533 Posts

sarahidanystrom Idag: #rygg Ta hjälp av speglarna på gymmen, de är ovärderlig hjälp för att kolla hållning, rygg, djup osv Jag väljer gym utifrån vilka övningar jag har i passet och dagskänslan; ibland vill jag säkert kunna se utförandet, ibland vill jag bara känna in vikten i kroppen utan att se. #cabelcross #back #gym #gymlove #träning #rep #inspiration #gyminspiration #speglar #teknik #hållning #hållkoll 3d

» LOG IN to write comment.

kkowalska Okej dansfolks! Tänkte dela med mig av pilates-övningar som är anpassade för dansare. #dance#pilates#exercise#hållning
~ 1 ~ Sitt på bollen och aktivera magen samtidigt som du trycker fotsulorna i golvet och tar upp armarna till 3:e position.
5d

» LOG IN to write comment.

its.my.choice Bästa träningen för din kropp är det du gör varje gång du står, går eller sitter ner. Jobba med din hållning, stabilitet (sug in naveln, rulla bak axlarna, brösta upp dig och ha lätt böjda knän) med bättre hållning i vardagen kommer du få ut mer av din träning. Dessutom är det snyggare än att se ut som en säck potatis!!! 2w

» LOG IN to write comment.

carlraask Step into my office! 2w

» LOG IN to write comment.

hejloparen Det är är inte en allt för ovanlig syn vid #km40. Någon är übertrött, en annan har tappat allt vad #hållning heter, någon har fått #kramp och stretchar och så kommer det en #löpare som är urstark och #älgar sig fram, som om hen vaknat och insett att "shit, jag har krafter kvar, bäst att öka. Jag ska förbiiiiii" #hejlöparen #hejloparen #spring #allaskamed #löpning #maraton #marathon #endorfiner #kämpa #intervallträning #löpträning #run #running 2w

» LOG IN to write comment.

womenswellness Nu finns nya grymma hantlar till varje gruppträningssal. Perfekt till nya passet focus strong. Start på måndag! Kolla schemat på www.womenswellness.se för mer information. Vi ses på måndag! #womenswellness #womenswellnessua #stark #skadefri #hållning #träningsvärk 2w

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

pepandjoy Riktigt bra övning för säte och baksida lår. Marklyft på ett ben. Viktigt att spänna bålen så inte ryggen belastas fel. #marklyft #fokus #deadlift #styrka #ben #leg #säte #rumpa #hållning #pepandjoy 2w

» LOG IN to write comment.

wellnessgruppenab I går hade jag min tidigast födda #PT kund, hon är dryga 70år gammal och kroppen har de senaste åren blivit riktigt skruttig pga sjukdommar, #skador och medicinering. Vi har under ett par månader setts 1g/vecka och kört #Personligträning i 25min. Vi har tagit det lugnt och försiktigt och haft fokus #hållning. Jag kan kunnat lägga på mer vikt och utmana henne med svårare övningar allteftersom. I går sa hon att hon kände skillnad, hon orkar vara #rakiryggen längre tid av dagen och till följd av det har hon mindre ont. Det är en sådan lycka att få hjälpa!! Vi jobbar vidare.... rakare skall hon bli och till sommaren hoppas vi att hon skall vara så pass #stark i benen att hon kan våra och orka gå en promenad i friska luften. Det är #alltidmöjligt att #förändra och #förbättra finns det #vilja så finns det #hopp #vadkanvigörafördig? wellnessgruppen.nu //CarlottaÖstberg 3w

» LOG IN to write comment.

bettermommys Laddar för ett sent rygg & axelpass på Actic. Två viktiga grupper inför loppet i sommar och dessutom är axlar sjukt viktig för en snygg hållning. Ska försöka muta en vän att ställa upp på att visa lite övningar Ska även presentera mitt nya delmål jag har funderat på och bestämt mig för över dagen /A
#axlar #rygg #hållning #axelpass #ryggpass #gymma #actic #superiorrace #bettermommys #träningstips #axelövningar #selfie #träna #adidas #måndag #nyårslöfte #mamma #mammaträning #mål #delmål #chins #dips #nujävlar #sweatcrying
3w

» LOG IN to write comment.

bettermommys Skrivit ihop lite tips när man styrketränar kompletterat med tips från PT. Pratet om att tjejer lätt blir biffiga och muskulösa vid styrketräning är en myt! Det tar väldigt långt tid att få en bodybuilders kropp och speciellt för tjejer. Det krävs också väldigt hårt jobb med många pass i veckan med rätt kost. Däremot är risken stor att du får en fastare kropp och går ner i vikt med hjälp av styrketräningen.

ANDNINGEN: Viktigt och hjälper till att syresätta musklerna. andas in på "nedvägen" och ut på
"tillbakavägen" Detta bra för uthållighet.

TEKNIKEN: Tänk på att lyfta med rätt muskelgrupp som är anpassad till övningen. Testa att "tänka" på muskeln tex när man kör rygg så att man förhindrar att ma tar i med biceps.

BLOCKERING: När man lyfter tungt och använder fler muskelgrupper samtidigt är det bra att blockera. Det kan innebära att man "bröstar upp" Även bra att dra in naveln för då spänns de inre magmusklerna, rak ryggrad och fyll dina lungor med luft.
Lyft vikterna rätt när du hänger på dem tex på stången. Ta i med benen, böj ej ryggen. Det bör man tänka på i vardagen också. Rygg och knän är de största förslitningsskadorna.
Drick mycket vatten under passet. Ät 30 min efter träning så kan kroppen återhämta sig. Utan mat händer det inget. Jag brukar ta med en proteinshake för att snabbt kunna fylla på. /A #Tips #styrketräning #coach #pt #träningstips #tränarätt #återhämtning #vatten #protein #myt #tjejerkan #mamma #mammaträning #bettermommys #girlswithmuscles #kost #hållning #styrketräning #tjej #kvinna #måbra #resultat #superiorrace #tjejerkan #bänkpress #blockering
3w
  •   erikatropp Det här med andningen brukar vara ett problem för mig, glömmer bort att andas mellan varven o när jag tar i 3w
  •   bettermommys Samma sak här! Har svårt med det men jag tror det är en vanesak. Hoppas på det i alla fall. Man får ha en träningskompis som tjatar @erikatropp 3w
  •   erikatropp Ja, som tur är har jag en som brukar skrika "Andas Erika ANDAAAAS " hihi 3w

» LOG IN to write comment.

jonnawaldau Värdens bästa dotter som hjälper mamma med hållningen Så kan ju lägga ut bilden här med om någon vill ha lite tips #hållning#träning#småmuskler#fitness 3w

» LOG IN to write comment.

worldofshape Back to business efter lite julpaus. Bra uppvärmningsövning med kompis. Kom ihåg raka armar och bra hållning. Testa och dela! 4w

» LOG IN to write comment.

isabellewihl But then again, who needs a head? #hållning #headless #tiopängare #tappathuvudet 1mon

» LOG IN to write comment.