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dibellotti Quando se vive em um mundo onde a maioria dos adultos não conseguem atender ao MÍNIMO recomendado por diretrizes de saúde para a prática de atividade física (Gibala e McGee, 2008), encontramos um quadro de inatividade física muito grande. Inatividade essa inclui barreiras que são explicadas por Gilmar e Éric de Jesus em 2012, como a longa jornada de trabalho, a falta de equipamento, excesso de tarefas domésticas e falta de recursos financeiros. Pensando nisso, Izumi Tabata desenvolveu um protocolo que não demanda equipamentos e nem tempo. O protocolo Tabata é o mais exaustivo que se tem quando falamos em HIIT, porém é o mais rápido (alguma semelhança entre VOLUME x INTENSIDADE?), basicamente são 5 minutos de aquecimento, e 8 intervalos de 20 segundos em máximo esforço, e 10 segundos de pausa, totalizando 4 minutos de treino, e finalizando com 2 minutos de resfriamento (Herodek et al, 2014).
Esse protocolo pode ser feito em esteira, bicicleta, transport, corda naval e até mesmo com exercícios.
Agora pare com as desculpas de falta de tempo, procure seu professor e peça para que ele analise qual a SUA necessidade de treinar HIIT.
Não desista de ser saudável!
#hiit #highintensityintervaltraining #workout #tabata #corrida #run #teamcerebro #nobrainnogain #fitness #training #gym #emagrecimento #wellness #fatlose #treino #motivation
21min

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aledom.ok Foto previa a la corrida nocturna. Preparandome para dentro de unos meses!

#corridanocturna #corrida #nocturna #correr #run #running
22min

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Video R@ZY️EiZA ViCTORIA
razyalbounnay Q grande El Khalifa De Aragua dejando el nombre de venezuela en alto como siempre #toros#corrida#vebezuela#merida#feriasdelsol#2016 23min

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rafaribau Pra quem não acredito depois de 8 horas de trabalho em pé. corrida de 7 km e caminhada de 1 km pois o joelho não permitiu correr os 8 hahaha...mas chego lá. #boanoite #running #run #motivation #noite #santos #ribau #healthlife #corrida #8km #nopainnogain 46min

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X-Pro II Rafael Almeida Marques

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