saschafitness Aquí les regalo esto, con esto pueden calcular sus macro nutrientes en base a sus metas, necesidades y somatotipo. Es mi tablita, en base a lo que estudié la diseñe, no son inventos míos, fue lo que aprendí .Es sólo una guía, no está escrito en piedra, les sirve para no comer simplemente a ciegas que a veces es hasta peor y comen menos de lo que deberían. Los somatotipos clasifica a los individuos según su composición corporal, el mesomorfo es el genéticamente bendecido, cuerpo atlético, caja torácica amplia, gana masa muscular con facilidad y puede perder grasa si se aplica con la dieta y el ejercicio, es testosterona y hormona d crecimiento dominante. El ectomorfo es la persona super delgada, músculos largos, le cuesta aumentar masa muscular, no aumenta con facilidad, es tiroide dominante.. y el endomorfo es la persona que le cuesta mucho rebajar, tiene el metabolismo lento, aumenta de peso con facilidad generalmente es en grasa, esta persona es insulino dominante.. Busca tu somatotipo y tu meta, bien sea perder grasa, aumentar masa muscular o simplemente mantenerte, espero les sirva de ayuda y de GUIA, esta tabla es mi tesoro 1y

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