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fg_fit A articulação do ombro é uma das que mais sofre com lesões na musculação.
De todas as articulações que nós temos em nosso corpo, a articulação do ombro é a mais instável de todas. Isso por que é o ombro que tem a maior amplitude de movimento, o que faz com que muitas vezes, os componentes articulares desta região sejam facilmente lesionados. O ombro pode ser lesionado por diversas razões, mas as mais comuns são:
- Movimentos inadequados;
- Falta de fortalecimento;
- Instabilidade articular (pode ser de ordem genética e não sofrer tanta influencia do treinamento)
As principais lesões de ombro são:
- lesão do manguito rotador, a síndrome do impacto e a instabilidade do ombro (luxação).
Como evitar as lesões de ombro?
De maneira geral, algumas atitude fazem com que você evite as lesões de ombro:
1° Fortaleça o manguito rotador;
2° Evite o excesso de movimentos de abdução acima de 90º;
3° Melhore a flexibilidade na articulação;
4° Cuidado com as cargas. O ombro não deve ser treinado com cargas excessivamente altas.
Esteja sempre atento (a) e ao menor sinal de lesão, procure um ortopedista.
Fonte: http://www.treinomestre.com.br
Leia a matéria completa em: http://www.treinomestre.com.br/como-proteger-seus-ombros-de-lesoes-4-dicas-importantes/
#fgfit #forcag
13h

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ladyonyi Slowly but surely getting there...I always have to remind myself that consistency and discipline is key 3d
  •   davidi789 Lmaooo you can't get him to do nothing, his bike and treadmill is enough. And that's cool too. 2d
  •   jar_met Take me with you 2d
  •   kristinjoni Awesome!!!! 2d
  •   la__davis Hey are we ( JFK '05) having a 10 year ? 1d
  •   ladyonyi Yeah @la__davis apparently there is an event on Facebook planned for the same day as my wedding so of course I won't be there 24h
  •   ladyonyi Let's go! @jar_met 24h
  •   la__davis Lol wow . Can you send me the FB link ? 23h

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1w fg_fit
Perpetua Força G Fitness
fg_fit Se você realmente quer ganhos significativos, deve descansar adequadamente para proporcionar ganhos ao corpo. Lembre-se que processos fisiológicos e os metabólicos levam tempo para acontecer e necessitam de inúmeros fatores os quais os tornem possíveis. É fundamental seguir as recomendações de seu Educador Físico sobre modos e métodos de periodização de descanso e fugir das velhas histórias de que treinar muito é sinônimo de ganhos. Do contrário, treinar muito tem se mostrado como um dos principais e mais frequentes problemas entre os indivíduos que não obtém resultados.

Portanto, lembre-se que seu corpo é um equilíbrio e quaisquer excessos serão maléficos e em nada ajudarão!
#fgfit
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fg_fit Nem precisava de legenda, né?
Mas entenda que o importante, não é treinar além do seu limite pessoal. Lembre-se que cada um tem um treino específico, pensado e prescrito pelo profissional de Educação Física, adaptado às necessidades, objetivos e limitações de cada aluno. Então, quando for treinar, "vai com tudo". O seu "tudo". Se dedique ao treino. Nada de treinos "mais ou menos"... #fgfit #porummumdosempreguicaetreinosmaisoumenos 🚴
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fg_fit Não basta pegar pesado na academia para conseguir o corpo dos sonhos! A falta de informação ou de acompanhamento profissional pode comprometer seus treinos e prejudicar sua saúde. Confira aqui nosso guia 10 Coisas que você jamais deve fazer na academia para eliminar de vez os erros que te impedem de ter a forma e a qualidade de vida desejadas! - Começar a academia sem fazer avaliação médica;
- Pular a avaliação física na academia;
- Esquecer de se aquecer;
- Pular o alongamento;
- Não beber água;
- Comer pouco ou comer demais;
- Pegar muito pesado no treino;
- Não descansar;
- Fazer SÓ musculação ou SÓ exercícios aeróbicos;
- Fazer treinos muito longos para emagrecer;
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#fgfit
Fonte: treinofeminino.com
Para ler a matéria completa, acesse:
www.treinofeminino.com/10-coisas-que-voce-jamais-deve-fazer-na-academia/
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yaz6mafia That moment you meet your idols and they turn out to be genuinely humble and real. That was @bcartermusic... He even took the time at the #LAFITEXPO to record a video for @betowrldpeace telling him to keep pushing. Real. Cool. Dude. 4w

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yaz6mafia Everyone's at the #LAFITEXPO waiting in long ass lines for little sample packs and I'm just here getting priceless stage booty posing training from @hunnybunsfit herself!!! 4w

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