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  •   ww.with.kk Gold member?! What's that?! And congratulations 29min
  •   meganhenke Wow! That's amazing! 22min
  •   tillyanna82 Well done Ronnie!!! Xxxxx 18min

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43min goldteamlj
Normal Gold Team Assessoria Esportiva
goldteamlj Pesado não é a mesma coisa q intenso...
O primeiro está relacionado somente a quanto peso/carga vc mobiliza nos treinos.
O segundo é um conceito muito mais amplo, q sofre influência de diversas variáveis como: intervalo entre séries, cadência(velocidade de execução), número de repetições, consciência corporal e tb peso/carga.
Normalmente quando recebo alunos ou atletas novos para fazerem um treino, a primeira coisa q preciso fazer para poder aumentar a intensidade, é diminuir a carga! Isso pq a maioria chega com esse conceito errado de q quanto mais pesado melhor, e em função disso acaba deixando de lado as demais variáveis.
Quando diminuimos o intervalo entre as séries, quando aumentamos o controle da fase excêntrica do movimento(negativa), quando melhoramos a qualidade de contração e a capacidade de concentrar-se no músculo alvo, aí sim o peso utilizado pode começar a subir!
Um treino pesado é importante, mas um treino intenso é muito mais!
Gold Team! Mudando seus conceitos! #goldteam #goldmember #aquivcverdiferenca #meutio
43min

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kyawph I dont like coffee .. Hehehe .. #goldMember .. 2h

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suehyun_kang #starbucks #goldmember #nj #스벅
스벅녀라면 골드지.ㅎㅎ..
이미 free drink먹었눈데 다시 congrats ? Kk
여름엔 #veryberryhibiscus
2h

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iceyswagga This shit aint gone stop .... toilet paper any one #GOLD is everlasting #GOLDMEMBER status #presidents #only #count fu$ wat u herd @bankcleveland 2h

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X-Pro II Monique Tregent (Carceller)
dancingmon new sexy machine #goldmember #itslove 5h

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samadmanx No morning at the office is complete without.... #Starbucks #Summerdrinks #Icedgreentea #goldmember 5h
  •   satunian Ok sold. In Starbucks right now and getting an iced tea 5h
  •   samadmanx Yes! Resistance is futile! 5h
  •   kwan_zo Yes! Must comply! Starbucks! Green Tea! Purchasing now! 4h

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starbucks_lifeeee pic credit @davidpridgen
ehh
the winner of the giveaway is @davidpridgen
so congats!
dm me your information so i can send your prize!
i'll probably do another giveaway soon so if you didn't win its okay!
ily
byee
qotp: are you finished school yet?
aotp: noo im done on the 22nd i think
5h

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