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iqfitness_barcelona Lo que hay que tener en cuenta sobre #jugos saludables “La tendencia de los jugos o #batidos con frutas y verduras para quienes no tienen la costumbre de consumirlos se vuelve una alternativa en su encuentro con ese tipo de alimentos”. Lo primordial es guardar los buenos hábitos, “esta práctica podría ser una medida para hacer un cambio en la alimentación y tomar conciencia”, señaló Gómez, ya que los jugos o batidos por sí solos no aportan la solución integral a problemas de salud o sobrepeso, una dieta basada principalmente en su consumo “estaría condicionando la carencia de otros nutrientes, como la proteína por ejemplo”. Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones a la hora de preparar los jugos:
1. No deseche la fibra. Colar el jugo es uno de los errores más comunes. Si lo hace, la preparación perderá los beneficios que tiene la fibra y terminará consumiendo azúcar solamente.
2. Reposar la preparación. Otro error que comete la gente es guardar el jugo en la nevera todo el día. Lo que se recomienda es consumir la bebida inmediatamente ya que con el transcurso del tiempo pierde sus propiedades.
3. Tener cuidado en la preparación. No lavar correctamente las frutas o verduras podría ser fuente de alguna contaminación.
4. Evite agregar azúcar a sus jugos o batidos.
5. Consumir un jugo al día recién hecho es suficiente.
Finalmente, tenga en cuenta que las personas hacen combinaciones de lo que deseen, las cuales dependen del gusto de cada una, sin embargo siempre consulte a un experto sobre lo que va a consumir.
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