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aristos_yates Esse é meu primeiro artigo, informações básicas porém bem úteis para quem tem duvidas no assunto, desde já agradeço a todos e peço que deixem sua opinião/relato caso queiram.
Vamos falar um pouco sobre SUPINO, o exercício mais feito nas segundas-feiras (hasuodhoa).
"SUPINO INCLINADO PEGA MUITO MAIS A PORÇÃO CLAVICULAR DO PEITORAL E O RETO MUITO MAIS A PORÇÃO ESTERNOCOSTAL DO PEITORAL"
Muito fácil ouvir isso em qualquer gym, mas eaí Marcus, está correto ou errado afirmar isso?
Há um conflito na literatura, quanto a ativação dessas porções medidas por eletromiografia de superficie em relação a inclinação desse exercício,
muitos estudos afirmam que há diferença, outros afirmam que não há nenhuma diferença significativa, MAS é um consenso da literatura
que o supino RETO é eficiente tanto para a porção esternocostal quanto para a porção clavicular E TAMBÉM É UM CONSENSO da literatura
que o supino inclinado possui uma ativação muito maior na porção clavicular no DELTÓIDE quando comparado ao supino reto.
NOSSA MARCUS, PERAI ?! DELTÓIDE CARA?
Eu lhes pergunto agora, alguem faz supino para deltóide? ... creio que não.
A minha expêriencia: Em todos os meus anos de treino, o supino inclinado nunca me promoveu esse "ganho" na parte clavicular do peitoral, foi um exercício presente,
mas não muito, e mesmo assim construi uma musculatura boa em ambas as partes
Se não há um estudo que comprove em absoluto a diferença na ativação entre a porção esternocostal e a porção clavicular do peitoral, a dica que eu te dou é:
leve em consideração o princípio da variabilidade, até mesmo porque a mesmice tira a motivação de qualquer pessoa, e FIQUE ATENTO ao seu deltóide cara,
o fulano reclama sempre de dor no deltóide e todo dia de peito está lá regaçando de peso no supino inclinado para que logo menos treine deltóide,
isso quando não treina no mesmo dia.
Procure a orientação de um profissional sempre!
#edfisica #livingthedream #musculação #supino #aristos #achaion #bodybuilding
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  •   pfvr_mari Nossa marcus perai, Deltóide cara? 1d
  •   pfvr_mari Mas eai marcus, esta correto ou errado afirmar isso? 1d

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bil_ylee Ladies & gentlemen, place your bets. Lobster vs Grandfather Crab - live. #seafoodlunch #aristos #rottnestisland #perthlife 3d
  •   joannegcp Why u always can go travel so siok one ya? 3d
  •   bil_ylee @joannegcp Haha, I need to explore myself first only can bring you all here ma. It's like inspection for tour here :) 3d
  •   jeansuly Oh shit LOL 2d

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so_euro Toying with the idea of selling my Aristos. Make me an offer. #vw #volkswagen #jetta #bora #golf #mk4 #mkiv #wheels #aristos 4d
  •   ethanie616 Without/ with tires? 3d
  •   so_euro @ethanie616 Tires are pretty much done. They're safe to mount and drive for a month or two IIRC but I would get them replaced. Originally I planned on mounting them and driving across to the States 3d
  •   ethanie616 Send me your number again I'll text you 3d
  •   so_euro 519-209-7369 3d

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