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floflofitrun Hello mes sportifs 🏻!!!!!
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Oui je suis fière et heureuse de l'avoir fait 🏻 !!!!
Je m'explique , je suis dans une station de ski qui a été l'arrivée d'une étape du Tour de France 🚴 2015 !! Et quand j'ai vu l'ascension , je me suis dit " ah oui ça monte !!" Du coup challenge , si des cyclistes pro le font après 300km dans les jambes , moi aussi je peux faire les 7km de montée !!!
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Et bien 7km d'ascension ça pique !!! Mais c'est juste génial comme entraînement !!!! Oui on pourrait penser que le chrono est nul, mais faire 7km en montagne à 1500m d'altitude , je suis heureuse de l'avoir fait , et plutôt bien fait non ??
( oui j'ai eu 400m de descente 🏻, pour détendre un peu les jambes ) .
Et c'est après midi c'était Rafting 🚣 🏻!!!
Bref j'adore la Montagne ️!!! Bonne soirée à tous
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2d

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martinryangibbs Route du Vin #etape #must #Chateau Trians #all is good #slow #better #father #var #côtes de provence 2d

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floflofitrun Hello les sportifs 🏻🏻!!!
Un ptit coucou en direct de la montagne ! Et oui en vacances ️ !!
Repos total depuis dimanche , 3jours sans courir !!!! Ca doit faire du bien à mon corps mais pas pour le mental !!
Au programme , vacances sportives 🏻🏻, hier canoë pendant 4h ( et à fond ) génial pour faire travailler les épaules et les bras 🏻 , randonnées , piscine , rafting , accrobranche, et bien-sûr Run 🏻🏻 .
️ Pour la reprise aujourd'hui , 5km au départ tranquille , mais en montée 🏻🏻!! Et la montagne c'est juste parfait pour s'entraîner en côtes !! Et ça fait bien mal !!
Mon tour fait 1km donc parfait 5 tour à faire , 1er tour très tranquille avec mon frère jumeau que j'ai réussit à faire courir 🏻🏻, 2ieme tour avec mon frère mais moi avec fractionné sur la montée ( j'alterne rapide et recup )
Et les 3 derniers tour seule , et la je peux voir ce que je vaut en montée 🏻!!!
C'est difficile , et je sais pas pour vous , mais je trouve que j'ai plus de mal à respirer en courant en altitude ( je suis à 1600m )! Mais heureuse du résultat 🏻
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Là on ne pourra pas dire que je ne me suis pas préparée en côtes pour la #ParisVersailles 🏻🏻🏻!
J'ai hâte ! ️ Je termine par 5min de gainage ! Mon frère ( soit disant sportif )qui n'en fait jamais en a juste ch....** c'était tellement drôle !!! 1min de planche , 1min oblique G , 1min de Comando , 1min oblique D , 1min MoutainClimbers 🏻🏻🏻!
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Et oui Messieurs surtout , si vous êtes sportifs négliger pas le gainage 🏻🏻!!! Bon courage à tout ceux qui ont repris le travail !!! bonne soirée !!!
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3d

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Normal Anne Ly
baby_chou80 Accompagner les enfants à l'école à pieds ou comment avoir des fesses en béton #Marche #CestLaRentrée #Champlan #Côtes #EtCestPasFini 3d

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verolisa29 Cap frehel#côtes d armor 5d

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Normal
verolisa29 Tracteur#Le petit mont saint michel#côtes d armor 5d

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floflofitrun Hello les sportifs 🏻🏻🏻🏻!!!!!!!!
Recap' de ma journée d'hier ! Je n'ai pas arrêté ! Et j'ai terminé totalement morte 🏻!!!
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️ Je commence par l'entraînement de @chabine007 pour #laparisienne 🏻! Objectif faire mieux que la semaine dernière sur 6,7km et faire son 1er 10km ! Objectif atteint 🏻 largement !! Comme quoi le travail paye !! Et tres fière de mon ptit Poulain ! Et le jour de la course je sais qu'elle pourra encore mieux faire 🏻🏻!!! ( je serai bien-sûr la pour être son lièvre 🏻)
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️ ensuite Fractionné en côte pour moi ! Oui la #ParisVersailles arrive tres tres vite ! Alors programme 25min d'échauffement tranquille , je prend une côte avec un pourcentage de dingue et une ligne droite , je la monte 10 fois à fond et recup en descente ! Retour à la maison tranquille
Juste un exercice génial ! Bon j'avais les cuisses en feu je ne vous cache pas ... mais il y'a que comme ça qu'on progresse 🏻
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️ Pour me finir , direct après , BootCamp 🏻!!! Comme tous les vendredi soir , j'ai terminé très mal ! plus de cuisses....
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Mais j'adore ️ les journées comme ça !!!! Ce matin direction la salle !!!
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Bon week-end à tous 🏻!!!
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6d

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