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maisumafitness Rélou!! 🏻 No meio da minha oxxxtentação de pré-treino, uma novidade: treino novinho em folha feito pelo @coachcruz, que já havia mencionado aqui no insta. Ele faz consultorias online e eu vou falar tudinhooo pra vcs sobre. Vou postar minha evolução também, prometo! Nas duas primeiras semanas vou realizar o Método Múltiplas Séries, e depois haverá outros métodos topssss demais!
Vou ter musculação 3x na semana, circuito 2x (vou realizar em casa) e HIIT corrida 1x na semana. 🏻 Ele adaptou tudo conforme o que eu mencionei > falta de tempo. Me deslocar até a academia todos os dias ficaria dificil e to meio com "bode" de musculação todos os dias e sem ter os reais resultados.. Então vamos testar o circuitãooo! Dúvidas?? 🤔 Só chamar ele pelo direct, que ele responde tudinho! Vou falar mais no meu snap: (maisumafitness), assim que tiver um tempinho de sobra! •••••
Pré: rodelas finas de batata doce grelhada no óleo de côco + 1 ovo mexido com queijo parmesão + pasta de amendoim + café. Fui!
8min

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18min fitandflares
Normal Amanda
fitandflares The perfect ending to a long weekend. Back porch with grilled chicken, ratatouille, and #thewahlsprotocol Thanks @jack_attacks_arthritis for the recommendation! #foodismedicine #winemaynotbepartoftheprotocal #wholefoods #glutenfree #autoimmune #rheumatoidarthritis #ra #fitandflares 18min

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