARL KONRAD'S Kindeskinder
kindeskinder KARL KONRAD'S Kindeskinder proudly present: Don Halbmarathon Luis (Kindeskinder Produktionsleiter) & Señor super run Fran bei ihrem ersten Halbmarathon in Essen! Nie mehr Essen ohne Würzung! Wahnsinn, wie ihr das mit so kurzer Vorbereitung durchgezogen habt! #justdoit #proudsponsor #kindeskinndergoesmarathon #halbmarathon #essen #blumensaatlauf #tusem 2d

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Normal annique_van_berger

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