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Normal Cristian Torres
cristiantorrees Regalito de mi niňa. #Exclava #Cristian #Clara #17-10-2013 #Lotus 25s

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medleyfitnesscenter TEXTO DE HOJE: O V O @joaopaim_nutricao.

Vamos começar esclarecendo a composição de um ovo médio. 6,3g de proteina, 5g de gordura sendo que APENAS 1,6 de saturada e na gema tem mais de 3g de gorduras insaturadas (gorduras boas). Além disso a gema tem DHA (encontrado no ômega 3), vitamina A,E,D,K, ferro, ácido fólico, magnésio e colina. Por isso que eu disse que é a parte mais importante do ovo.

A GEMA ATRAPALHA EM DIETA DE DEFINIÇÃO? ENGORDA?
NÃO, isso é um mito absurdo. Cada dia os estudos vem mostrando que o consumo de gordura não influencia no ganho de peso e sim o tipo e o teor de carboidrato. Em dietas de definição a gorduras mono e poli-insaturadas são de extrema importância e não devem ser descartadas da dieta.

A GEMA DO OVO NÃO É RICA EM COLESTEROL?
O colesterol que ingerimos na dieta influencia muito pouco o colesterol do nosso sangue.

QUANTAS GEMAS POSSO COMER EM UM DIA?
Na prática utilizo a gema como a fonte de gordura da refeição, então a resposta vai depender da necessidade desse macronutriente na dieta que é algo individual.

Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que o consumo do ovo rico em colesterol melhorou o perfil lipídico (LDL, HDL), melhorou a glicose sanguínea, e a pressão arterial em pessoas com diabetes tipo 2. (1)
Outro estudo publicado no “metabolism” mostrou que o consumo do ovo inteiro (clara + gema) melhorou a sensibilidade da insulina em pessoas com síndrome metabólica.

E um terceiro publicado no Britsh Medical Journal mostrou que o consumo não está relacionado com doenças no coração nem acidente vascular cerebral. O consumo de ovo é considerado seguro e traz diversos benefícios a saúde.

#academia #academiamedley #floripa #medleyfitnesscenter #saude #health #fitness #foco #dieta #goredgym #ovo #gema #clara #proteina
6min

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11min ven_exo
Normal Venessa ( 영 은 )
ven_exo #InstaBox @caesarapp Thanks For Today! #TFT #grace #wittri #frida #clara #me #makan #mieayam #friends makasih ya semuanya hehe... makasih udah main ke rumah gue juga hahha... makasih buat foto2nya haha... #foto #thanks sampai jumpa di acara ulang tahun selanjutnya (?) Hahaha.. #apaansih 11min

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Normal amandine

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  •   ismeltria Jingyoungaaaaaaaaaaaaa~~~ :**** 22min

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ginger_tail Артур поделился фотографиями с "вечера поэтического баловства". #me #self #clara #claraoswald #oswinoswald #red #redlips #reddress #smile #lamp #doctorwho #thedoctor #photooftheday #whynot 32min

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mischkaaoki Mischka Aoki President & Founder – Winnie, on the Cover of CLARA Magazine. An in-depth interview of her personal life and journey with Mischka Aoki @winnie_mischkaaoki 34min

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