609,042 Posts

fithayatohnerahat Diz ağrısı menisküs olanlar bilginize #Repost from @tugbahatunbuyurucu with @repostapp --- Diz eklemi sorunu yaşayan. Menüsküs operasyonu geçirmiş. Ve güçlendirmek için ne gibi egzersizler yapmalıyım diye soran çok sayıda mesajla alıyorum. Öncelikle doktorunuzun önerdiği fizik tedaviye başlamalısınız. Ardından IZOMETRIK. Kas ve gevşet egzersizleri ile amaç QUADRICEPS kaslarını güçlendirmek olmalı ki diz eklemine binen yük azalsın. Bu dört hareket doğru yapıldığı takdirde çok büyük fayda sağlayacaktır. Tekrarları uzun kasıp gevşemeyi unutmadan nefes vermeyi ihmal etmeden çalıştırmak istediğiniz kas grubuna konsantre olarak yapabilirsiniz. Basit bir top ve egzersiz bandı yeterli olacaktır. Bu paylaşımın faydalı olduğunu düşünüyorsanız sayfanızda yayınlayarak daha fazla kişiye ulaşmasını sağlarmısınız #diyet #fit #spor #befit #fitness #diet #instafit #instadiet #instafood #sağlıklıbeslenme #zayıf #sağlık #tagsforlike #tflers #diyetteyiz #teryağlarıngözyaşıdır #eathealthy #kiloveriyoruz #kiloveriyorum #lostweight #weightloss #zayıflama #personaltrainer #egzersiz #tugbahatunbuyurucu #hafifliyoruz #training #workout #çekirge 8min

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

stokes1122 Need to work on abs. Must complete this challenge in Sept! #befit #eathealthy 17min

» LOG IN to write comment.

spiritedsunny Day 125: of Healthy Eating

So today was like the best food day ever!! I tired 3 completely new things for my main meal and all were a hit!! We started the day with a satay veg muffin from muffin break ... and as a bonus it was gulten free omfg so tasty and moist!! Totally my star meal of the day ... but just by a hair. The udon dish for lunch was nice very different from the other ways Ive had udon noodles before And to round off the day mum made an asian style taro and soy dish with a black bean infused gravy doesnt look so flash colour wish but very tasty. I added lemon juice and chilli to my plate to give it a but more tang and heat. Soo yummy!! Hope you all had a tasty day too!! Now im off to watch an episode of crossing jordan and then get some sleep. Night all!! #HealthyEating #Sparkpeople #spiritedsunny
17min

» LOG IN to write comment.

fitnesil Diz problemi olanlara @tugbahatunbuyurucu hocadan harika bir seri #Repost from @tugbahatunbuyurucu with @repostapp --- Diz eklemi sorunu yaşayan. Menüsküs operasyonu geçirmiş. Ve güçlendirmek için ne gibi egzersizler yapmalıyım diye soran çok sayıda mesajla alıyorum. Öncelikle doktorunuzun önerdiği fizik tedaviye başlamalısınız. Ardından IZOMETRIK. Kas ve gevşet egzersizleri ile amaç QUADRICEPS kaslarını güçlendirmek olmalı ki diz eklemine binen yük azalsın. Bu dört hareket doğru yapıldığı takdirde çok büyük fayda sağlayacaktır. Tekrarları uzun kasıp gevşemeyi unutmadan nefes vermeyi ihmal etmeden çalıştırmak istediğiniz kas grubuna konsantre olarak yapabilirsiniz. Basit bir top ve egzersiz bandı yeterli olacaktır. Bu paylaşımın faydalı olduğunu düşünüyorsanız sayfanızda yayınlayarak daha fazla kişiye ulaşmasını sağlarmısınız #diyet #fit #spor #befit #fitness #diet #instafit #instadiet #instafood #sağlıklıbeslenme #zayıf #sağlık #tagsforlike #tflers #diyetteyiz #teryağlarıngözyaşıdır #eathealthy #kiloveriyoruz #kiloveriyorum #lostweight #weightloss #zayıflama #personaltrainer #egzersiz #tugbahatunbuyurucu #hafifliyoruz #training #workout #çekirge 18min

» LOG IN to write comment.

18min bruno_fiuza
Normal bruno_fiuza
bruno_fiuza Home made protein pancakes .... 45 gr of protein, 70 gr carbs , 4 gr of good fat.... #pancakes#protein#whey#eatfine #eatgood #eatclean #eatforlift #pumpingiron #fitgourmet#pumpingiron #liftbabe #lifestyle #befit #breakfastview #bpf 18min

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

adelinefrnr Entraînements difficiles résultats visibles ️ne te laisse pas diriger par tes humeurs (exercice de la chaise avec 10kilos ça pique bien ) #abs #abdos #aesthetic #regime #regimeuse #training #transformation #instafit #proteinshake #shape #squats #sixpack #diet #fitfam #fitspo #fitgirl #fitness #fitnessgirl #healthy #muscle #myprotein #musculation #workout #workhard #ventreplat #befit #bodyfitness #noexcuses #nopainnogain 28min

» LOG IN to write comment.

july_o7 НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ! ПРОЧИТАЙТЕ! ДУМАЮ, МНОГИЕ УВИДЯТ СЕБЯ В ЭТИХ ФРАЗАХ!))) "СПОРТИВНЫЕ ОТМАЗКИ". •У меня кость широкая! •Здоровое питание дорогое! •Девушке нельзя штангу поднимать! •От бега может случится инфакт! •У меня плохой обмен веществ!•Хочешь чтобы детей небыло?! •Дети не доели - не выбрасывать же! •Мой муж/молодой человек меня и такой любит!•Хорошего человека должно быть много! •Тебе повезло - ты от природы просто стройная! •Мужчины-не собаки... На кости не бросаются! •Можно есть все, что захочешь, главное после шести не есть! •Нужно принимать себя такой, какая ты есть! • У меня совсем нет времени на спорт! Работа/семья/дети. •У мече все в семье полные! • Гены! • Против природы не попрешь! •Будешь ходить в качалку - будешь выглядеть, как мужик! •Я собой займусь! Вот через неделю/месяц точно! Просто сейчас работа/учеба мешает! •Вот тетя моя тоже на диете посидела - и что?! Сейчас язва желудка! • Тебе легко говорить, у тебя детей нет. Вот родишь десятерых - тогда поймешь! И ТАК МОЖНО ПРОДОЛЖАТЬ ДО БЕСКОНЕЧНОСТИ! Что хочу сказать - я отговорок не понимаю и не принимаю! Это просто лень! Человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет! 2w

» LOG IN to write comment.

thiagoariaspersonalstudio Bom dia!
Agenda cheia em mais um dia de treinos.
" Vocé não é derrotado quando perde.Você é derrotado quando desiste"
Bons treinos!
#thiagoariaspersonalstudio #personaltrainer #motivation #workout #beyourself #getupandgo #fitness #instafitness #instafit #befit #exercises #eatclean #sports #santos
33min

» LOG IN to write comment.