8,441 Posts

» LOG IN to write comment.

mikotosama Вчера я закончила 3 пятидневные тренировки. Фууух! Я с нетерпением жду понедельника! #бодироктв замутит продолжение своего чалледжа.) I'm looking forward to #hiitmaxseason2 Can't wait till Monday. This week I've done 3 challenges at the same time: #totalbodymakeover #fryfatfast #burnfatfast @bodyrocktv_lisamarie @bodyrockofficial #bodyrocktv #bodyrockers #hiit #dailyhiit #fitness #getfit #фитнес #работаемнадсобой #фитнесхуитнес #бодирокер #ятакаянафитнесе #сэлфи #selfie #nike #fitgirl #зож 10h
  •   dylan1okda Бодирок такааая тема))) я влюблена в них) сменила всех тренеров на них 9h
  •   wmn_motivation Классная фотка! Зацени наши @wmn_motivation 9h
  •   mikotosama @dylan1okda и я. Сегодня правда с Ланой Ши занималась. У нее тоже классные тренировки: особенно на ножки и попу.) В понедельник начнется жара (я надеюсь)))). 9h
  •   dylan1okda @mikotosama лана ши мне как-то, не знаю, личностно не подходит, что ли. Не могу обьяснить) но бодирок, ууууух, за три недели я вижу те изменения, которых не было месяцами. Ну, при условии чистого питания) 9h
  •   mikotosama @dylan1okda та же фигня (про бодирок). А ты по какой программе занимаешься или миксуешь? 9h
  •   dylan1okda Щас делаю рождественскую 12-дневку, по 4-5 сетов, до этого миксовала пятинедельный чаллендж со штангой, решила на жиросжигание поработать, отрастила на профиците чуть-чуть) 9h
  •   mikotosama @dylan1okda о! Я проходила ее.) там есть прикольные тренировки. Какой день делаешь?) 9h
  •   dylan1okda Только начала) а перед этим делала пятидневку жиросжигающую) ну мне дииииико нравится) 7h

» LOG IN to write comment.

Normal ourlifeinaction
ourlifeinaction Getting my workout on!!!!!! #workout #adidas #bodyrocktv 2d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

project_fitspiration Throwback Thursday: Exactly 10 years ago I was diagnosed with anorexia and hospitalized in Sweden. This is a photo of myself standing with my brother, in the early stages of my treatment. A version of myself I'll absolutely never go back to. Sometimes it's shocking to realize how far I've come since then, and the different phases of recovery I've experienced since I finished treatment in 2009, and all the different diets/exercise habits I've experiment with. (From over-exercising cardio to being afraid to exercise at all, and from being a glutenfree/vegan/raw-foodie to binge-eating/purging.) I now know that being healthy means living without a restrictive, emotional, and black-and-white attitude towards food - instead, eating what you want, in such a way that respects your body and what you want to do with it. I eat carbs (yes, pasta too!) and meat, I butter my bread roll and I order dessert, I drink protein shakes and I bake clean, fatally delicious-looking treats with protein powder. (I have a recipe blog to inspire others to do the same!) Above all - I cook healthy, I lift heavy, I do cardio, and I don't diet. 3d

» LOG IN to write comment.

gordeevanatalie Многие едят на завтрак #мюсли и считают их супер-полезными. Это миф. В стандартных мюсли больше сахара, чем в молочном шоколаде. Если у вас есть 15 минут времени, вам дорого ваше здоровье, и особенно если мюсли и хлопья любят ваши дети - этот рецепт для вас. #гранола : 1) Духовку на 160. 2) 3 чашки обычной (не быстро растворимой!!) овсянки + 3 ст.л. любого растительного масла + 3 ст.л. кленового сиропа/жидкого меда 3) запекаем, слегка помешавая каждые 5 минут, до хрустящего золотистого состояния 4) вынув из духовки добавляем любые сушеные ягоды/фрукты и орехи. Я чаще всего делаю с кокосовой стружкой + сушеной клюквой/вишней/клубникой + орехами. Добавляю в обезжиренный йогурт или смузи. Завтрак готов Switch from muesli to healthy #granola: 1) preheat oven to 160 C /320 F 2) mix 3 cups rolled oats + 3 tsp vegetable oil + 3 tsp maple syrup/honey, bake until golden and crispy 3) when out of the oven add any dried berries/fruit + nuts #fitasfuck #fit #fitnesswomen #fitnessgirls #sport #bodyrock #bodyrocktv #bodyrocker #hiit #body #figure #instafitness #beachbody #fitness #rippedbody #fitnessmotivation #fitfam #hiitmotivation #motivation #sportmotivation #cleaneating #healthy #healthyfood #organicfood #organic #gogreen 3d
  •   stevencoolkidz300 Still trying to figure out Beahcbody ? Click on the link inside my bio 3d
  •   powerofnatural Looks very good you have an appetite for new ideas and inspiration Dan check out my page @powerofnatural 3d
  •   lucie0113 Здесь много, очень люблю кушать 3d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

gordeevanatalie 1 из вариантов #powerballs которые мы с мужем берем для быстрого перекуса в городе. Очень хочу поделиться - 2-3 штуки заменяют ланч, это +100 к вашему здоровому питанию и отличная альтернатива сладкому. Состав: 1) основа - молотая в бледнере сухая овсянка/ гранола (я чаще беру ее, ее тоже делаю сама) 2) вязкий компонент - молотый в бледнере чернослив/ курага 3) хрустящая часть - кокосовая стружка/ молотые орехи/ семечки подсолнечника/ сушеные бананы 4) вкусная часть - изюм/ сушеная клюква/ сушеная клубника, любые сушеные фрукты и ягоды 5) пару столовых ложек меда/ кленового сиропа 6) чашка кокосового молока. Пропорции сухих компонентов любые, на вкус. Приятного вечера! My fav #powerballs made of dried apricots/dates + any dried berries + ground granola/oats + any ground nuts + 2 tsp honey/maple syrup + 1 cup coconut milk. It's a real time and life saver! Enjoy ur evening!! #fitasfuck #fit #fitnesswomen #fitnessgirls #sport #bodyrock #bodyrocktv #bodyrocker #hiit #body #figure #instafitness #beachbody #fitness #rippedbody #fitnessmotivation #fitfam #hiitmotivation #motivation #sportmotivation #cleaneating #healthy #healthyfood #organicfood #organic #gogreen 4d
  •   lisbeth_kragh Wow sounds and looks extreme delish 4d
  •   afilyunina Ингредиенты крутые! Это все надо смешать и вуаля? Или еще в духовке? 4d
  •   gordeevanatalie @afilyunina все смешиваешь, скатываешь в шарики, обваливаешь в какао или кокосе или в чем угодно и в холодильник. Дело 10 минут 4d
  •   afilyunina Класс, надо будет попробовать, а-то вышла на работу и поправилась жутко, тк обедать не успеваю, а перекусы-слойки и пирожные... 3d
  •   julijaskornyakova Так, так ...интересненько. Надо сделать 3d
  •   gordeevanatalie @afilyunina @julijaskornyakova попробуйте, девочки, правда вкусно быстро и помогает за глушить тягу к сладкому, я сама страдаю сухофрукты, орехи и много жидкости (воды и травяного чая без сахара) - главная замена 3d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

evanraoof i am not sure i would want rum and you should plan your workouts no running not now....just saying
#bodyrocktv #lifeinprogress
4d

» LOG IN to write comment.

nikiroxx87 After getting nothing but 500s it's kind of weird not to see one today...day 12 of #bodyrocklisamarie 30 day #HIIT challenge (approx 43 min; 64 rounds & my favorite was when she started singing "in those jeans" by ginuwine when doing kickbacks...or was it squat pulses?? ) followed by 13 minutes of #balletbeautiful routine that I didn't finish yesterday cuz I'm all about getting it done. AM Workout ️ off to begin my day #amworkout #morningworkout #bootycall #tiubootycall #tiuflorida #friskyfall #tiuteam #tiusouthflorida #bodyrocktv #bodyrockers #fitness #health 4d
  •   misskitty1987 Where you get the watch from 4d
  •   nikiroxx87 Best buy @misskitty1987 4d
  •   iashleighrenee Where do you go? It's it a class? 4d
  •   nikiroxx87 No. It's a YouTube channel - @bodyrockofficial - @iashleighrenee 4d
  •   iashleighrenee Got it! If I can ever pry myself from the bed with decent time before work; I might give it a try! Thanks 4d
  •   nikiroxx87 You should try it - Lisa is great! Every time I think of slacking, she's right there with something to motivate you. I especially like it because she's really working alongside you. I think the channel also has shorter workouts if the 45-60 min are too much in the beginning @iashleighrenee You can do it though! And if you need a push/accountability partner/cheerleader, I think I'm pretty good at it! 4d
  •   iashleighrenee I'm going to DM you so we can get each other's numbers. 4d

» LOG IN to write comment.

carleykozan Feeling like I'm going to die, But it's so worth it! First treadmill, then Body Rock! #cardio #bodyrocktv #bodyrocker #motivated 4d

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.