3,179 Posts

instacolonia Mitten in der Stadt und doch mitten in der Natur. Ein Besuch im Wildpark Lindenthal lohnt sich immer.
#köln
#cologne
#effzeh
#Karneval
#kölnerdom
#hohenzollernbrücke
#domplatte
#liebedeinestadt
#meinestadt
#kölnergram
#instacolonia
#koelnergram
#snapseed
#hdr

USE
#INSTACOLONIA
@INSTACOLONIA
FOR A SHOUTOUT!!!! VISIT MY PRIVAT PAGE @WUTZSTOCK
17h

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

andyy_hgr Köln mit den #boys xD
Niklas und jan erkennt man nur zu 1/4 ^^
#köln #dg #meeting #domplatte
1d

» LOG IN to write comment.

murii.sim Murat, tu den Mädels ein Gefallen, und verrate ihnen, was du zum Konturieren deiner Nase benutzt! 🏼 #perfekte #nase #wie #konturiert #schoenheitsop #köln #domplatte 2d

» LOG IN to write comment.

leaa_ge Want Whit my gurl. #domplatte #loveu 2d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

fitintime Workout song of the week:
Andhim - Domplatte
#wsotw #fitintime #workout #song #week #andhim #domplatte
2d
  •   prettypinkmusic Beautiful! 2d
  •   berkyeniburgaz Su muzik anlasmasindan vazgecip ard adina calmayan muzikler esliginde yapsak antremanimizi. 2d
  •   sraparse Demo dersine gittim 1 haftadır üst bacak kaslarımı kaybettim sanırımmm bu nasıl bir acııııdırr anlatamm oturup kalkmakta merdiven çıkmakta ciddi zorlanıyorumm ve 4 gün olduu kaslarıma nasıl bir zarar verdiyse egzersiz bence arkadaşlarınıza demo dersinde yani ilk deneme olduğu için 1 ısınmadan başlanmaması gerektiğini ve ilk deneme olduğu için devasal hareketler beklenmemesi gerektiğini anlatınnn benim için kötü bir tecrübe olduuu bu devam etmiyeceğim anlamına gelmiyor elbetteki ama artık çokk canımm acıdığı için demo derslerde daha hassas olunması konusunda sizi uyarmak istedimmm ... @fitintime 1d
  •   muhittinkocatepe Çok doğru bir uyarı ve kesinlikle demo derslerin çok hafif yapılması konusunda eğitmenleri sürekli uyarıyoruz. Özellikle hiçbir antrenman yöntemiyle ne kadar apor yaparsanız yapın bu kadar derin kasları bu kadar etkin bir şekilde çalıştırmak mümkün değil. Herhangi bir zarar verilmesi kesinlikle söz konusu bile değil ancak laktik asit birikiminden dolayı 72 saate kadar ciddi bir hamlama yaşanmakta. Antrenman sonrası beslenme, su tüketimi ve özellikle dinlenme çok önemli. İşte bu sebeple haftada 2 gün antrenmandan fazlasına kesinlikle gerek duyulmamakta. Bu hamlama etkisinin 2-3 antrenman sonrası yerini inanılmaz bir zindelik ve enerji artışına bırakacağına emin olabilirsiniz. 17h

» LOG IN to write comment.