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habanerica Todays training is like: 3series15selfies hahaha 3w

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mayaramtss Should I give up or should I just chasing pavements? Even if it leads nowhere ou would it be waste? Even if I knew me place. #adele #chasingpavements I've made up my mind. #instachoice #wrong #right #flyaroundincircules #gofigure 17h

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Normal Ajaydeep Singh Rajput Banna

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forevawebshop De mididresses zijn terug! Nu in kakigroen en felroze, welke zou jij kiezen? €15,- per stuk 4d

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funandhealthtips Andar de bicicleta é um ótimo exercício cardiovascular. Além disso, a participação dos músculos e das articulações é máxima em número e intensidade. Está cientificamente demonstrado que a intensidade do exercício realizado ao andar de bicicleta traz excelentes benefícios à saúde. Pedalando pelo menos meia hora se treinam ao máximo os quadríceps e se tonificam e endurecem os glúteos. Os maiores benefícios de andar de bicicleta estão relacionados com o facto de ser possível exercitar a parte superior (peito, costas, ombros) e a parte inferior do corpo (coxas, nádegas, panturrilhas). De forma regular reduzem o seu risco de enfarte em aproximadamente 50%. Com o exercício «do pedal» o ritmo cardíaco máximo aumenta e a pressão arterial diminui. É possível reduzir o colesterol LDL (“mau”), e com isso os vasos sanguíneos terão muito menos possibilidades de se calcificarem, ao mesmo tempo que é possível aumentar o colesterol HDL (“bom”). Os vasos sanguíneos conservam-se flexíveis e saudáveis quando as suas pernas se movem mais.
10 minutos: Melhoria das articulações;

20 minutos: Reforço do sistema imunológico;

30 minutos: Melhoria a nível cardiovascular;

40 minutos: Aumento da capacidade respiratória;

50 minutos: Aceleração do metabolismo;

60 minutos: Controlo de peso, anti-stress e bem-estar geral.

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