1,265,676 Posts

4min diet_3n
Normal Diet_🇦🇺فرق بيني وبينكم12ساعه
diet_3n تجربة مهند مع الأكل الصحي والرياضة و التخلص من 27 كيلو
حاب أشارككم تجربتي بخسارة ٢٧ كيلو من وزني
كانت عندي بدايتين لخسارة الوزن أول وحده في ٢٠٠٦ وكان وزني وقتها ١١٥ كيلو وطبعا هذا أعلى وزن وصلته بلا فخر
أيامها بديت مع خالي هو الي حمسني ودخلت معاه نادي لمدة ثلاث شهور المشكله عندي كانت في الاكل
ماكان عندي معلومات عن الاكل الصحي وتنظيم الوجبات….الخ
فكنت بعض الاحيان أتناول وجبه وحده او وجبتين بالكثير وطبعا هذا شي خطا المهم خلصت الثلاث شهور
وصل وزني ٩٧ او ٩٨ ماني فاكر بالضبط وقلت خلاص الحين ابدا لحالي المضحك فالموضوع يوم خلصت الثلاث شهور
سافرت الشرقيه وطبعا الي معايه يبغوا غدا فراحوا برقر كنق فقلت اوكي (بدور شي صحي في برقر كنق ههههههههه)
من بعدها بديت ارجع لعاداتي القديمه و عينك ماتشوف الا النور سار وزني متذبذب بين ١٠٥ و ١٠٢ الى ان ثبت على ١٠٢.
البدايه الثانيه في مارس ٢٠١٣ بوزن ١٠٢ سجلت فالنادي بس هذي المره بديت أثقف نفسي غذائيا عشان ما اطيح في نفس المشكله الاولى
4min

» LOG IN to write comment.

3min diet_3n
Normal Diet_🇦🇺فرق بيني وبينكم12ساعه
diet_3n وكأنك يبو زيد ماغزيت بديت اول شهر نقص وزني الى ٩٨ بس حاس اني باقي ماعندي الثقافه الكافيه للاكل الصحي فقررت اشوف اخصائية تغذيه
وكانت افضل خطوه اتخذتها والى الان مستمر مع الاخصائية طبعا معدل النزول عندي سار من كيلو الى كيلو ونص بالاسبوع.
بالنسبه للنادي وما ادراك ما النادي بدايتي كانت على اجهزه (سير وسيكل و اوبتيكل) + سويدي الى ان وصل وزني ٨٥ بعدها
اضفت حديد عشان احاول اقلل الترهل وحاليا عندي ترهل بسيط في البطن ومع التمرين يروح ان شاء الله.
الحمد لله طوال الرحله ماثبت وزني كان النزول مستمر لاني ما استمريت على نفس النظام الغذائي كان فيه تغيير فالسعرات الحرارية
(بالنقص وليس بالزياده) ومن الاشياء الي كانت مسموحه ليا بس ما استخدمتها الوجبه المفتوحه لانه من يوم مابديت قلت
باقطع كل شي غير صحي من حياتي واستبدلها بشي صحي مثلا السكر والملح قطعتهم نهائيا واستبدلت الملح بالبهارات والسكر موجود في الفواكه.
هذي قصتي وان شاء الله اكون حمست ولو شخص واحد على الاقل انه يبدا ويغير حياته للافضل
ختاما اشكر القائمين على موقع وحساب عرب دايت في التويتر على مايقومون به من تثقيف وتشجيع الراغبين في الحياة الصحية واعتذر اذا طولت عليكم وان شاء الله نسمع قريبا إن السعودية سحقت اليابان في نسبة السمنه .
أخوكم مهند
3min

» LOG IN to write comment.

laura19829 5:50am protein shake to set me up for my personal training session - think it was summed up nicely by my taxi driver who just dropped me off at the station "you're off your head" lol #mfp #myfitnesspal #myfitlife #myfitness #exercise #workout #ww #calories #diet #becauseitworks #healthychoices #healthylife #health #personaltraining #training #fit #fitfam #fitforlife #weightloss #weight #slim #slimming #sw #wwuk 4min

» LOG IN to write comment.

jahrodsathorn ...Fried Noodle with Pork&Kale(Rad Na Moo)...
.
.
ส่วนผสม(สำหรับ 2 ที่)
หมูสันนอก(หมักสูตรหมูนุ่ม*) 150 กรัม
เส้นเล็กผสมฟักทอง ออแกนิค 65 กรัม
คะน้า
แป้งข้าวโพด 3 ชต
น้ำเปล่า 3 ชต
กระเทียมสับ 2 ชต
เต้าเจี้ยว 4 ชต
น้ำซุปหมู 3 ถ้วย
น้ำมันหอย ls 2 ชต
น้ำตาลทราย 1 ชต
ซีอิ๊วขาว ls 2 ชต
พริกไทย
ไข่ 2 ฟอง

วิธีทำ
เจียวไข่พักไว้ ,ลวกเส้นพักไว้,ละลายแป้งข้าวโพดพักไว้

ผสมน้ำมันหอย,ซีอิ๊วขาว,น้ำตาลทราย คนให้ละลาย

ตั้งกระทะ ฉีดสเปรย์น้ำมัน นำเส้นที่ลวกไว้มาผัดตักใส่จาน กระทะใบเดิม ใส่กระเทียม เต้าเจี้ยว ลงไปผัด เติมน้ำซุปหมู คนให้เต้าเจี้ยวละลาย

ใส่หมู,ใส่คะน้า พอหมูสุก ใส่ซอสที่ผสมไว้ ชิมรสตามชอบใส่แป้งข้าวโพดละลายน้ำ คนให้เข้ากัน

ตักเส้นใส่จาน ตักน้ำราด โป๊ะหน้าด้วยไข่เจียว โรยพริกไทย
.
.
Ingredients (for 2 servings)
Sliced pork loin(marinated with flour&sesame oil) 150 g.
Organic pumpkin noodle 65 g.
Kale
Corn starch 3 tbsp.
Water 3 tbsp.
Minced garlic 2 tbsp.
Miso 4 tbsp.
Pork stock 3 cup.
Oyster sauce ls 2 tbsp.
Sugar 1 tbsp.
Soy sauce ls 2 tbsp.
Pepper
Egg 2 eggs.

How to
Fried egg,Boil noodle,Mix corn starch and water.

Mix soy sauce,oyster sauce and sugar.

Fry boiled noodle,set aside.Use same pan fry minced garlic.Add miso,pork stock stir until miso melted.

Add pork,kale stir until cooked add sauce mixer and corn flour mixer,stir well.

Pour broth on noodle.Top with fried egg.Sprinkle pepper.
.
.
Nutrition Facts
786 Cal
Protein 66 g
Carbs 101 g
Fat 18 g
.
.
#จ๋าทำได้ใครๆก็ทำได้ #jahjahcooking #homecook #flexiblediet #good #healthy #food #foodie #meal #calories #nutrition #nutritionfacts #instarfood
5min
  •   mynameskirana น่ากืนมากกกกกกกก 3min

» LOG IN to write comment.

8min diet_3n
Normal Diet_🇦🇺فرق بيني وبينكم12ساعه
diet_3n ريم التويجري تحكي لكم تجربتها في التخلص من أكثر من 40 كيلو
سوف اذكر لكم قصتي كاملة .. والتي استمرت لأكثر من 5 سنوات تخللها الملل ثم العزيمه ثم الملل ثم العزيمه وهكذا
انا طبعا من بدأت مرحلة الثانوي وانا وزني بازديارد ملحوظ ولما دخلت الجامعه زاد الوزن بشكل كبير جدا بدات نفسيتي بالتعب وصرت مااطلع كثير وانجرح من اي كلام يوجه لي
طبعا فكرت بالرجيم والحميه ووووو والخ لكن ابدا يوم والثاني ارجع اشد واكثر شراهه بالاكل
وفي يوم ما عانيت من الم واضح بالعظام رحت طبعا لطبيب عظام وكان له الفضل بعد الله يتوجيهي وارشادي والى الان وانا ادعيله
طبعا كان عمري 19 سنه فقال لي معقوله وحده عمرها 19 سنه وزنها 116 كيلو وكلام يحمل الكثير من التوجيه والنصيحه قالي راح احولك لقسم التغذيه يمكن تتابعين معاهم ويمكن لا بس تذكري كل انك مرحله الشباب وانك تبغيي تكوني سعيده بحياتك
تحولت لقسم التغذيه حللت دم كل شي سليم ومن هنا كانت البدايه
بداية حياة جميله فرح سعاده ثقه
قابلت طبيبة التغذيه سعودية قاست وزني وطولي وحطتلي هدف الي هو 100كيلو خلال شهرين
8min

» LOG IN to write comment.

7min diet_3n
Normal Diet_🇦🇺فرق بيني وبينكم12ساعه
diet_3n يتبع
اشرب مويه باستمرا وهكذا
استمرت على الحميه مع يوم مفتوح ونحفت خلال شهر ونصف 10 كيلو
بعدين نحفت 5 كيلو خلال شهرين
بعدين 5 كيلو في الشهرين الاخرى
المهم خلال سنه راح 25 كيلو من وزني بعدين بدات بالثبات تعبت فترة الثبات لاني كنت اسوي حميه واكثف رياصه ومافي فايده
جلست 6شهور فقدت العزيمه لكن كنت محافظه ومازاد وزني الا 2 كيلو
رحت لها ثاني وقالت بدخل بنظام جديد ودخلنا بنظام ورى نظام عشان نكسر الروتين
واستمرينا سنتين ثانيه لكن بعزيمه واصرار ونقص مني 20 كيلو لحمدالله
الان فقدت العزيمه لكن استرديتها معاكم وراح ابدا من اليوم ان شاء الله
بالنسبه لنظامي مختلف كل نظام شكل لكن كله انظمه صحيه الدليل حتى الان مازدت ولا كيلو الحمدالله وانا صارلي 5 سنوات على الانظمه والحمية
7min

» LOG IN to write comment.

yurikorodriguez 1008 #calories in 45.34 min #improvement . Thank you #God, I can do everything thru #Christ who gives me #strength in His joy. My speed was 3mph. But I stopped the machine. #gym #treadmill #runforestrun #fitness #fitforjesus #calories #telltheworld #glorygang #glorygang #exercise #fitness #bungang #ejercisio #jesus #God #strength #joy #love #effort #run #running 11min

» LOG IN to write comment.

mispul2011 Guten Morgen liebes Instagram. Die Waage war leider nicht gnädig zu mir Ich weiß nicht so genau woran es liegt, weil ich die ganze Woche brav blieb, aber versuche trotzdem durchzuhalten und nicht aufgeben.
Wünsche euch einen tollen Tag! #abnehmen #abnehmen2016 #abnehmtagebuch #abnehmenohnezuhungern #abnehmen2015 #abnehmtagebuch2016 #abnehmenmitgenuss #abnehmmotivation #essenstagebuch #fooddiary #salat #salad #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #weightlossdiary #weightless #justdoit #dontgiveup #wiegetag #myfitnesspal #calories #kalorienzählen #caloriecounting
15min
  •   paleolc Den Mais im Salat solltest du lieber weglassen. Das ist praktisch reiner Zucker. 10min

» LOG IN to write comment.