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concurseiro_solitario Essa semana nao estudei nada, porem, pintei meu quarto e com isso aprendi uma coisa, tudo pode ser mudado com persistencia, trabalho duro e paciencia, e sempre muita Fé em Deus.

E como uma simples pintura de parede me ensinou isso?
Bom, a parede saiu de laranja e amarela para branco, super branco.rsrsrsrsrzr

Bons estudos pessoal.

Meu cantinho ta branco agora e to voltando com tudo.
#umavagaeminha #concursopublico #concurseiros #concurseiro #concurseirosolitario #estudandoatepassar #estudesempre #estudos #estudandoprapassar #estudeatepassar #estudemuito #fffc #hbc #corridaderua #corrida #happy #Deus
16min

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Normal Iago Domingos

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thatruzzi Amei correr na rua a noite, geralmente corro de dia debaixo do solzão... Tirando o capote que levei em plena Av. norte-sul, mto escuro, quem tava passando de carro deve ter achado ridículo!!! 31min

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Normal Luizinho Santos

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X-Pro II Jesús Raúl Alvarado

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jademusso Essa semana fui entrevistada por um jornal, no caderno de Corrida de Rua. Me perguntaram quantos quilos eu tinha perdido e resolvi analisar os fatos: correr é vida! 1h

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jaquetortoreli Uma lesminha mas o cansaço não deixou acelerar... o que vale é o bem estar que deixa #runnerlove #running #corrida #parqueingá #lifestile #iloveit 1h

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Normal Luciana Xavier 
lucianaxb Done
Pronta pra trilhar!
1h

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Video Mauro Marinho - ATM Ass. Esp.
ogromauro_atmesportes Sexta Feira dia de Treino de Kettlebel (KB)

Técnica
5' snatch unil + Swing unil
KB 24kg
5' Muscle Clean + Power Clean 60kg

WOD - 5 Rounds no menor tempor possível
5x Desenvolvimento barra 60kg
8x KB snatch unil (4D/4E) 24kg

4'50"

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1h

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