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mila_zumba Enemigo #1: el azúcar añadido

Atención, la gran mayoría de comida que compramos tiene mucha cantidad de azúcar añadido, incluso muchas de las comidas consideradas saludables. Varios estudios demuestran que consumir azúcar en grandes cantidades incrementa el riesgo de padecer obesidad, diabetes tipo 2 y, consecuentemente, enfermedades cardiovasculares. Por eso a partir de ahora vamos a estudiar todos los etiquetados nutricionales en busca de nuestro “enemigo #1″. Especial atención con los zumos y refrescos.

Menos carbohidratos, más proteínas

Una dieta baja en carbohidratos es más efectiva que la clásica baja en grasas para perder peso, siempre que tu objetivo sea perder peso, por otro lado, comer pocos carbohidratos puede ir en tu contra a la hora de mejorar el rendimiento en tus entrenamientos. Huye de las dietas restrictivas de algún nutriente, todos son necesarios. En su lugar, juega con las proporciones.
La proteína, por su parte, nos ayuda a mantenernos más saciados e incrementa nuestro metabolismo

El café, mejor solo que mal acompañado.

El café es un activador por excelencia. La cafeína presente en él nos ayuda a acelerar el metabolismo, lo cual incrementa la quema de grasas entre un 10 y un 29%. Además de la cafeína, posee muchos antioxidantes que nos ayudarán a limpiar los temidos radicales libres (causantes de factores de envejecimiento y múltiples enfermedades). El problema del café viene cuando lo mezclamos con el “enemigo #1″, añadir demasiado azúcar en el café no es la mejor opción, por eso, mejor sólo que mal acompañado.

Amigo #1: té verde
Parecido al café, el té verde nos aporta muchos beneficios para la salud, siendo uno de ellos la pérdida de peso. Además de la cafeína, el té verde tiene catequinas, unos antioxidantes que se complementan con la cafeína para aumentar la quema de grasas
El tamaño importa: Los platos, pequeños.

Un pequeño truco, nunca mejor dicho, para consumir menos calorías. Por raro que parezca, fue testeado en una investigación y los resultados fueron positivos. #diet #dieta #tips #nutrición #nutrition #fit #fitness #gym #love #loveit #stronger #spain #portugal #usa #weight #chile #miami
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Video Diana Banana
voicunator3000 So much respect for this woman #kelipe #flamencopuro #laYedra 5mon

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4min joyseulki
X-Pro II Joy Seulki Choi

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spicy_0live Paella fah days #Spain 4min

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2y stingya
Hudson 🌐ADVENTURE IS OUT THERE

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rockdro Caminando por las calles del Centro puedes encontrar interesantes lugares como esta tienda de antigüedades sobre la calle 60. #CotidianasdeCiudad #walkwalk 6min

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7min windy_nara
Ludwig Windy Windy
windy_nara 시체스 고양이
#cat#풍경#spain
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angie_hendrix Robe un chupetín a un pitufo y me convierto en raza chow chow 2mon

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