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sjpasco Tarde de recuperación cuidando mis rodillas 4h

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pilatesgt Correcciones posturales en el entrenamiento de piernas. Articulación de la rodilla.
1. En los desplantes procura movilizar el cuerpo hacia atrás. La rodilla nunca debe ser desplazada hacia adelante, debe mantenerse alineada con el tobillo.
2. La articulación de la rodilla debe realizar una flexión de 90 grados.
3. En las sentadillas debes desplazar los glúteos hacia atrás al mismo tiempo que realizas la flexión de las rodillas "como si te sentaras". No lleves el tronco por debajo del nivel de las caderas y las rodillas no deben sobrepasar los pies.
#pilatesgt #pilates #pilateslovers #pilatesreformer #amopilates #pilatestododia #correccionesposturales #postura #alineación #fisioterapia #rehabilitacion #entrenamiento #rodillas #ejerciciosfuncionales #siemprefit
22h

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karmanezine Gracias @mike.rayas por hacerme otro tatuajito por fin mis dos rodillas terminadas wiii😎😎😎🏿🏿🏿#metatron #karmanmedina #karmanezine #mikerayasrifa #rodillas #usa #ca #la #mexico #gdl #tatuajesdereyes 1d

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rodri.cardoso #kinesio #rodillas #zorras última sesión 10 puntos .lunes te esperooooooo !!! 1d

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ejercitateec #Repost @saludconlidi with @repostapp
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Hello! Mis panas saludables, ayer much@s me escribieron pidiendo tips para calmar sus rodillas ruidosas. Aquí les dejo unas recomendaciones súper útiles, recuerda que si ya tienes una patología avanzada debes acudir al especialista . Estira el cuadriceps, preferiblemente acostad@ boca abajo o de lado, mientras lo haces debes contraer los glúteos para evitar hacer trampa con la espalda baja, trata de sostener la tensión sin soltar por 1 minuto, realiza 5 sets. Fortalece la musculatura de las piernas, las 1eras 8 semanas con baja carga (ejercicios en donde estés acostad@ o sentad@), seguidamente puedes avanzar con ejercicios de mayor carga como los squats que se hacen de pié. Ideal 3 o 2 veces por semana. Hidrata tu cuerpo, siempre olvidamos que las articulaciones lo necesitan.En tu dieta no puede faltar la vitamina D y el magnesio, se encuentran en: los huevos, sardinas, salmón, champiñones, almendras, avellanas, espinacas, perejil, entre otros. Toma sol (usa protección) rayos directos en las rodillas, mínimo 1 vez por semana (20minutos). No abuses de las bajadas, descender gradas o montañas es terrible para las rodillas. #saludconlidi #fisioterapia #kinesiologia #ecuador #salud #saludable #fit #fitness #runners #ironman #bici #tennis #futbol #tacos #tacones #rodillas #knee #instadaily #instagood
1d

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dreyleall Siempre un Muay khao #Rodillas 2d

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lachicadelhuecopopliteo Primer semana superadaaa! Muy contenta de dejar un pedacito de mi alma (y de mis rodillas) en cada lugar donde bailo... #rodillas #golpes #amor #esfuerzo #arte #danza 2d

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Clarendon Aleja Hernandez
aleja_h_1519 De #pie Ante El #mundo, De #rodillas ante #Dios.. 2d

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