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fg_fit Coisas boas em todos os sentidos! Na vida em geral.
Aqui na FORÇA G, quem sua e molha a camisa, ganha uma vida e um visual mais saudável! Se sente bem, com mais energia e disposição pra suar e correr atrás dos objetivos nos outros campos da vida! E vc? Tá esperando o q?
Partiu FORÇA G?
#forcag #fgfit
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1w fg_fit
Hudson Força G Fitness
fg_fit E aí? Já fez o seu dia se tornar útil hoje? #forcag #fgfit 1w

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fg_fit Não é verdade?
Nenhum brigadeiro, nenhum bolo, torta, sandwich, fritura etc., é tão gostoso qnto a sensação de se olhar no espelho e estar se sentindo em forma.
É claro que estamos falando em exageros... Em excessos.
Não é que não possamos mais comer essas delícias, só devemos controlar os excessos.
Não esqueça que a conta para se manter em forma é bem simples: A qtdade de calorias que você ingere deve ser sempre menor ou igual à qntdade de calorias que você consome. Converse com nossa nutricionista para saber mais detalhes sobre "alimentação".
#forcaG #fgfit #emagrecimento #emforma
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ladyonyi I love when I hit 1000 calories burned on my way to #fitbride status 1w

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fg_fit As aulas de Ciclismo Indoor tem o intuito de simular parte de um treinamento de um ciclista profissional ou ainda parte de um percurso de uma prova de ciclismo, e são realizadas em uma bicicleta que simula uma bike de corrida. Tem a duração entre 45 a 60 minutos e proporcionam um alto gasto calórico, que pode chegar próximo a 700kcal em um treino, claro, dependendo do metabolismo e do empenho individual.
Nas primeiras aulas, é possível que o aluno encontre uma certa dificuldade para acompanhar o ritmo da aula e realizar todo os estímulos propostos pelo professor, uma vez que a aula requer um bom condicionamento físico, tanto cardio respiratório quanto muscular, mas isso é normal. O ideal nas primeiras aulas, é o aluno fazer o que ele conseguir dentro do seu limite pessoal e com a prática constante, vai perceber que seu corpo está se habituando, seu condicionamento físico está melhorando e cada vez mais, consegue acompanhar um número maior de estímulos, até um dia perceber que já consegue acompanhar a aula toda.
Dentre os benefícios dessa aula, podemos citar, principalmente o alto gasto calórico, a perda de peso, a tonificação das pernas, o aumento da resistência cardiovascular, a melhora na frequência cardíaca e o alívio do estresse.
Dá pra perceber que é uma atividade muito benéfica, mas ela requer alguns cuidados muito importantes para que possa manter a sua prática e, principalmente, a saúde de seus joelhos. Para isso, peça a ajuda de seu professor para que ele regule corretamente a altura do seu banco, a distância do seu banco para o guidon e ainda, a altura do seu guidon. Essa é a parte mais importante da aula.
Também é sugerido que se faça uso de alguns itens para tornar seu treino mais seguro e confortável, como por exemplo:
- Capa de gel para o selim ou bermuda acolchoada
- Garrafa com água para hidratação
- Toalha de rosto
- Uso de tênis ou sapatilha apropriada
- Monitor de frequência cardíaca
#forcaG #fgfit #cycling #indoorcycling
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fg_fit Adeus, calorias!!! #partiutreino
Hahahahahha
#forcaG #fgfit #academia #musculacao
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fg_fit A melhor hora do dia pra quem treina, é a hora do treino!!! #forcaG #forcag #fgfit 2w

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fg_fit Você já deve ter ouvido falar que é muito importante fortalecer o CORE. Mas você sabe o que é o CORE?
A palavra CORE vem do inglês que significa centro, núcleo. São os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica que têm como finalidade manter a estabilidade dessa região.
É geralmente conhecido como um "cinturão" composto de 29 pares de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome, e essa musculatura fica ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar. Os principais músculos do grupo são os abdominais (reto e oblíquos), os lombares e os glúteos.
O CORE é considerado o centro de gravidade do nosso corpo, pois é nele que vai parar boa parte da sobrecarga das inúmeras atividades que fazemos durante o dia e isso o torna uma região muito vulnerável ao aparecimento de dores musculares, desvios posturais e até da suscetibilidade a lesões nessa região, como hérnia de disco.
Ter o CORE fortalecido é essencial para um maior controle corporal, boa postura e para prevenir ou tratar lesões.
Como se trata de uma musculatura mais profunda, os exercícios utilizados para fortalecer esses músculos, geralmente são exercícios de instabilidade que exigem equilíbrio e coordenação e quanto mais instável, mais difícil fica. Esses exercícios também podem ser feitos de forma isométrica (sem movimento articular).Existe ainda a possibiidade de se pode usar Fitball, Bosu, Balance Disc, TRX e elásticos, instrumentos fáceis de encontrar nas academias, basta a orientação de um profissional de Educação Física para poder utiliza-los.
Alongar essa região também é fundamental. Alongue a região lombar, posteriores de coxa, flexores do quadril, abdominal, oblíquos, adutores e abdutores. Ter um deles encurtado poderá causar desvios nos movimentos dos exercícios e desvios posturais.
Dentre os benefícios de uma região do CORE bem fortalecida, podemos citar:
- Melhora da postura
- Diminuição da incidência de lesão
- Melhora do desempenho atlético
- Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral
- Aumento da eficiência dos movimentos
- Melhora do equilíbrio estático e dinâmico
- Melhora da força, coordenação motora
#forcag #fg_fit #fgfit
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fg_fit E toda mudança, só depende de você. Que tal começar uma reeducação alimentar? Trocar os fast foods por uma alimentação mais saudável? Que tal levantar do sofá e começar a praticar exercícios? Parar fumar? E não precisa ser nada radical. Uma mudança muito brusca... Aos poucos... De leve... Você vai ver que com pequenas mudanças, em pouco tempo já vai sentir as diferenças. Vai se sentir mais disposto, vai começar a perceber mudanças positivas no seu visual, vai se sentir mais "pra cima" é cada vez vai sentir vontade e satisfação em manter hábitos mais saudáveis! E tudo depende só de você. Do seu primeiro passo. E que tal HOJE? #forcaG #fgfit 3w

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iliang25 Boiled golden saba..banana i am accustomed eating back home! My mom usually make me some boiled in brown sugar or wrapped in lumpia wrapper with jackfruit aka turon i miss home!!! #bamfit #fgfit #bfm #nom #nomnom #instagramfitness #instagood #instafood #foodporn #foodie #foodgasm #motivation #fitness #weightloss #eatclean #progress #healthyfoodshare #kitchenhealth #fitmencook #fitwomencook #fitspo 3w
  •   no1girl13 Sounds good! would love to try that 3w
  •   shellyespinelli My nanay sent me a whole jar of minatamis na langka!! 3w

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fg_fit Então, bora correr, treinar, pegar peso e qualquer outra atividade física que faça a gordura "chorar" pq está saindo do teu corpo e indo embora!!! 🚴
#fgfit #forcag #fgfitness
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fg_fit Na verdade, como tudo na nossa vida.
Não adianta querer enganar, fazer pela metade, não se dedicar e achar que vai funcionar, dar certo ou colher os melhores resultados. Como tudo na vida, é uma questão de dedicação. Só depende de vc. Quanto mais você se entregar, mais rápido e melhores são os resultados. Em tudo.
#fgfit #forcag #fg_fit
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fg_fit Não importa se é segunda, terça, quarta, quinta, sexta, sábado, domingo, feriado, se tá chovendo, se tá sol, etc. SEMPRE é um bom dia pra treinar!!! Vamo com tudo!!!
#fgfit #forcag #fit #errejota #partiuacademia #sextafeira
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iliang25 Hawaiian yam, ground turkey with organic spaghetti sauce and fried egg! Heavy brekky for me! Taking my ass to the gym today..im craving it! #bamfit #fgfit #bfm #nom #nomnom #instagramfitness #instagood #instafood #foodporn #foodie #foodgasm #motivation #fitness #weightloss #eatclean #progress #healthyfoodshare #kitchenhealth #fitmencook #fitwomencook #fitspo 4w

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fg_fit O músculo tríceps braquial é um largo músculo esquelético de três cabeças encontrado na superfície posterior do braço. É geralmente chamado apenas de "tríceps", entretanto, o termo "tríceps" (em Latim significa "três cabeças") e pode ser usado para qualquer músculo que possua três origens.
O Tríceps braquial representa 60 % na massa total do braço, é antagonista ao Bíceps Braquial.
As mulheres se referem ao Tríceps como o famoso músculo do “tchau”, pois quando esta musculatura está flácida, balança nesse movimento do “tchau” e as incomoda bastante.
Os principais meios de se exercitar o tríceps, é através de através de exercícios de pressão, (ex.: supinos, flexões de braço), mas podem ser efetivamente trabalhados isoladamentes atraves de exercicios no pulley, tríceps ´testa´, tríceps ´coice´, entre outros.
Procure sempre seu professor de Ed. Física para orientar seu treinamento e desenvolver um treino de acordo com suas necessidades e objetivos.
#triceps #fgfit #fit #forcag #boramalhar
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1mon nutrientes
Normal Nutrideportes Cúcuta
nutrientes #Regrann from @tatianaugirardi - Es increíble el antes y el ahora... Cuan femenina me veo no es mas fuerte del cuan femenina me siento y aunq hay opiniones divididas en Cda rayita de las q me sale... No son tan marcadas como las rayitas de MEGA mujer que tengo en el corazón !!! Así Q amo los resultados de mi esfuerzo mi dedicación y mi pasión ... Esos son los Q me amplían la sonrisa y la cara de pastel jajajajajjaja happy fridays!!!!! #happy #workout #me #strongwomen #healthy #abs #beauty #bodybuilding #cute #crossfitgirls #dope #fgfit #fitfam #fitspo #fitgirl #Fitness #fitnessmodel #getfit #GrowAbs #igdaily #instagood #motivation #photooftheday #batgirl #Batman #stunning #great #fitnessphysique 1mon

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iliang25 This spicy almond crusted chicken liver hits the spot!! With kraut, pickled radish and carrots, onion, quinoa and brown rice and a splash of coconut vinegar!! #bamfit #fgfit #bfm #nom #nomnom #instagramfitness #instagood #instafood #foodporn #foodie #foodgasm #motivation #fitness #weightloss #eatclean #progress #healthyfoodshare #kitchenhealth #fitmencook #fitwomencook #fitspo 1mon

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