686 Posts

flightofthefalk Kl.08:00 imorse var det frukost föreläsning på #Röhnisch med Marika Török om #löpteknik ! Hon understryker hur viktigt det är med en rak, fin #hållning och #armpendling , samt att aktivera #rumpan och höftböjaren.
Såååå... Sträck på er, öppna upp bröstet, medaljen på , bak med armbågarna, upp med knäna och fötterna - nu #springer vi mot #sommaren !!! :) #running #löpning #löpsteg #inspiration #taggad #runforyourlife #run
4h

» LOG IN to write comment.

kftraining Del 2 Kontorsnisse

3 vanliga rörelser vi gör när vi sitter som vi bör sluta med

1. När du lutar dig framåt och rundar överkroppen samt flyttar nackens position framåt. Tyngden kommer att ligga på dina axlar/nacke och kan leda till spänningshuvudvärk. Dessutom fortsätter du lägga spänningen på din ryggrad vilket leder till ryggvärk.

2. När du sitter med ena benet böjd och den andra hängades så roterar det ditt bäcken som det vanligtvis inte skulle göra. Det kan påverka din led runt höften som kan bli inflammerad efter ett tag och leda till ryggproblem.

3. När du sitter med korsade ben så roterar höften och knäet där de får tyngd på sig. Vilket kan leda till att dina hamstring blir korta och höft/knä smärta.

Att ha dålig hållning kan bero på många olika saker t.e.x. stress , sjukdomar, dålig muskeltonus och skador vilket oftast leder till ytterligare felaktiga rörelsemönster. I slutändan kan det t.o.m påverka din lungexpansion vilket gör det svårare för dig att att få energi till kroppen. Det i sin tur kan resultera i huvudvärk och ryggsmärta m.m.
//F
 #hälsa #hållning #posture #livsstil #kontorsnisse #kftraining #prestation #kineticchain #mechanics #function #triggerpoint #office #form #lifestyle #gym #heatlhy #posture #performance #Kf #training #seat #måbra #health #sportperformance #form #optimalposture #athlete #recovery #office #athlete
22h

» LOG IN to write comment.

kftraining FYS -Träning

Fler idrottsföreningar har förstått vikten av att ha fysträning för sin/sina athleter och konsekvensen av att inte ha det.
Många fortsätter göra sin fysträning som de har gjort i flera år eftersom de hade en tränare som körde fysträning  som var "grisjobbig" och sedan fortsätter förmedla det till sina athleter. Många som har idrottat kan säkert känna igen sig när de fick köra backintervaller under vintern tills de spydde eller fick göra 300burpees följt av 300 Armhävningar följt av 300hopp etc tills man blev helt slut. Frågan är vad blev resultatet och varför gjorde de det? Troligtvis inget klart syfte.

Så vad behöver idrottsföreningar/huvudcoacher göra?
- För det första ha förtroende och förstå vikten av fysträning. Om ni som förening inte visar det så kommer inte era athleter göra det heller
- Skapa kontinuitet. Ha inte fysträning endast under försäsong utan under hela säsongen. Fysträning handlar bland annat om att förebygga skador.
- Anställ en fystränare som har förståelse för träning för idrottare och som har jobbat med det istället för en förälder eller en aktiv elit idrottare
- Jobba med de förutsättningarna ni har. Förvänta er inte  att de ska bli top elit form på ett år om de aldrig haft fys förr eller saknar optimal miljö/utrustning/tid att jobba med.
- Försök att integrera fysen i idrottsträning och inte bara som eget. - Börja investera fysträningen redan i tidigt ålder 6-8 åringar
- Ha fystester med alla årskullar och registrera resultaten under alla år
- Ha målsättning att varje år att förbättta förutsättningar för en mer effektivare fysträning - Om ni som förening är beredda att göra allt som krävs för att skapa de bästa  förutsättningar för era athleter att lyckas så kommer de också att göra det // F #kftraining #performance #prestation #måbra #training #livsstil #fotboll #soccer #sports #sportperformance #mobility #strong #strengthcoach #strength #power #conditioning #kineticchain #elite #lifestyle #gym #glutes #speed #posture #plyometrics #hållning #brommapojkarna #fysträning #idrott #academy
7d

» LOG IN to write comment.

naprapatdavid Läs första inlägget i min nya serie. "Hållning & Ergonomi - Del 1 Heliumballongen"
http://blogg.naprapatdavid.se
#naprapatgöteborg #naprapatdavid #naprapat #naprapatblogg #hållning #ergonomi #heliumballongen
1w

» LOG IN to write comment.

siskran Ja herregud så det kan bli. Tag mig nu härifrån snälla! 2w

» LOG IN to write comment.

kftraining Kettlebellsving verkar vara en väldigt enkel övning och just därför är det så många som gör den fel. De vanligaste felet man gör är att man förvandlar den till en knäböj. När vi knäböjer så böjer vi maximalt i höft och knä och i svingen böjer vi maximalt i höften och väldigt lite i knän. Anledningen för det är att man vill involvera sätesmuskeln och baksidalår mer.
Fler vanliga fel - Värk i ryggen och inte baksidalår och rumpan
- Axlar upp till öronen
- Översvankad/Rundad rygg
- kulan för långt ifrån skrevet
-  svingar kulan ifrån sig istället för uppåt

Hur den bör göras: - Ställ dig höftbrett
- Ut med rumpan och leta efter en stretch i baksida lår
- Gör sedan ett vertikalhopp och landa på samma plats
- Nu repeterar du alla 3 steg utan att hoppa från marken
- Nu repetera det sista steget men ha kettlebell nära ditt skrev
- Explodera från din höft så kulan hamnar vid brösthöjd och dra sedan den tillbaks mot dit skrev
- Skapa momentum - Tänk på din hållning och bevara spänning i bålen så att din form inte ändras
Voila!!! //F
#kftraining #kettlebellswing #squat #deadlift #posture #glutes #power #strength #strong #gym #jump #kineticchain #hips #hälsa #hållning #marklyft #health #performance #powerlift #athlete #motion #hälsa #biomechanics
2w

» LOG IN to write comment.

Video Åsa Stöckel
asa.stockel Lyssna på #P4Extra idag så får du inspiration till träning för en bra hållning. #träning #PTTerese #hållning 2w

» LOG IN to write comment.

mammatraning Tycker du att du har bra #balans och en #stark #core? Det trodde jag oxå att jag haft tills jag insåg hur svårt vissa #träningsövningar var. En stark core är #aocho. Den kommer ge dig en snyggare #hållning och bättre #balans. Kom igång redan idag! 3w

» LOG IN to write comment.

hallning #hållning, #ergonomic, #healthy, #guarantee, #ecosafe, #furniture, #office, #working station, #table, #desk, #chairs, #children
HÅLLNING - Better Posture for a Better Life.
Congratulation on 25th Anniversary and Inauguration of new office and operation facilities.
Grundfos - Focus on People, communication and team work.
HÅLLNING is always excited to be part of everything that add value to life.
3w

» LOG IN to write comment.

kftraining kfRecovery: Del III

Sömnbesvär ?

Oavsett om du idrottar på elitnivå eller en ambitiös gymråtta så är återhämtning en viktig del i din utveckling och då spelar sömnen en stor roll. En långvarig period av dålig sömn  kan öka potentiella risker att få diabetes, hjärtsjukdomar, ökat blodtryck, ökad hunger (minskning av leptin nivåer), minskar koncentrations förmågan, minskning av de anabola hormornerna, ökar risken att skada sig m.m.
En undersökning gjordes under 5 veckor hos ett  tennislag  av kvinnor där de skulle försöka öka sin sömn till 10tim varje dag. De som lyckades få till sömnen ökade sin bollträff med rack och sprang snabbare än vad de gjorde tidigare.
Så vad är den optimala sömnen för en person? Finns många undersökningar ute och om man sammanställer det så brukar det komma fram till 6-9timmar. Självklart är det också väldigt individuellt. En person som tränar 8pass i veckan kanske har större sömnbehov än en människa som jobbar från 08-16.00 och tränar 1gång i veckan. //F

#kftraining #performance #prestation #kfrecovery #recovery #soft #sleep #performanceenhancement #rest #vilaiform #vila #sömn #stark #gym #strong #fabbe #training #beautysleep #babies #grow #rest #athletic #athlete #athleticperformance #deadlifts #gym #focus #form #anabolic #återhämtning #hållning #squat
3w

» LOG IN to write comment.

jonathan_asplund Som den förebild man är så föregick man som vanligt med ständigt perfekt hållning samt obegripligt sexig ätarpose vid helgens turande. @ekkewest kan konsten att fånga ögonblicket. #förebild #hållning #sexy #snickers #ickedenjagharsomsponsor #gåpåturaldrigsur #skitouring 3w

» LOG IN to write comment.