18,257 Posts

boobooprincesses Closer view of the Warriors Cat Camp! #erinhunterwarriors #cats #bookday 6min

» LOG IN to write comment.

boobooprincesses Warriors Book Report! Cat camp diorama and a poster of the Clans! #Warriors #cats #bookday #books 10min

» LOG IN to write comment.

naomiblaze Spending my morning with Atwood
#thepenelopiad #read #bookday
1h

» LOG IN to write comment.

  •   atlantisinkizi RS dönemlerinden nefret ediyorum. Ve bana hep tatillerde geliyor. 8h
  •   yaren_ho Ya aynen cok sinir bozucu birsey ._. tatilde hep yatasim geliyor. @atlantisinkizi 8h

» LOG IN to write comment.

  •   beautylandcouture You are so welcome hope you start reading and follow the blog working on the fourth book of the ever evolving Madison K. XOXXO Nina 10h

» LOG IN to write comment.

mldyldz_kitaplari Bir küçük kahve molası eşliğinde sıradaki kitabıma başlayabilirim sanırım... şubat ayının ikinci senenin 13.kitabını Agatha teyzem yazmış... nerdense bu samimiyet teyze diyecek kadar ...
.
.
#kitapagaciagathachristiekulubu
ile birlikte okuyoruz... kitabını kapan gelsin...
.
.
#neokuyorum #kitapagaci #booknia #gramkitap #bookday #booklover #bookworm #bookstagram #ilovebooks #hergunbirkitap #1kitap1fotograf #okumahalleri #kitapagacipolisiyekulubu #polisiye #instakitap #instabooks #vscokitap #vscobooks #booksandcoffee #coffeeandbooks #okumakiptiladır #muptelalaraselam #bibliofil #kitapevreni #kitaplayasamak #kitapevicumleatolyesi
12h

» LOG IN to write comment.

jaymarbebita "It was a bright cold day In april, and the clocks were striking thirteen"
Or
"Perhaps one did not want to be loved so much as to be understood" -George Orwell, 1984

These are some of the lines that still lingers on me even it has been 5 months since I read this book. Dystopian novels aree a must read from now on.

#books #books #bookstagram #booknerd #dystopian #novel #classic #bookdragon #bookday #bookgeek #1984 #george #georgeorwell
14h

» LOG IN to write comment.

arxiyuliya #книгименяют: "Бег по шоссе для серьезных бегунов" Пит Фитзингер, Скотт Дуглас

Книга не для новичков, много технических терминов, достаточно сложная в понимании. С другой стороны, если разобраться в тренировочных планах, можно улучшить свои показатели. Странное повествование, автор что-то рассказывает, объясняет, местами даже утверждает, но не уверен в правильности своих ответов.
Что интересного вы можете найти в этой книге? К примеру, 5 видов бега:
Короткая быстрая скоростная работа для повышения частоты бегового шага и улучшения техники бега;
Более длительные повторения продолжительностью от 2 до 6 минут в соревновательном темпе на 3-5 км для увеличения максимального потребления кислорода;
Темповый бег продолжительностью 20-40 минут в соревновательном темпе на 15 км, позволяющий бежать относительно быстро и долго без существенного накопления молочной кислоты;
Длительный бег для совершенствования выносливости;
Легкий восстановительный бег, дающий возможность во время интенсивных тренировок работать с полной отдачей.

Интересно раскрыта тема заминки, многие забывают ее делать после забегов, хотя ее цель вернуть организм в рабочее состояние, удалить лактат. Исключением является марафон, но даже там нужно продолжать двигаться.

И самая главная тема: "Восстановление после марафона", несколько советов:
В течении 2-3 дней ходите вниз по лестнице задом наперед
Восстанавливаетесь 28 дней, 1 день отдыха на каждые 1,5 км забега
Плавайте, катайтесь на велосипеде, ходите пешком
Начинайте бег трусцой после нескольких дней отдыха по мягкой поверхности по 3 км в день, увеличивайте постепенно
Первый старт после марафона будет медленным - это нормально. Вы стали выносливым, но медленным.

Книга подойдет вам, если решили бросить вызов себе и пробежать определенную дистанцию, дерзайте!
#1000книг #люблючитать #bookday #yuliyanikolaeva #ячитаю #book #library #reading #книги #arxiyuliya #literature #чточитаешь #running #run #marathon #books #booksaboutrunning #bookworm #bookreview #книга #книгиобеге #бег #бегпошоссе #чтопочитать #спорт #полумарафон #книгипоспорту
16h

» LOG IN to write comment.