vikika_fitness Pasando la mañana con el mejor @tucopeluqueros dejando a @rachinguer como sol #thebarber #bestbarbermadrid 14h

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vikika_fitness 95kg sentadilla NO GYM NO PROBLEM. Para los que comentaron que no tienen tanto peso en casa como para hacer sentadillas pesadas ahí tienen una idea si tenéis marido, novio, padre, hermano... NO HAY EXCUSA!!! podemos empezar con las hermanas mas pequeñas e ir aumentando el miembro de la familia!! #tbsummer #sentadilla #squat 19h

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vikika_fitness 100kg Sentadilla libre entrenar con mucho peso no te va a poner cuerpo de hombre, te va a mejorar el tono de la piel, la firmeza, la quema de grasa, el metabolismo... Y un largo etcétera de beneficios tanto estéticos como de salud. Hoy entrene muy pesado de pareja con @rachinguer en el entrenamiento de pierna. La sentadilla que veis en el video no es profunda, es una sentadilla media, las profundas no puedo hacerlas con tanto peso.
Hice 10 repeticiones con este peso, 4 series(casi desfallezco). Me gusta variar la forma de entrenar, como visteis la semana pasada hice un entrenamiento de pierna con poco pesos y muchas repeticiones, con un rango de movimiento mucho más amplio, es otra forma de entrenar y estimular el músculo.
Prueba nuevas formas de entrenar, varia las repeticiones, hazlas mas lentas, más rápidas, aguanta unos segundos en el punto más duro... ESTIMULA TUS MÚSCULOS para lograr un rendimiento mucho mayor.
#vikikaworkout
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vikika_fitness Todo muy romántico y perfecto hasta que metes el pie en el agua y esta congelada #muybien 1d

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vikika_fitness Post workout Food.
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HC+Proteína+Fibra vegetales+Grasa.
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️Patata cocida en el microondas(unos 4-5')
️Cinta de lomo de cerdo
️Coliflor cruda (es crujiente me encanta)
️Aceite Oliva Virgen en Spray (sabor barbacoa) ---------------
La salsa sin calorías y el spray de aceite sabor barbacoa los cojo en @alfallocom este sabor me gusta y también el chipotle ranch y la barbacoa, y alguno mas... Os iré diciendo cuando los voy usando.
#postworkout #realfood --------------------
¿Cómo se ve tu plato después de entrenar?
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Normal Verónica Costa
vikika_fitness Buenos dias from 80's #abs #vintage 2d

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vikika_fitness POST HIIT FACE Haz al menos HIIT una vez a la semana y vas a notar como mejora tu condición física por semanas!
Además de quemar más grasa que con el cardio habitual.
Acelera el metabolismo.
Comienza con rutinas sencillas de 10minutos(30 segundos muy intenso, 1 minuto andando o mas flojo si lo haces en bici o elíptica). Según vayan pasando las semanas, ve aumentando los segundos de intensidad, y disminuyendo los de recuperación, por ejemplo 45segundos intensos y 45 segundos suave recuperando, así tu mismo podrás medirte El Progreso. Siempre hago HIIT de 10' y a veces hago 2 HIIT en una misma sesión. #nopainnogain #hiit #abs #vikikaworkout
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Normal Verónica Costa
vikika_fitness Este es el trigo integral inflado sin azúcares ni nada. Totalmente naturales. ---------------
Recuerdo que TODOS LOS PRODUCTOS que uso, los tenéis en la sección SUPERMERCADO FITNESS del blog @fitfoodmarket y ahí os doy detalle de los supermercados donde los podéis comprar. Y mucho mas!! ---------------
️www.fitfoodmarket.es
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vikika_fitness Mooooooooooooornin! Buenas vibras para todos #selfie #goodvibes 3d

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vikika_fitness Súper bol de fresas, Weetabix, trigo integral inflado(natural, sin azúcar ni nada), pasas y 1 scoop(medida) de proteína de fresa-yogurt ISO-CFM de Amix.
#goodmorning #diafeliz #amix
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vikika_fitness BEAST CORE WORKOUT #abs #vikikaworkout #gym 3d

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vikika_fitness 7 objetos que convertirán tu casa en un gimnasio! Te atreves? Te lo cuento todo con detalle sobre cómo y dónde conseguirlos y vídeos para saber ejercitarte con ellos.
Toda la info en el blog @fitfoodmarket
www.fitfoodmarket.es
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vikika_fitness Al que al cielo escupe, a la cara le cae. #true #life 3d
  •   jordi_1974 En catalán hay un refrán de estas nubes así: "Quan al cel hi ha cabretes, a la terra hi ha pastetes". Indican nubes de lluvia. 3d
  •   gegure @jordi_1974 no la sabia aquesta! Jajaja 3d
  •   merlygali Totalmente cierto! 3d
  •   nydiabg "Borreguitos en el cielo, charquitos en el suelo" en castellano @jordi_1974 3d
  •   dirissima Cielo empedrado.. suelo mojado 3d
  •   jordi_1974 Correcto @nydiabg. Esa es su traducción literal. Significa que cuando hay cabritas o borreguitos blancos en el cielo, va a llover, y la tierra quedara mojada para pasto. 3d
  •   marimoor Hoy tenía que haber utilizado esa frase con alguien... 3d

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Normal Verónica Costa
vikika_fitness Buenos días!! ¿ENTRENAR EN CASA?
Hoy en el blog os voy a contar unas cosas interesantísimas para montar nuestro propio "gym" en casa con mis 7 cosas preferidas y baratitas! Os cuento donde conseguirlas y unos vídeos ejemplo con el material. En unos minutos en el blog @fitfoodmarket @fitfoodmarket
No os lo podéis perder!!! ---------www.fitfoodmarket.es------------
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vikika_fitness Aperitivo healthy en una cena con amigos. #Fitfood #healthy #romantic #home 4d

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vikika_fitness CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH Esto es lo que se llama buenos días!!!!
NUEVA RECETA-> www.fitfoodmarket.es @fitfoodmarket
PD: es súper sencilla, con harina de avena y Centeno... Están de muerte lenta!
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vikika_fitness Ready! Me falta un jersey beige! Con humor de sábado @luigiymario_ffm 6d

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vikika_fitness Mi snack de hoy! Hice una especie de muffins de avena no muy dulces, para que quedara tipo bollito de leche y salió bien! Lo volveré a hacer para daros la receta.

Me hice con este bollito tostado en la tostadora un montadito con un huevo, mayonesa ligera, taquitos de jamoncito, mostaza y brotes, y sal del Himalaya acompañado con unos chips de plátano natural.
#snack #realfood @fitfoodmarket
------------------ +RECETAS-> www.fitfoodmarket.es (¿vais a preparar alguna receta el finde?)
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vikika_fitness Siesta time! ya no hago mas spam(hoy por lo menos) con @luigiymario_ffm
Mas vídeos y fotos en mi Snapchat Vikika_fitness
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vikika_fitness Oblicuos #beastmode Pruébalo! Es nivel medio/avanzado. Hay que mantener el abdomen contraído todo el tiempo para a la vez guardar el equilibrio. Yo hago 15rep con cada lado unas 4-3 series #vikikaworkout 7d

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