viniciuspin PARTE 3
Treino do Pin #TreinoDoPin
#MundoDoPin #VemProMeuMundoTb #Gracyanno

Bi-Set
Realizar duas ou mais séries sem intervalo de recuperação para um mesmo grupo muscular tem como objetivo gerar um “estresse” metabólico, ou seja, permitir um maior acúmulo de metabólitos (ácido lático, íons de H, fosfatos inorgânicos) os quais serão sinalizadores para fatores de crescimento muscular, estimulando a síntese proteica ou hipertrofia muscular. * PEITORAL (30 minutos de treino)
4x 15/15/15/15
Treino Bi-Set *
•Crossover no kinesis*
•Flexão de braço 2 bolas suíças*
Crucifixo declinado 4x 12/12/12/12

Cardio 3 (30 minutos de escada 2/2 nos degraus)

Total de treino: 60 minutos
Preparado físico @francispersonaltrainer Francis Personal trainer
Apoio atleta e professor @beatrizgaudio Beatriz Gaudio

ATENÇÃO
Em www.facebook.com/pinvinicius tem todas as etapas e treinos em tempo real (ao vivo) lkkk
3h

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viniciuspin Se não arriscar, o tempo passa! #MundoDoPin #VemProMeuMundoTb pois eu quero. 10h

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viniciuspin Bom dia!!!
#FicarIrresistívelNoCarnaval
PARTE 1
Treino do Pin #TreinoDoPin
#MundoDoPin #VemProMeuMundoTb #Gracyanno

1- 60 minutos de cardio em jejum
Após 1 refeições
2- cardio 2 na praia (circuito)
3x
15 min corrida
2 min flexão na barra paralela
2 min de abdominal na barra
Preparado físico @francispersonaltrainer Francis Personal trainer
Apoio atleta e professor @beatrizgaudio Beatriz Gaudio

ATENÇÃO
Em www.facebook.com/pinvinicius tem todas as etapas e treinos em tempo real (ao vivo)

Apoio @male_freedom @nike (quero outro) kkkk
14h

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viniciuspin A cada dia que vivo, mais me convenço de que o desperdício da vida está no amor que não damos, nas forças que não usamos, na prudência egoísta que nada arrisca e que, esquivando-nos do sofrimento, perdemos também a felicidade....
#ei #VemProMeuMundoTb #MundoDoPin
1d

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viniciuspin Coisas frágeis quebram, mas também cortam! #MundoDoPin #projetocancun #verao Ei #VemProMeuMundoTb 1d

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viniciuspin Equilíbrio
O trabalho, a família, a saúde, os amigos e o espírito. O trabalho é uma bola de borracha. Se cair, bate no chão e pula para cima. Mas as quatro outras são de vidro. Se caírem no chão, quebrarão e ficarão permanentemente danificadas. #MundoDoPin
2d

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viniciuspin Não diga, faça!
#MundoDoPin
2d

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viniciuspin Estamos é com carência de passear de mãos dadas, dar e receber carinho sem necessariamente ter que depois mostrar performances dignas de um atleta olímpico, fazer um jantar pra quem você gosta e depois saber que vão "apenas" dormir abraçados, sabe, essas coisas simples que perdemos nessa marcha de uma evolução cega.

Alô gente! Felicidade, amor, todas essas emoções nos fazem parecer ridículos, abobalhados, e daí?
Seja ridículo, não seja frustrado, "pague mico", saia gritando e falando bobagens, você vai descobrir mais cedo ou mais tarde que o tempo pra ser feliz é curto, e cada instante que vai embora não volta.
Antes idiota que infeliz! AJ
#MundoDoPin Ei galera solteira #VemProMeuMundoTb #tofacil #unicosolteiro #churrascodagaleradocolegio #galeradarwin
2d

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viniciuspin Treino do Pin #TreinoDoPin
#MundoDoPin #VemProMeuMundoTb #Gracyanno

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

1- 15 km 60 minutos de corrida
2- Alongamentos
3- Mergulhão

Dica do PIN
Não vá perder a hora certa com a pessoa errada.
2d

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viniciuspin Não existe nenhuma coisa séria que não possa ser dita com um sorriso. ei #VemProMeuMundoTb no #MundoDoPin
Look @dom_exclusive @male_freedom #verao #usodom #domexclusive
2d

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viniciuspin Não prolongue seu arrependimento, nem preucupe-se tanto com o que vai fazer no futuro, pois o ontem é historia, o amanhã é mistério, mas o hoje é uma dádiva, por isso se chama PRESENTE.
Ei #VemProMeuMundoTb #MundoDoPin #verao #luaazul #musicatage
3d

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viniciuspin Dieta do Pin #DietadoPin
#MundoDoPin #VemProMeuMundoTb #Gracyanno #dieta
1- Um côco completo Água e sua massa
2- 200g frango + arroz 7 grãos + salada
3- Saladão com 150 g de frango fatiado
4- 100g de frango + 50g batata doce + salada
5- Só salada + Whey (pq vou sair)
6- No bolso um barrinha para comer na balada.
3d

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viniciuspin Treino do Pin #TreinoDoPin
#MundoDoPin #VemProMeuMundoTb #Gracyanno

Lutar faz muito bem a saúde, recorrer a alguma atividade física é uma boa alternativa para extravasar as emoções e driblar o estresse diário, uma ótima opção é a luta, entre chutes, socos e chaves-de-braço você consegue manter o equilíbrio e paciência.
Bommm find!
Muito obrigado pelo carinho atenção sempre.
#Love #GaleraDoPin
Obs.: NÃO vou cortar MEU (MEU) cabelo.

Liberado: 2 #garotagem e 2 #Safadeza
Aulão da mestre @beatrizgaudio obrigado pelo carinho e atenção nesse início. Fico feliz de ter vários profissionais TOP comigo.
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viniciuspin Viva o hoje, sonhe com o amanhã, mas não volte para o ontem... Tempo voa e quando vê, já foi.
Ei #VemProMeuMundoTb no #MundoDoPin
3d

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viniciuspin Assim como você anseia por comida quando está com fome, anseie por alimentar seu próximo quando ele está com fome. Assim como você anseia por roupas bonitas para si, anseie por roupas bonitas para o seu próximo. Assim como você deseja ter um lugar confortável para viver, deseje um lugar confortável para o seu próximo viver.
Assim como você procura estar seguro e protegido de calamidades e violência, procure consolo e segurança para o seu próximo. Assim como você quer que sua vida faça diferença positiva, deseje o mesmo sentido de vida para o seu próximo. Assim como você gosta de ser bem recebido em ambientes novos, receba bem um estranho no meio em que você está. O que você gostaria que as pessoas fizessem a você, faça-o à elas.
Na foto Bete minha funcionários do lar ha 20 ANOS.
#carinho #amor #segundamae #tudosemsal #MundoDoPin #VemProMeuMundoTb #paciencia
3d

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viniciuspin Bommmmmm dia! #MundoDoPin Se tudo passa, talvez você passe por aqui. Ei #VemProMeuMundoTb #sexta 4d

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viniciuspin Dieta do Pin #DietadoPin
#MundoDoPin #VemProMeuMundoTb #Gracyanno #dieta
1- 2 bananas com granola
2- Salada completa + 50g batata doce + 200g frango grelhado
3- Salada completa + 150g frango grelhado
4- Couve com tomate + 100g frango grelhado
5- Bullys (restaurante)
Salada TOP + Suco (abacaxi+hortelã+maça) COM @casagrandebr
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viniciuspin Treino do Pin #TreinoDoPin
#MundoDoPin #VemProMeuMundoTb #Gracyanno
TRÍCEPS
4x 12/10 12/10 (2 cargas)
Tríceps testa barra H
Tríceps polia invertido barra reta
BÍCEPS
4x 12/10 12/10 (2 cargas)
Rosca biceps banco inclinado
Rosca bíceps unilateral polia baixa
OMBRO E TRAPÉZIO
3x 20
Desenvolvimento frente com haltere
Encolhimento de ombros no smith

Preparado físico:
@francispersonaltrainer
Imagem e assistencia:
@beatrizgaudio #gata
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