114,306 Posts

ertancinceofficial Mimarlik projesi ve kas inşaasi Örnek mükemmel oldu çünkü vücut gelistirmenin teori kismi, insaatin mimar tarafindan hazirlanan projesi,uygulamayi hayata geçirmek ise dogru beslenme yani ustanin kusursuz el sanatlari ile sıvamasi şeklinde olur. Gelisim beklerken yapilan en büyük hata bulking ( büyüme ) yapmadan damarlanip kuruma karin kasi cikarma cabasi

Bu anlayisla ne kullanirsan kullan asla istedigin görüntüye kavuşamazsin Özellile 20 yas gurubu 1.80-85 boyunda genclerin alt yapisinda hicbir kas kutlesi olmadan dietten aldiklari sonuc 68-72 kg ile eti siyrilmis tavuk kanadi gibi görünüm kimse kusura bakmasın da onlari tatmin etmemeli.

Peki hocam napicaz !

Cevre ve antrenorlerden etkilenmeden kulaginizi herseye tikayip kilo basina en az 5-7 gr karbonhidrat tüketerek temiz büyümeye çalisin.kilonuz artsin.

Alt yapida kas yoksa dietten cikacak sonuc bir deri bir kemik birde damar olur. Not; karbonhidratlar
vucutta proteinlerin enerji olarak kullanilmasini engelleyip kas oluşumu icin proteinlerin en dogru en hizli sekilde kullanimasina refakatçilik ederler...
#arms#instagood#musculus#heart#love#life#fitguys#lifestyle #life4life #gentleman#diet#veins#biceps #adonis#pack#abdominal #abs #cool #protein #perfect#personaltrainer#beast#muscleman#trainhard
15min

» LOG IN to write comment.

lshappy33 Eeeee meu primeiro vídeo de treino!Esse abdominal é nivel hard! by @darksyde21 Consigo fazer só 10 repetições...O segredo é apertar bem o arco entre as pernas e segurar o máximo que puder na descida.Antes de tentar, consulte o educador físico ok?Bons treinos! #abs #treinodedomingo #abdominal #gymtime #semmoleza #academia #esmagaqcresce #palestra #noexcuses #allenamento #alldayneguin #semdesculpas #13memo #fitgirls #fitnessaddict #musculacao #lifestylechange #30tododia #teamtreta #semmimimi #estilodevida #foconotreino #strong #novaeraguper #teamgracyanne #fechaacaraetreina #fitnessaddict #nopainnogain #bodybuilding #obrigadadeuspormaisumdia #saudeetudo 29min

» LOG IN to write comment.

eunji_rose_pyo 내다리..언제나아 ㅠㅠㅠ
빨리달리기해야되는데..🏻🏼
오늘도 고강도 슈퍼파워 근력운동
#burpees #plank #sideplank #abs #crunches #bicycles #abdominal #twists #butts #workout #home #training #health
1h

» LOG IN to write comment.

» LOG IN to write comment.

vitor_personal BOM DIA DOMINGUEIRA
"A vida é uma escalada, mas a vista é linda"
1h

» LOG IN to write comment.

Crema Hakan Efe